Mnoga dekleta želijo imeti ravno želodec.To je razumljivo, saj vsakdo želi hoditi na plažo v poletnih mesecih v bikini in prepričani hkrati.Ampak nekateri ljudje ne skrbi, da je dolg, in razumeti, da je čas za nekaj dni.Ampak, da bi dobili ravno želodec v tednu je mogoče, pa tudi nekaj mesecev tudi.
Beautiful trebuh - to je šele začetek.Po tiska - je skupina mišic, od katerih vsak ima svoje lastno vadbo.Ta članek bo pomagal tistim, ki nočejo ali ne morejo porabiti denar za fitnes centrih, ker so vse vaje za ravno želodec doma je povsem izvedljivo.Glavna stvar - je potrpežljivost, moč volje in potrpljenja znova.
Vaja One: Lezite na trebuh, roke potegnite naprej, pusti noge naravnost.Head malo dvigne od tal, se veselim.Nato dvignite noge okoli trideset stopinj ali spusti za dvajset sekund.Nato dvignite levo nogo in desno roko.Ali to vsaj petnajstkrat, spreminja roke in noge.
Druga vaja, ki vam bo pomagal narediti ravno želodec v tednu: Ulezite se na hrbet, položite svoje roke ob telesu.Nato dvignite iztegnjene noge približno deset centimetrov od tal in čakanju.Počasi dvigne trup in hkrati potegnemo upognjeno komolec na levo roko ukrivljen na komolec, desno nogo.Vrni se na začetni položaj.Vaja je treba ponoviti dvajsetkrat, vsakič spreminja položaj rok in nog.
Tretja vaja: ležijo na hrbtu in raskinte zravnal orožje na stran.Stopalo ploščad tako, da so pravokotno na tla.Ob pravilni položaj, začnejo počasi spustite noge na levo, dokler je bil postanek za orožjem ne več kot dvajset centimetrov, zato poskrbite, da je vaša nazaj ne ločijo od tal.Nato dvignite noge in spustite nazaj v drugo smer.Vaja se ponovi petnajstkrat.
Vaja Four: Potrebovali boste brisačo in stol.Toda tako kot je eden od najbolj učinkovitih, da bi ravno želodec v tednu . Za začetek, ležijo na tleh na hrbtu, dal noge na stol.Brisačo roll roll, poberem in jih odstranite pred njim.Nato dvignite zgornji del telesa od tal, napenjanje s trebušne mišice.Poskusite potegnite svoje roke z brisačo noge, kot če bi ob sedežni položaj.Nato zavije v desno, nato pa v levo.Za vaša dejanja so bile pravilne in kako vam lahko prinese več koristi, poskusite poskrbeti, da obrne in roke in telo.Vaja je treba ponoviti petnajstkrat.
Vaja pet: se izračuna na poševnih mišice trebuha.Moraš priti na kolena in potegnite desno nogo na stran, je treba ohraniti raven in toe veselim.Roke povezati z gradu glavo, komolci, širijo naokoli.Pusto levo in pojdite nazaj na želeni položaj brez upogibanja.Vaja ponovite petnajst krat, nato pa na drugo stran in narediti enako količino ovinek v desno.
In zdaj nekaj nasvetov za vaje, da bi dobili ravno želodec zagotovo ta teden:
1) Najprej morate vedeti, da ne bo omejitve glede živil nikamor.Nekateri vaja ni spremenila, če pa jih voditi majhno dieto, potem se bo vse izkazalo natanko;
2), da je zelo pomembno, da redno vadite: vsaj trikrat tedensko za trideset minut na dan.Vendar, če želite, da bi dobili rezultate, kakor hitro je mogoče, je najbolje, da se ukvarjajo s štiri ali pet krat na teden.
3), poskusite narediti vse zavoje, upogibanje in dviganje izdihom, saj v času navdih za to je neprijetno, ker bo zrak v pljučih moti.
4) Če med vadbo začutite bolečino, jo zamenjajte z drugo.Nikoli ničesar skozi bolečino.
Če upoštevate vse te predpise, vaja "flat trebuh", so prepričani, da vam pomagamo.
