Zeleno jabolko

Dišeči jablana sadje je znano vsakomur od otroštva.Jabolka so bogata z vitamini in elementi v sledovih.Raste v zmernih zemljepisnih širinah, in ima okoli 7,5 tisoč evrov. Vrst različnih oblik, vonja, okusa, teži in barvi.

koristi jabolk

struktura vključuje jabolčni pektin, ki prikazuje holesterola iz telesa, izboljša prebavo in preprečevanje širjenja škodljivih mikroorganizmov v črevesju.Trpijo ateroskleroza, hipertenzija, bolezni srca in ožilja, ledvic, delavci z znanjem morali v vaši prehrani jabolčni BZHU ki imajo racionalno razmerje vključuje.

Zaradi vsebnosti tanina in kalija jabolk neločljivo diuretik funkcijo, zmožnost odložiti sečne kisline, zato se priporoča za urolitiazo in protinu.Poleg plodovi imajo tonik lastnosti in so pogosto predpisani za ljudi z Nižja imuniteto, ljudje, ki trpijo zaradi nefritis, ki ima oteklino in vodenico.

Vendar pa obstajajo bolezni, pri katerih je dovoljeno sprejeti nobenega posebnega jabolko.BZHU se lahko nekoliko razlikujejo, odvisno od sorte.Na primer, razjede dvanajstnika in želodca giperatsidnom gastritis, diskinezije žolčevodov priporočajo hipertenzivne jabolka tip sladke sorte.Med hypoacid gastritis, so sindrom razdražljivega črevesa svetujemo, da bi jedli kislo sadje.

jabolka Calorie

V povprečju jabolka predstavljajo 43-49 kcal, vendar pa so nekatere vrste, v katerih je ta številka naraste na 90 kcal.Apple je izdelek nizkokalorična, bogata z vlakninami, zato je sadje hitro nasičene maščobne kisline telo, in za dolgo časa, lahko pozabite na občutek lakote.Vzporedno, jabolko, BZHU, kalorično vsebnost katerih je v optimalnem razmerju, nepogrešljiva v izgubi teže, ki je le stroškovno učinkovito jabolčni izrecna prehrani.

na kalorij jabolko vplivalo na njihov okus in raznolikost, na primer, sladki rdeči plodovi imajo večjo energijsko vrednost v primerjavi s kislinsko zeleno.V jabolko lupino vsebuje ursolna kislina, ki zmanjšuje telesno maščobo.Jejte jabolka kadarkoli, vendar je najbolj prikladen trenutek - to je 15-20 minut pred obrokom.Seznam

nekaterih sort jabolk in njihovo energetsko vrednost:

Babica - 80 kcal;
Zlati - 82 kcal;
Idared - 80 kcal;
Semerenko - 85 kcal;
Antonivka - 45 kcal.

kemijska sestava jabolk

Kaj kemične skladišče je jabolko?BZHU, hranilna vrednost, mikro in makro elementi in vitamini v sadju različnih sort so prisotni v različnih zneskih, odvisno od rastnih razmer, skladiščenje, stopnje zrelosti, agronomske razmere.

povprečno 100 g jabolk predstavljajo kot veliko hranilno vrednost:

beljakovin - 0,4 g;Raven
maščobe - 0,4 g;
količino ogljikovih hidratov - 9,8 g;
nasičenih maščobnih kislin - 0,1 g;
nenasičene maščobne kisline - 0,1 g;Raven
organske kisline - 0,8 g;
količina škroba - 0,8 g;
teža pepel - 0,5 g;
masa vode - 86,3 g;
delež mono disaharide - 9 g;
količino prehranskih vlaknin - 1,8 g;Raven
kalorij - 47 kalorij.

olajšati umik iz telesa oksalne kisline in normalizacijo jeter je jabolko.BZHU imajo takšno razmerje, ki je bolj prevladuje ogljikovih hidratov, v primerjavi z maščob in beljakovin.

