Ni važno, koliko reči, da mnogi ljudje, kot so maščobe ženskami in drugimi, kot so zelo polno, dekleta vseh starosti naprej sami mučiti loviš standardni 90-60-90.V revijah in časopisih o tej temi napisal veliko člankov in zapiskov.Nekateri svetujejo še ena ista nasvet zanikal.Izguba teže je nenehno razpravlja, in je težko razumeti, kaj je izjava o veri, da hitro izgubijo težo.Danes smo razčleniti najbolj pogosti.
Mit 1. Prekomerna telesna teža je podedoval
V celoti je 36% ljudi utrpel presnovo.Samo o njih izumili pregovor: Ne hraniti konja.Oni ne morejo slediti dieti, jesti sladkarije, in to ne vpliva na njihovo obliko.Vendar mnogi od preostalih 64% so nagnjeni, da pridobijo težo, in, na žalost, se moram omejiti.Ljudje s tankimi starši, lahko le 25% primerov prekomerne telesne teže.Če celoten enemu od staršev, 50% otrok ima rezultat tveganje dodatno težo in izgubiti težo hitro.Če ste pretežki, imajo oba starša - 80% verjetnost, da bo otrok tudi popolna.Vendar je večina "dedovanja" To je tisto, kar družina se uporabljajo za jesti veliko in bogat - od tod tudi dodatne teže.Človek začne pridobiti težo, ko je "pojedel" več kalorij, kot porabljene.
Mit 2. hitro rastejo tanke - in nato prav tako hitro, rack up dodatno težo
To ni koristno, če se poveča teža, nato pa znižala.Človek - ne harmonika, ki lahko trajno raztezajo in stiskanje.Na neki točki, pride do zloma, obstajajo bolezni, ki bi se lahko izognili, če ne bi teh nihanj.Normalno se šteje kot izguba 1-2 kg na mesec.Če vam je uspelo izgubiti vsaj malo, ne poskušajte shujšati na, raje poskusite ga zadrževal.Če bo uspešen, potem je telo prilagojeno, lahko izgubijo težo naprej.Tisti, ki so sposobni hitro enkrat daleč shujšati, bodo morali dvakrat toliko prizadevajo za uskladitev s prehranskimi omejitvami, vadbo.Morate razumeti, da hujšanje - ni kaprica za en teden, in program je treba upoštevati za vse življenje.
Mit 3. morala Dober človek je veliko
Seveda, nekdo, tako kot dobrosrčen maščobe za moške, med katerimi je veliko lepih in inteligentni ljudje.Ampak ne pozabite, da je debelost - to je bolezen in zdravljenje, da bi morala biti kot bolezen.Odvečna teža povzroča razvoj številnih bolezni: sladkorna bolezen, bolezni sklepov, ateroskleroza, žolčnih kamnov.Odstopanja v teži, ki jih določi skupne teže Rostov-indeksa (indeks Quetelet).Da bi ga dobil, morate svojo težo v kilogramih, deljena s kvadratom svoje višine v metrih.Če dobljeno število znaša med 18,5 in 23,8, je za žensko normalne teže.Za moške, bi morala ta indeks biti 20-25.Če je dobljena številka višja, potem je problem z debelostjo.
Mit 4. Diet boljša telesna vzgoja
Za boj proti debelosti, ni dovolj, da delamo eno dejanje in ostati pri tem.Sedel je na dieti, vendar se ne ukvarja s telesno vadbo, ali teče v telovadnici, medtem ko še naprej razvajajte pražen krompir, klobase in Eclairs za sladico in sanje, da izgubijo težo hitro?Ne moreš celo počakati na rezultate teh prizadevanj.Ob istem času kot dovolj polnjenje zjutraj se raztezajo rokami 10-krat v roki in poprisedat večkrat.Potrebujete več bremena.Noben sistem, ki je namenjen hujšanje, ne izključuje spremembe v prehrani.Upoštevajte, da če vsak dan, da bi jedli le 100 kalorij (to je še manj kot kos kruha ali čokoladni bonboni), za leto mogoče dodati 3-4 kg.Če preseže normo s 300 kalorij na dan v istem obdobju nabezhit 6-10 kg.Torej, preden še enkrat pogledati v hladilniku, razmislite, kaj boste upravičili to dejanje.
Mit 5. Prehranska dopolnila zmanjšanje teže
glavno funkcijo prehranskih dopolnil - za izterjavo pomanjkanje vitaminov, mineralov in elementov v sledovih.Organske snovi, ki zajemajo dodatke, ki so potrebni za preprečevanje namesto za zdravljenje.Obstajajo dopolnila, ki delujejo na funkcionalnem stanju organov.Znano je, da je popolnejše osebe, večja je zadrževanje tekočine v telesu.V tem primeru je priporočljivo, dodatke, ki imajo diuretik ukrepanje.V debeli ljudje imajo pogosto črevesne težave, potem morate prehranska dopolnila, imajo odvajalni učinek.Kateremkoli dodatek, s katerim poskus vplivanja na metabolični proces, čeprav je zelo težko narediti.Doplačila lahko zmanjša apetit, vendar ne pomaga izgubiti težo hitro.Ne pozabite, da izberejo aditiv potrebi posvetujejo le z zdravnikom.Ne gredo z oglaševanjem, da ne bi se poškodoval.Na primer, če imate žolčne kamne, in BAA ima choleretic ukrepanje, lahko povzroči napad.
Mit 6. Če želite shujšati, morate odreči sladkih in maščobnih
Sladice človeštvo je dosegla v prehrani sama.V naravi, naravni sladkor kot tak ni prišlo.Živali ne jedo brez sladkorja, brez soli.Včasih zlorabi dobrote, ki niso uporabni za sliki.Kot je za maščobo, ne moremo narediti svojo prehrano tako, da se popolnoma storiti brez njega.Številka maščobi topnih vitaminov.Pomanjkanje to bo privedlo do pomanjkanja vitamina E, ki je pomemben za sposobnost razmnoževanja, vitamin D, ki je pomemben za kosti, vitamin A (ki je potreben za vid).Maščobe so neodzivni in polinenasičenih.Nedavna koristne in so vsebovani v rastlinskem olju, rib.V vsakem primeru je nemogoče odreči maščobe v celoti.Sedaj lahko izbirajo živila z manj maščobe (npr, mleko ne kupi 6% maščobe, 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mit 7. Po 6pm ne more biti
navada bašejo ponoči ima veliko: teče ves dan in lahko sediš doma in okusen obrok "na dan."Pravzaprav je bolje, da ne jesti po 6 uri - bližje noč upočasni metabolizem in porabljati kalorije bodo imeli kam iti, potem pa se bo spremenila v maščobo.Druga stvar je, da vsi ne morejo privoščiti večerjo ob 6. uri Mnogi so odprte do 9. Torej, če sedite v pisarni pozno ponoči, imajo malico v službi, doma, ne da absorbira vse kot mesec dni ni jedel.Kot prigrizek primernih mlečnih izdelkov (jogurt, skuta).In ne ostanejo lačni, in noč ne bo treba preveč jesti.
Foto vir: textually.org
Članki Vir: la-femme.net
