lepa in elastična žensko telo ne bo pustil nikomur mlačnejše močnejši spol.Ampak, da bi dosegli varovanimi 90-60-90 potrebujejo dobro znoj.Ne nevedni, da je eden od najbolj privlačnih prednosti ženska - to je bila njena rit ali znanstveno glutes.Zato je na poti do popolnosti, je potrebno vedeti, kako črpalko v rit.Seveda, en dan ne moreš znebiti, ki se akumulirajo v celem letu ali celo več let, vendar, če boste plačali malo časa vsak dan, jo lahko popravim.
vprašanje, kako za črpanje v rit, v bistvu, dal trener v telovadnici.Seveda, da se lahko strokovnjak zlahka kos tej nalogi, in bo zagotovo vam pokaže nekaj vaj in pisati, kako se uporablja, je odvisno od vaše telesne pripravljenosti.Toda kaj vaje za črpanje v rit doma, če je časa in denarja za obisk telovadnice.
Ker opisati vaje za črpanje v rit, bi morali paziti na količino treninga.Najboljša možnost bi se delaš vaje trikrat tedensko, usmrtitev približno dvajset minut, vendar pa se lahko še poveča.Zato je treba narediti nekaj petnajst pristopov za vsako stran.Postopoma se telo uporablja za tovor in se lahko poveča.
vprašanje, kako črpati v rit najbolj zvesti pomočnik bo čepenje.Najlažji in najhitrejši način, da zagotovi večino strokovnjakov, pa tudi najbolj intuitivna.Da bi to naredili, dodaj noge na širino, ki jo čutijo najbolj udobno in hkrati omogočajo kakovost vadbe.Nazaj, ko bi morala biti ravna in poskusite ne nagibajte naprej.Zdaj počasi začeli čepenje.V prihodnosti se lahko poveča obremenitev s pomočjo dumbbell.
Druga možnost, kako črpalko v rit - pa napade.Opozoriti je treba, da ta vaja krepi ne le glutes, ampak mišice nog.Širina Feet ramen, hrbta flat, Udarci levo nogo nazaj.V takem položaju, za večji učinek, lahko še vedno nekaj poskočno gibanja menda nekoliko čepi.Potem spremeniti noge.
zvesti pomočnik za črpanje v rit bo skok vrv.Ob vrv v roki, začeli skoki na dveh nogah, lahko skočite tudi na vrsti na levi strani, nato pa na desno stopalo.Trajanje prvih naukov dveh ali treh minutah, vendar vsak dan bolj povečati število ponovitev.
Ena izmed najbolj pogostih vaje je "kolo".Za nastop boste morali ležati na tleh, so roke postavi ob telesu.Dvignite noge pod pravim kotom in začeti gibanje, ki posnema kolesarjenje.Postopoma pospešiti, še vajo, dokler se počutite zelo utrujeni.Potem, po krajšem premoru, lahko nadaljuje.
Če ni časa sploh, in da lepa oblika papež zelo dobro želite, bo naslednja vaja zagotovo šel za delovanje v vseh pogojih.Počutje na delovnem mestu, medtem ko na javni prevoz ali pa se delaš gospodinjska opravila, lahko hkrati izboljšajo svoje telo.Če želite to narediti, stand up ravne in napete zadnjico, dokler ne utrudijo, nato pa se sprostite mišice.Vaja se lahko ponavlja, dokler je primerno, da to storijo.
je treba opozoriti, da je vadba, seveda, pomaga oblikovati vendar ne popolnoma odpraviti vse pomanjkljivosti.Zato morate upoštevati tudi pravilne prehrane.Še en "zlato" pravilo vašega uspeha, je razumen pristop.Konec koncev, če preobremenitev sama, lahko to storite le škodo.In ne pozabite na veselo razpoloženje, vse vaše delo bo nagrajeno, opravljajo vse vaje pod veselo glasbo in z nasmehom.
