koža kot ogledalo odseva vseh naših notranjih težav.Suha koža, Mastna, lise, oteklina, zgodnje gube - vse to, v večini primerov, je zunanja manifestacija globoke notranje disharmonije.Delno rešili ta disharmonija lahko popravijo svoje dnevni jedilnik.Torej, kaj manjka je vaša koža?
1. Kadar Če je vaša koža koža pusta in brez življenja
dolgočasno, brez življenja , lahko z gotovostjo domnevati, pomanjkanje vitaminov B Žita - da je za reševanje!Viri vitamina B2, je zelo pomembno za stanje kože, so mleko in mlečni izdelki, pusto meso, jetra, jajčni rumenjak, kvas.Zelena listnata zelenjava, polnozrnate žitarice, kvas in ribe oskrbe z vitamini B v zadostnih količinah.Vitamin B12 je odgovoren za stanje kože tako, zdravo polt, je lahko slabost, če se držite na vegetarijansko prehrano.Izdelki, ki vsebujejo vitamin B12 - goveje meso, jajca, oreščki, školjke, mlečni izdelki, sir, grah, fižol, leča .Kar je pomembno, je vitamin B12 ne uniči tudi, če se zdravijo toplote. kalijo pšenica ali oves odlično dopolnjujejo
2. Ko koža je izgubil elastičnost
koža izgubi elastičnost - morda nimate dovolj morske hrane na meniju.Dejstvo, da je cink (sicer mineralna vsebovan v ribah in morskih sadežih v velikih količinah) se ukvarja z reakcijo z vitaminom A v regeneracijo kože in je nepogrešljiv pri sintezi kolagena in elastina.Dober vir cinka so bučna semena , in največja količina cinka, ki vsebujejo gobe .Pomaga ohranjati mladosten elastičnost v tkivih minerala selen, ki se dobro ujema z vitaminom E., vsebovanih selena v morskih sadežih, ledvice, jetra, pšenični kalčki, otrobi, čebulo, paradižnik, brokoli, lešniki .Poleg tega, selen izboljša stanje las in nohtov.
obnoviti elastičnost kože vstop v vaši prehrani lešniki , razen cinka in selena v oreščki so esencialne maščobne kisline, ki se prav tako borijo s suho kožo, in antioksidanti - vitamini A in E, ki prispevajo k ohranjanju mladostne kože.V boju proti izgubi elastičnosti igra pomembno vlogo mineralnih silicij.Treba je najti v otrobi, žarnice čebulo, suho sadje .Izguba elastičnosti kože, še posebej v povezavi z bledica lahko kaže na pomanjkanje železa.Torej, lahko dodate na vaše prehrane živila, kot so pusto govedino , jetra, kislica, jajčni rumenjak, ovsena kaša in ajdova kaša .
3. Ko je koža suha in luskasta
suha in luskasta koža zelo koristne rastlinske maščobe. olivno, koruzno, sončnično olje, olive, avokado, bučna in sončnična semena, oljne ribe vsebujejo bistveno omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, ki ščitijo kožo pred izsušitvijo.Tako imenovani "bistven" maščobne kisline - njihova tako imenovana zaradi dejstva, da telo ne more, da jih proizvajajo sami, in nič drugega, ne more služiti kot primerno nadomestilo za teh kislin.Omega-3 in omega-6 okrepiti imunski, živčni in kardiovaskularni sistem, zmanjšanje holesterola in se priporoča za številne bolezni kože.Veliko število teh kislin najdemo v lososa , sёmge, tuna, sled .Uporabno za suho kožo lešniki .Če boste to storili, in ustnice lupine, in po tem, ko zjutraj umivanje obraza se zdi, da je močno pogodbeno kožo - to je prepričan znak pomanjkanja vitamina A. Ta vitamin je odgovoren za normalno delovanje žlez znojnic, vlago zadrževalni in zagotavlja elastičnost kože. korenje, buče, rdeča paprika pomaga zapolniti vitamin vrzeli v vaši prehrani.
4. Ko je koža hrapava
hrapava, luskasta koža pogosto govori o pomanjkanju vitamina B3, beljakovin in aminokislin triptofana, ali pomanjkanje nikotinske kisline (vitamin PP).Ko tak problem s kožo je treba jesti več žit in kruha polnozrnate .Koristno je, da v meniju posušenih gob, fižola česen, zelje, sladko papriko, krompir in beluši vključujejo.
5. Ko je koža gube zgodnje
Z zgodnjih gubic pomaga obvladovati oreščki .Še posebej uporabno orehi, lešniki in mandlji s svojo visoko vsebnostjo vitamina E in olja, ki ne dajejo oslabi vezno tkivo, navlažijo kožo od znotraj in jo zaščitili pred poškodbami in prezgodnjim staranjem.Koristne volja nemastnega jogurta bogato z vitaminom A, ki prispeva k ohranjanju mladostnega kožnih celic.In seveda uporabna v vseh zelenjave in sadja, ki vsebujejo karoten (proto-vitamin A) in vitamina C: marelice, breskve, buče, sladko papriko, peteršilj .
6. Ko je koža mastna
mastna koža zahteva več svežega sadja s kislo, kot tudi kislo zelje, kislo jabolka .Veliki odmerki vitamina C in sadnimi kislinami urediti žleze lojnice.In ne, da bi pozitivno vplivali na minimum, ne zlorabi kave.To krepi delovanje žlez in znojnic.Ampak rženi kruh, mlečni izdelki, sadni sokovi, kuhano pusto meso, perutnina, bodo ribe zelo koristno.
7. Ko je koža tanka in občutljiva
Fine mehko kožo s šibkimi plovil - naravna pijača šipek sok .Vsebuje antocianov, ki krepijo stene malih krvnih žil, ki prenašajo hranila za kožo.Poleg tega se lahko redno uživanje granatnega jabolka soka pomaga preprečevati nastanek krčnih "zvezd" na svoje noge. Millet - če je posebej ustvarjena za ljudi s šibkim tkiva, veliko tega zrn silicijevega železa in drugih mikrohranil.Kaša iz prosa vsebuje esencialne aminokisline - gradnike za mišična in kožnih celic počasi prebavljivih ogljikovih hidratov, čiščenje telesa od različnih strupov in odpadkov, rastlinskih maščob, ki so potrebni za absorpcijo nekaterih vitaminov, vključno karotena in vitamina D.
8.Če imate normalno kožo
Tudi če imate normalno kožo - zdravo, prožno, gladko in z majhnimi porami, da ostane lepo in še naprej - je treba opraviti nekaj splošnih smernic za gostinstvo.
... Najprej poskusite izogniti veliko sladkega, mastne, ocvrte, začinjene hrane, pikantnih začimb.Meni mora biti sadni sok, korenje, jabolka, buče, rastlinsko olje, zelje;zelo koristno, limone in juha boki.Prehrana - pomemben, vendar ne edini dejavnik, ki vpliva na videz.Pogoj kožo polt v veliki meri odvisna od tega, ali ste dovolj spal, se zgodi to, ali ste na prostem, uporabite make-up in kako dobro počne.Eden od glavnih sovražnikov ženske lepote - kajenje.Tudi bivanje v zakajeni sobi lahko dajo koži sallow odtenek.Kajenje je pogosto vodi v pretirano mastno kožo, in včasih nasproti učinek - močna suhost in pojav prvih gubic.In potem, in drugo ne dodate lepoto in zdravo kožo!
člankov Vir: mycharm.ru
