S popolnim zaupanjem lahko rečem, da je večina moških ljubezen swing orožja, v večji meri je biceps.Če je ta mišica je najmanjša na strani, veliko dokaj pohvali z njim, če je dobro napihnjena.Roke - edini del telesa, da se ljudje pogosto videli.Pomembno je, da so vaše roke videti močna in učinkovito, saj je tisk, hrbtu, prsih večino časa skriva oblačila.In to je zelo žalostno, če imate čudovito novico, vendar pa nihče ne vidi.Slabotno roke, in ne pritegnejo pozornost žensk.Zato je treba roke tudi usposobljeni.
Če ste začeli govoriti o tem, kako swing roko mišice, se morate najprej odločiti, kaj točno želite prenesti.Kot sem napisal že prej, mnogi ljudje preprosto pretrese svoje biceps, ampak samo njegov občutek zamahu, če to traja le 1/3 vseh rokah.Glavno mesto je zasedla triceps, in zaradi njegovih rokah pridobiti impresiven pogled.Torej, če ste zainteresirani za pridobivanje vaše roke videti lepa, močna, impresivno, morate zaniha ne samo biceps in triceps.
branju teh dveh odstavkov, menite, da bi morali iti v telovadnico za doseganje želenih rezultatov?Imam prav?Če sem uganil prav, misliš narobe.Ni nujno, da gredo v telovadnico za to.Obstajajo nekatere vaje, ki jih lahko naredite doma.Ključno je, da si lahko doma in naredite svojo stvar, vendar hkrati lahko posvetijo čas za usposabljanje svoje roke.Zdaj vam bom povedal, kako črpalko dvignil roke doma.
želite začeti doma treninge boste potrebovali nekaj postavk, ki bodo potrebni v razredu.Najprej, to je dumbbell.To je glavni motiv za usposabljanje.Potrebovali boste tudi na plaži žogo.Mislim, da ima vsakdo doma je taka stvar.Zdaj, na vadbo, tako da boste vedeli, kako črpalko dvignil roke doma.
začeli z vajami za biceps.Obstaja veliko različnih vaj za biceps.Opisal bom najbolj učinkovitih vaj.To je koristno za vas plaža žogo.Spravi se na kolena, mu je ponudil gol, tako da je bil pred vami.Postavite dumbbell v dlan, nato pa jo postavite na žogo sama, in drugi sloni, žogo za ravnotežje.Postopoma upognite roko v komolcu.Na najvišji točki, premor, nato spustite roko enakomerno.Narediti tako 10-15 krat, zamenjali roke.Ta vaja se izvaja 3-krat na dan, ampak potem pa počitek dan.Ta vaja vključuje biceps mišice, ki omogoča ročno črpalko doma.
naslednje mišice, ki jih bomo prenesli, bodo triceps.Dobra vaja je podaljšek roke z dumbbell zaradi glave.Ta vaja je dobra v tem, da vključuje vse, kar triceps mišic, izboljšuje prožnost in olajšave.Ta naloga je najbolje narediti najprej z eno roko in potem drugi.Priti v položaj, kjer so noge širina ramen.Stand visok in se ne premikajo.Bodite dumbbell v roko.Zasukati roko, tako da je gledala svojo roko.Dvignite dumbbell nad glavo in začne njeno glavo.Nato počasi spustite dumbbell, vendar to ni udaril z glavo.Po dumbbell padla na vratu, ga vrnite v prvotni položaj.Zapomnite si, ima samo za premikanje komolca, naj bi ostalo biti negiben.Ali 10-15 krat na vsaki strani trikrat na dan, dan, ko se je biceps počitka.To je učinkovit vaja kot ročno črpalko.Doma lahko to storite, ko čutijo, da se mišice dovolj počitka.
izvajanju teh vaj, po približno mesecu dni, boste videli rezultat vaše vadbe.Ta vaja navaden, ampak jih delaš pravilno, boste dobili lepo in napihnjene roke razvite mišice z biceps in triceps.Zdaj, ko vem, kako črpalko roko hišo in lahko začnete usposabljanje tudi zdaj.
