"Smo to, kar jemo" - Hipokrat je trdil in kaj jemo?Kaj jesti, da bo lepo in zdravo?Jemo vsak dan in res ne razmišljam o tem.Vendar lahko spremenite sebe in svoje občutke, če gledaš vaše prehrane.Tu je seznam živil, ki dietetiki priporočajo prehrano, da v vaši prehrani vključiti.
jabolk. Snovi iz jabolk, lahko zavirajo rast rakavih celic, imajo protivnetno, odstranitev ostankov, povečanje odpornosti in izboljšanje srce in ožilje.
Fish. Koga briga srcu, mora imeti več rib.Trije "ribe" obroki na teden, ali 30 gramov na dan rib zmanjšuje tveganje za srčni infarkt za 50%.Razlog za to je vsebnost rib omega-3.
Česen. je nepogrešljiv pri zdravljenju prehladov.Njegova uporaba zmanjšuje tveganje za raka na želodcu in črevesju in izboljšuje delovanje prebavnega sistema.
Strawberry. vsebuje velike količine vitamina C. visoko vsebnost železa in kalija v jagode krepi imuniteto.
korenje. vsebuje korenje beta karotena ščiti telo pred rakom.Poleg tega, da ima pozitiven učinek na kožo in oči.Ne pozabite, da je beta-karoten je bolj topen v maščobi, zato je solata iz korenja treba dodati oljem ali kislo smetano.
Pepper. Spicy chili poper izboljša presnovo.Peppers tudi koristno.To ne vsebuje samo vitamin C, in barvila, ki ščiti pred srčno-žilne bolezni in težav, povezanih s staranjem.
banane. Vsebujejo snovi, ki preprečujejo hiter pretok sladkorja v krvi.Posamezen banana magnezijev šestina dnevne potrebe telesa.
Zeleni čaj. Miracle lastnosti zelenega čaja lahko zavirajo razvoj ateroskleroze in varujejo pred rakom na prostati.To naj bi dnevno popijejo vsaj štiri skodelice te pijače.
soja. Vsebuje veliko lecitina in vitamina B, ki poveča miselne sposobnosti in krepijo živčni sistem.Čeprav soja je vajeni izdelek, nedavne študije potrjujejo njegovo uporabnost.To še posebej velja sadika soja.
mleko. Vsebuje beljakovine, maščobe in lahko prebavljive sladkor laktozo koristno.Bogato mleko in kalcija.Znanstveniki so ugotovili, da kalcija rezerve, nakopičene iz svoje mladosti, pomaga pri preprečevanju osteoporoze v starosti.
Članki Vir: beauty.wild-mistress.ru
