S sodobno modo, ki daje poudarek na pasu, ki ponujajo krajše bluze in široke pasove, dekleta ne more storiti, ne da bi ravno želodec.To je samo v trebuhu iz neznanega razloga noče biti ravna - da izbuljene maščobe pri volji, oteklina notranjosti bobna.
z maščobo je jasno - potrebujemo šport.In kaj je z napenjanjem?
tiste, ki sanjajo o ravno želodec, vendar ga ne more doseči, da ga lahko potolažim.Iz trebuha lahko odstranimo v samo petih dneh.Če začnete od ponedeljka do sobote stranka bo v redu.
Najprej moramo razmisliti o svojih prehranjevalnih navad, in sicer:
1. Stop požiranju hrane kot galeb in žvečite žvečilni gumi.Iz tega v želodcu in črevesju pride zrak, ki zvišujejo trebuh.
2. Vključi v vaši dnevni prehrani štirih gramov acidophilus bakterijami.Zavirajo razmnoževanje kvasovk v telesu, ki povzročajo napenjanje.Dve skodelici živo jogurt dnevno vam bo le potrebno količino koristnih bakterij.
3. Poleg tega je treba vsak dan jesti čajne žličke lanenih semen.Ta vir vlaknin vsebuje lignina komponento, ki uravnava hormone, ki povzročajo napihnjenost in zaprtje.Izogibati se je treba
4. slana hrana.Sol zadržuje vodo v telesu in napihne trebuh.
5. Brez vlaknin v prehrani je potrebno.Vendar pa lahko prevech vlaken povzroči napenjanje, kot tudi svoje slabosti.Treba je najti kompromisno rešitev.Postopoma dodajamo ali zmanjšajte količino vlaknin zaužiti vsak dan in skrbno pazi na stanje.Večina ljudi potrebujejo 18 do 25 gramov na dan.V delu koruzni kruh vsebuje 6 gramov vlaknin.Jabolko je srednje velikosti - 4 grame.Ko ste našli najboljše zase količino vlaknin na dan, vztrajati pri tem.
6. Jejte le v mirovanju.Če ste jezni, jezni ali živčni, ste se ukvarjajo s svojimi problemi pred jedjo.Napeti trebušne mišice počasno prebavo, ki vodijo do napihnjenosti in bolečin v želodcu.
7. Izberite vino namesto piva.Vino sprošča želodec in ima antibakterijske lastnosti.
8. Pijte manj sok pripravljen.Sladkor, ki jih vsebujejo, v procesu prebave povzroča fermentacijo in tvorbo zračnih "žepov" v črevesju.
9. Različne celulitu kreme je zelo primeren za uporabo ne samo na stegnih in zadnjici in trebuhu.Prav tako lahko povežete aromaterapijo.
10. olja sivke in limone, zbadanje v trebuhu, pomaga pri prebavi in odstranite napetosti iz tega območja.
Članki Vir: diet.ru
