zelo dobro veste, da je koristno, da bi jedli, ampak zdi neokusno, da vas?V nobenem primeru pa se ne silite jesti skozi sile - sovražil hrano vam ne stori nič dobrega, škoduje samo!
Kako pomagati sami naučiti ljubiti koristne in ni škodljiva, da spremenijo svoje navade, okus - brez all-out "vojno za preživetje" in resni preizkus volje?In je to mogoče?Verjetno!Kako to doseči?Obstaja veliko načinov, mi pa vam ponujamo 6 njih.
Seveda ni enostavno spremeniti svoje prehranjevalne navade, ko se navadiš škodljivih živil in "fast food", saj srednji šoli, vendar ni nikoli prepozno, da poskusite.In se je izkazalo, da je mogoče ljubiti okus za celo sovražil veliko zelenjave.In kako to storiti - preberite 6 Nasveti sodobnih znanstvenikov:
1. zmanjšuje raven škodljivih dražljajev.
Že dolgo je znano, da je bolj pogosto jeste sladke, slane in mastne hrane, večja je brbončice jezika navaditi, da te močne dražljaje, in dlje, več spodbude, ki jih potrebujejo, da prejmejo enako stopnjo zadovoljstva in užitkoviz hrane.
To pomeni, da je navada slanega ali sladkega "fast food" - obljubo vašega odvisnosti od junk hrane, in da ga boste potrebovali bolj za zabavo.Vendar pa, na srečo, nasprotno - preveč res.Manj podobna živila jeste, manj boste to želeli.
Toda glavna skrivnost tega pristopa - zmanjšati porabo škodljivih majhnih korakov, zelo počasi.Na primer, če vsakič, preden si dal 3 žlice sladkorja v kavo, poskusite zmanjšati to število do 2 žlice, in čez nekaj časa - do enega.Nekje v mesecu, boste opazili, da ste dobili enako veselje, ampak manjše količine sladkorja, in lahko celo razlikovati najboljšo novo dober okus.
2. Poskusite in poskusite znova!
Tudi če niste odraščali na koristno in zdravo hrano, ne obupajte - vedno obstaja upanje, da jo ljubim!Študije kažejo, da otroci, ki so redno seznanjeni, da poskusite malo vsega, tudi tisto, kar jim ni všeč kot otrok, počasi navadila na te proizvode in celo jih začel ljubiti.
Znanstveniki pravijo - deluje z odraslimi, na enak način, še hitreje!Poskusite ničesar enkrat 5, boste začeli zavedati, da to ni tako grozno, čudno in okusa.In včasih, če boste še naprej poskušali ta izdelek, vi ne razumete, kako ga ljubim, in začeli uživati nov okus.
3. Zmešajte novo s starim!
Še vedno mi ni všeč okus nekaterih vrstah zelenjave ali zelena?Poskusi, da jih zmešamo s tem, kar vam je všeč, na primer, z vašimi najljubšimi omake, začimbe, naribanim sirom, itd
Sprva je samo vam pomaga prikriti vsaj najljubši okus, vendar zelo kmalu, po nekaj takih obrokov, bodo iznajdljivi človeški možgani ustvarjajo pozitivne asociacije z dveh okusih - dejstvo, da ste ljubljeni, in novega.Otuda že pri roki, in da se zagotovi, da ljubezen sama in da prej prideš v ustih ni mogla.
4. zavajati nos!
V mnogih primerih je eno ali drugo zdravilo kot ne zaradi njegovega okusa, temveč zaradi določenega vonja, in obratno.Na primer, zelena paprika rahlo grenak okus, vendar vonj sladek, tako da mnogi od njih so se dogovorili.
Če se želite usposobiti za zdravo hrano, se naučijo, kako "goljufija" nos Vonja zelenjave, zelišč in drugih izdelkov zavre, kuhamo, kuhamo nekaj, vse to bo oslabilo njihove naravne arome.In ne sedite za jesti, kjer so bili pripravljeni - tudi to je pomembno, saj v kuhinji, za dolgo časa ohranjenih vonjav.
in poučevanje - naš občutek za vonj je otopela v večernih urah, tako da boste lahko preizkusite novo "Vonja" dodatek k običajni prehrani za večerjo.
5. Ponudite okusna in lepa!
Dokazano je, da je lepo služil in služi je okusnejša zdi.Zato bodite pozorni na videz hrano, če želite poklicati v svoji teka za njo.Poleg tega so nekatere isledovanija pokazala, da je tisto, kar se nahaja na desni strani jed hitro, tako da se lahko premika v desno je še posebej uporabne izdelke.
6. Pick lepo lestvice.
še znanstveno nihče ne zna pojasniti, zakaj je tako lepo, da nas, ampak glasba (zlasti klavir) na ozadju obroka naredi naša hrana boljši okus ali povečati svoj okus.Nasprotno, glasno sliši neprijetno za nas, da poslabša okus kakovost hrane.
Uporabite to lastnost možganov - Pick up lepo glasbo na svoj obrok, in boste postali bolj prijetno in lažje jesti zdravo hrano.