Jabolka (100 g), ki vsebujejo elemente v sledovih, kot so železo, v količini 2,2 mg, baker (110 CIM), jod (2 CIM), rubidija (63 CIM), aluminija (110 CIM), vanadij(4 CIM), molibden (6 CIM), selen na 0,3 CIM, fluor (8 CIM), nikelj (17 CIM), kobalt (1 MGC), bor (CIM 245), mangan (0,047 mg), cink(0,15 mg), krom (4 CIM).

naslovom sadje in makrocelic (100 g jabolk): fosforjeve (11 mg), magnezij (9 mg), kalijevega (278 mg), kalcij (16 mg), natrijev (26 mg), žvepla (5 mg), klor(2 mg).

seznam vitaminov, vključenih v 100 g jabolk širok: beta karoten - 0,03 mg A (RE) - 5 mikronov, B1 (tiamin Zahtevano) - 0.03 mg, B2 (riboflavin uporabno) - 0,02mg, nepogrešljiv B3 - 0.07 mg, B6 (piridoksin) - 0.08 mg, B9 (folna kislina potrebi) - 2 g, PP v višini 0,3 mg, PP - niacin je enakovredna ravni 0,4 mgC - 10 mg, E - 02 mg biotin (H) - 0,3 g, filokinon (R) - 2,2 mcg.

zelena jabolka sorte: kalorije, energetska struktura

100g zelena jabolka predstavljajo približno 35 gramov kalorij - to je nekoliko manj, kot je rdeče jagode, kljub temu, da so zelo koristne za zdravje.Med zelenih jabolk dalo trdne sort z lahkim kislega okusa.So sočno in dobro izpolnjujejo žejo v toploto.Ena izmed najbolj priljubljenih sort lahko imenujemo Granny Smith.Jejte sadje z Koža je zaželena, sajvsebuje vlaknine, ki stimulira črevesja, vendar je v glavnem nanaša na domače ali sveže sadje namesto teh tednih na policah v trgovinah.

Kakor koli sadja, ki je najbolj uporabna stvar, da bi jedli pražen, posušene ali sveže zelenega jabolka.BZHU povprečju so na naslednjo stopnjo (na 100 g zelenih jabolk):

ogljikovi hidrati - 8,8 g;
količina beljakovin - 0,3 g;
maščobe - 0,3 g

sorte rdečih jabolk: kalorije, so znanstveniki energetska struktura

ZDA izkazalo, da če boste vključili v vaši dnevni prehrani dve jabolki, nato pa po tri mesece v telesu normalno raven holesterola.Rdeča jabolka so pogosto sladko, obstajajo v naravi, ter sladko in kislo sort.V nasprotju s tem pa kisla, ki vsebuje malo manj sladke vitamine, vendar imajo več sladkorja.Priljubljene sorte rdečega sadja je Red Delicious.

teh sadežev nekoliko višjo raven BZHU.Red Apple je tudi bolj hranljiva kot zelena.100 g jabolko vsebuje približno 70 kalorij, 10.04 gramov ogljikovih hidratov, beljakovin - 0,44 gramov, 0,39 gramov maščobe.

Rdeča jabolka ni priporočljivo za uporabo za ljudi, ki trpijo za alergijami.

svetujemo, da v jabolkih hrane med sezono, sajv tem času, ker vsebujejo več vitamina C, oziroma, bo prinesla več koristi za telo.

Jabolka imajo nizek glikemični indeks - kar pomeni, da je njihova uporaba izhaja iz počasi, namesto hitrega povečanja ravni sladkorja v krvi.

pečena jabolka - število kalorij in razmerje BZHU

Skupaj s svežim ali suhim jabolko koristnosti in se peče jabolko BZHU ki ni slabša od ravni tik pluck sadje.100 g pečenih jabolk vsebuje toliko BZHU:

indikatorskih beljakovin - 0,4 g;
ravni maščobe - 0,4 g;Raven
ogljikovih hidratov - 9,1 g

Vendar pa je število kalorij v pečenem jabolku več kot rdeča in zelena, in je 95 kcal.Vsi hranila, vitamine in elementi so shranjeni neodvisno od toplotne obdelave.