Odlična slika, krasen pogled pametne, močne mišice, dobro zdravje - so sanje vseh nas.Konec koncev, to so dejavniki, ki povečujejo našo samozavest, pomen drugim.Obstaja veliko vaj, redno opravljanje katerih se boste zagotovo stoodstotno popolno stanje mišic.Te vaje se lahko izvajajo v posebnih centrih za fitnes in doma.
najbolj opazen del telesa - spin.Njene mišice so odgovorni za pravilen položaj celotnega telesa, držo in zato za pravilno delovanje vseh notranjih organov.Zato je krepitev hrbta je še posebej pomembno.
Naučimo nekaj načinov, da zaniha nazaj.To bo zahtevalo dnevno za nekaj mesecev (boljše življenje), da izvede vrsto potrebnih vaj.Pred obremenitev na mišice je treba večkrat ogrevati svoje enostavne, ponavljajoče predloge (tilt, swivel telo, naslon za gibanje, hoja).Zahteva tudi raztezanje gibanja.
Da bi ohranili v dobrem stanju, so ledvenim delom mišice imajo veliko svetlobe vadbo - ". Integrirano oprijem" tako imenovanoTo bo zahtevalo bar, ki se nahaja na višini trideset centimetrov nad tlemi.Morate upognite kolena in ukrivijo, naj sprejme mesto.Potem pa - zravnajte hrbet in dvignite roke gor malo caved v hrbtu, in sprejmejo izhodiščni položaj.Sag nazaj ni veliko vredna, in je ne bi smelo biti lahka naloga opravljena dovolj previdno, da se ne poškoduje.Teža bar se določi individualno.Vedno se spomnite, pravila, kako se obrne nazaj, in strogo v skladu z njimi, potem pa se lahko izognemo poškodbam in okrepiti mišice telesa.
Kako prenesti nazaj domov, obstaja več načinov.Za izboljšanje srednji del hrbta, in uporabo takega nepogrešljivega stvar v tem poslu, kot bar.
Če želite to narediti, da vaš noge ramenskega širina narazen in prevzel mesto, ki je bila na višini pasu.Hrbet mora biti istočasno popolnoma gladko.Nato počasi, počasi dvignite utež nad glavo.To ni zaželeno, da ukrivljen orožje na komolcih.To zlasti vaja vam bo pomagal okrepiti ne le mišice hrbta in prsnega koša.
vprašanje, kako se obrne nazaj, mora biti vedno v vašo pozornost, ker je težko in celo nevarno.Če boste to storili nekaj narobe, lahko dobite resne poškodbe.Privoščite ta poklic s posebnim poudarkom, in nato dal pred vami je dosežen cilj.Ne poskušajte le sama veliko obremenitvijo, z najtežje težo na vrat.Postopoma povečuje obremenitev - ključ do uspeha.
In za tiste, ki nimajo hišnega posebno športno opremo in jih ne morejo kupiti, je vprašanje, kako se obrne nazaj, preveč, ne bi smel postati problem.Lahko uporabite tisto, kar je na voljo v vaš dom in dvorišče.Tukaj lahko izvajate pull-ups na drogu, in ko je treba dviganje vaje opraviti tako, da je žarek iz zatilju, in ne obraz.To je težko, vendar je vredno truda.In pri zgornjem delu hrbta, je mnogo lažje.Vzemite dve dumbbells in izmenično dvignite roke v zrak, brez upogibanja na komolcih.Sčasoma naj bi bila teža dumbbells postopoma povečevala.
Kot lahko vidite, niso vse vaje so zapleteni.Najbolj pomembna stvar je, da se navaditi na disciplino, nenehno opravlja te vaje vsak dan, in dejstva, da se raztezajo mišice telesa.Rezultat vas in krasen videz in dodajanje samozavesti bo prosim, in, seveda, dobro zdravje in boljšo kakovost življenja.Prizadevati za cilj, ker zdaj veš, kako se obrne nazaj doma, in nič ne preprečuje, da bi ga dosegle.
