Voda je bistvenega pomena za vsa živa bitja.Hvala, da opravi vse presnovne procese in reakcije v vsakem organizmu.
Z nezadostno uporabo čiste vode vpliva na vse telesne sisteme, da to ni najboljši način vpliva na videz: lasje postanejo suhi in dolgočasno, koža izgubi svojo čvrstost in luskasta nohti postanejo krhki.In na splošno dobro počutje se poslabšuje: pogoste glavobole in omotico, utrujenost in šibkost pojavijo, zmanjša zmogljivost in dejavnost.
odlično zdravje, zdrav in lep videz, vitalnost - vse to postane realnost, ki jo je treba le razumeti, kako pravilno piti vodo.Če želite shujšati, režim pitja je tudi zelo pomembno.
Voda pospešuje izgubo telesne teže, in tukaj je, zakaj:
-
prišel do biokemičnega procesa obdelave telesne maščobe, ki je potrebna voda.So le sposobna raztopiti maščobne celice, nasičene z vodo.
-
Voda pomaga odpraviti toksinov.
-
S hitrim hujšanjem lahko opazimo ohlapnost in povešeno kožo.Vodenje pravilno pitne režim, ste lahko prepričani, da je koža napeta in prožna.
-
Spoštujejo preveč strogo dieto, lahko pride utrujenost, apatija, glavobol, to kaže na pomanjkanje mineralov (magnezij, jod, železo, kalcij).Rešite problem bo pomagalo čisto mineralno vodo.
Koliko morate piti vodo?Odgovor na to vprašanje je mogoče najti z izvajanjem nekaterih izračunih.
dan 450 g teže je priporočljivo piti vsaj 14 gramov vode.Vaša teža, na primer - 80 kg, delimo to število s 450, rezultat se pomnoži z 14, da dobite rezultat - vsaj 2,5 litra dnevno.Tisti, ki želijo izgubiti težo, morate piti dodatnih 500 ml.
Kako piti vodo, da izgubijo težo?Po mnenju mnogih izkušenih strokovnjakov za prehrano, kozarec tople vode, pili na prazen želodec, pospešuje metabolizem, ki pospešuje izgubo telesne teže.To bo koristno za 20 minut pred jedjo hrane popijemo kozarec čiste vode.To pospešuje nasičenje in odpravlja prenajedanje.
smemo pozabiti, da je žeja je včasih zamenjamo za lakoto, zato pred obrokom z nekaj hranljivo, poskusite piti majhno količino vode.Ne pozabite pa, da lahko zamenjava polnim obrokom z vodo povzroči resne zdravstvene težave.
Ko je tudi telesna vadba pomembno, da se spomnimo, kako piti vodo, da izgubijo težo, da bi lahko brez dehidracije in pregrevanje telesa.
med vadbo tekočine se sprosti v obliki znoj zaradi temperature telesa vzdržujemo normalno in telo ne pregreje.Vnos
Ustrezna tekočine med vadbo je zelo pomembno za vzdržljivost in učinkovitost moči in aerobno vadbo.Poleg tega je dehidracija zmanjšuje oblazinjenega sklepe, ki jih naredi bolj dovzetni za poškodbe.
Koliko vode piti med vadbo?Priporočeno za 2 uri pred treningom pijačo približno 0,8 litra vode za 10-20 minut - tudi eno skodelico.Med treningom, po vsakih 10-20 minut, morate piti približno 0,3 litra vode.Po razreda pijan tekočine (1,5 litra), da pomaga nadomestiti izgubo vlage, ki je posledica fizičnega napora.
Poznavanje koliko in kako piti, da izgubijo težo vode, lahko doseči učinkovite in trajnostne rezultate v relativno kratkem času.
