Povej mi, kdo si ne želi imeti popoln abs.Vendar pa veliko ljudi ne zavedaš, da je ogromno dela.Nič se ne zgodi z razlogom.Težava je v tem, da izberejo pravo sklop vaj za novinarje.Glavnina vseh obstoječih vaj, namenjen ustvarjanju lep trebuh, tako imenovani "nizko kalorično."Kaj to pomeni?Tako, na primer, da se odreče samo enega kilograma telesne maščobe, boste morali narediti vsaj tri tisoč petsto in dvigne trup iz ležečem položaju.
In ne glede na to, kako boste poskušali, je pomembno vedeti, in ne pozabite, da je veliko število ponovitev ne bo dala želenih rezultatov, saj je maščoba v predelu trebuha, so nedotakljivi rezerva vitalne energije za telo, in ki so jih preživeli v zadnjem trenutku.
Ampak ne takoj obupa in opustiti cilja.Seveda, vedno obstaja pot ven.In v tem primeru, lahko izberete niz vaj za novinarje, saj bo vaš želodec, ki postane privlačen relief.
Če berete ta članek prav zdaj, ste poskusili veliko že.Torej, preden greš na seznam učinkovitih vaj za novinarje, kaj je opredeliti temeljna načela njihovega izvajanja.Prvo načelo
- za učinkovito delo iz trebušne mišice je treba združiti različne vaje.To je neposredno povezan s prilagoditvijo mišic.
Drugo načelo - za povečanje mišične mase v trebuhu število ponovitev ne sme biti več kot petnajst.Če je potrebno, se lahko sklop vaj za novinarje je zapletena z uporabo utež.
In končno, tretje načelo - da se znebite maščob zloži primerna prehrana vam bo pomagal.Brez njega, čeprav bodo posebej izbrane vaje popolnoma neuporabna.
zdaj nekaj besed o programih usposabljanja.Vaja program za medije lahko izvedemo na dan ali enkrat ali dvakrat na teden.Tukaj imate, da sprejme odločitev o svojem.
Nekaj besed o najučinkovitejših možnosti vaje za trebušne mišice.Ta skupina vključuje dvižne noge v primež, drugačnem, ki le obstajajo, telo dvigne in, seveda, curling.Poleg tega lahko opravite brce "kolesa" ali "škarje".Vse tri od teh vaj lahko znebiti nezaželene maščobe na trebuhu.Vendar pa je treba upoštevati dejstvo, da je njihova učinkovitost povečano le v primeru, če je trajanje teh vaj, povprečno petindvajsetih - trideset minut in bi bilo potrebno dnevno.Če želite doseči dobre rezultate, bolnika.
Predvidevam, da mnogi oklevajte, da obiščete telovadnico za povsem razumljivih razlogov.V tem primeru je sklop vaj za novinarje doma - to je tisto, kar potrebujete.Tu so nekatere od njih.
Lezite na tla.Roke za položaj glave, tako da so oviti okoli neko oporo.Noge oviti na kolena in boki so v položaju, ki je pravokotna na tla.Vdihnite in potegnite kolena k prsim, dvigovanje medenico.Sedaj izdihnite in počasi vrne v prvotni položaj.
po vadbe - zasukom.Začetni položaj, kot v prejšnjem izvedbenem primeru, razen za roko.Biti mora zadaj za glavo, kolena in tako naravnan bočno.Dvigalo ramena od tal, kar daje prsih naprej in premika boke v nasprotni smeri.
Obstaja veliko podobnih vaj.Take variante bodo najbolj učinkoviti.Torej, poskusite zgraditi sklop vaj za tisk na tej podlagi.
Končno ena pomembna točka - nadaljujte razrede šele po kratkem toplo-up.In to je bolje, če je to raztezne vaje.
