Vsaka ženska si želi imeti lepo ravno želodec.In po možnosti en teden, največ dva.Seveda, ne moremo storiti brez diete, ampak pravilno izbrana dieta ne pomaga, morate vaje za trebuh.Trebušne mišice so vedno vroči prvi signal prisotnosti prekomerne telesne teže, težave v telesu in se začne s starostjo povezane spremembe.So vedno niso dovolj močni in težko dvigniti.Zato jih je treba skrbno obravnavati, in ne pozabite na pravilno prehrano, redno telesno naporom.
Če želite kupiti ravno želodec v tednu vadbe bi se morali povezovati s posebno dieto.To je lahko riž, ajdove in kefir diete, ki pomagajo očistiti telo in vam omogočajo, da bi dobili ravno želodec in vitki pas.Končna oblika popravek in krepi trebušne mišice proizvajajo poseben sklop vaj.Začenši z razreda mora biti aerobno vadbo, svojo nalogo - razvedriti telo, ogreje vaše mišice in dvigniti splošno ton.
posebna pozornost, ki opravljajo vaje za trebuh, je treba dati na področjih pasu in trebuha.No nagne help naprej, nazaj in straneh, vrtenje medenice in trupa, trebuha navijanj.Odlična pomoč vadba s hula-obroč.Priporočljivo je, da združi aktivne vaje s statično: naslonjena na levo Freeze 10-15 sekund na najnižjo točko, nato pa ista na desni strani.Moramo narediti vsaj 5 vaj.
Kasneje boste morali začeti napajanja kompleksa.Če še niste prej sodelovali pri takem usposabljanju, prva zaposlitev, ne sme presegati trajanja 15 minut.V prihodnosti, ki opravlja moč vaje lahko za trebuh, bo prinesel v razredu 30 minut.V bo prvih nekaj dni bo težko, se bodo mišice boleti in boli, vendar ne obupajte na treninge, sicer ne boste mogli doseči svoj cilj.Zato je od samega začetka je, da se prižge, za premagovanje lenobe in ne podležejo šibkosti.
Zapomni si eno zelo pomembno pravilo: ženske je strogo prepovedano opravljati vaje za medije z utežmi in uporabo tega ponderjem. Ta obremenitev za žensko telo lahko privede do zdravstvenih težav, in želodec ne bo ravna in izbočena.Vsi vaje za želodec, ki se izvaja v ležečem položaju na mat v zmerno hitro.Ne poskušajte sami tepec in ji sledimo desno.Ne goljufija in vsako gibanje za dober rezultat, a ne manj kot 20-krat.Sami vaja je preprosta in poznajo: škarje, kolesarjenje, lifting zadnjice leži na hrbtu, sukanje in drugi.
Suit različnih gibanj za krepitev tiska, ki ste jo pravkar poznate.Za povečanje učinka sukanje in raznolikosti, da dobro opravlja z žogo.Lahko kombinirate vaje za zadnjico in trebuh, da bo najbolj učinkovito krepitev trebušnih mišic.Veliko žensk, ki nimajo nobenih težav s tem podatkih območja pomaga precej preprosto vajo - umik na trebuhu.To daje dober učinek, sprva morda ne zdi zelo udoben, a teden dni kasneje bo vaš želodec bilo lepo in ravna.Še en zelo dober dejavnost za krepitev trebuha, se šteje, da je ples trebuh.To krepi ne samo želodec in ohranja njegove mišice napeta.
da bi dobili popoln medijski vpliv, ne samo fizično aktivnost in prehrano, včasih je dovolj, da se naučijo, kako se sprostiti.Vsako stres vpliva na velikost vašega pasu, ki prispevajo h kopičenju maščob v njenem območju.Odvisnost čisto preprost - bolj pogosto stresa, več maščob telo prične nabirati.Če želite znebiti stresa lahko pomagajo dihalne vaje in joga vaje.
