Nutricionisti nam pogosto priporočajo, da omeji svojo prehrano, kot kruha in pekovskih izdelkov, in vse sladkarije, vključno s sladkorjem in čokolado.Priporočite to lahko karkoli vam je všeč, vendar iz neznanega razloga nihče ne pravi, zaradi tega, kar se je, da smo dobili boljše, prenajedanje ogljikovih hidratov?Zakaj večina okusne hrane je škodljiva slika?Vendar pa moramo vedeti, ne le vaše telo, ampak, kaj se dogaja znotraj njega.
Zato nam razumeti, zakaj ogljikovi hidrati so včasih celo slabše kot v enakem maščobno mesa ali klobase v smislu telesne mase, in ali za uporabo dieto, v kateri ni omejitev glede uporabe ogljikovih hidratov.
V resnici je vse zelo enostavno.Ogljikovi hidrati so razdeljene na preprost in kompleksa.Z enostavno so fruktoza in glukoza, do kompleksa - saharoza in glukoza derivati.
Enostavni ogljikovi hidrati se nahajajo v medu, sadja, zelenjave, in vas moti, nihče ne ustavi in ne priporočam omejuje vnos teh živil!
Sestavljeni ogljikovi hidrati se nahajajo v kruha in pekovskih izdelkov, peciva, sladkarije in čokolado, testenine, na splošno, v vseh najbolj okusne simbol!
Zdaj pa primerjati, zakaj eden je boljši od drugega, zakaj enostavnih ogljikovih hidratov precej zapletena.Dejstvo je, da so ogljikovi hidrati v telesu veže v obliki tako imenovanega glikogena, ki se nahaja v glavnem v mišicah in jetrih.Ko razpada, medtem ko mentalno ali fizično delo proizvaja glukozo in ni čudno, saj je glikogena - to je glukoza v kombinaciji z drugimi snovmi.Zato, ko so enostavni ogljikovi hidrati zaužitju, se uporabljajo za možgane in mišice, in v primeru redundance shranjen kot glikogen rezerve.
s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in razmerah je bolj zapletena.Dejstvo je, da so same po sebi so, medtem ko jih dobili v našem prebavnem sistemu zapleten in za telo prilagodil ter širijo svojo kri, se morate najprej razdeliti ... To je pravica, enostavnih sladkorjev - glukoze in fruktoze.
Ampak veste, da smo pogosto porabijo veliko več hrane, in posledično kalorij, ki jih potrebujejo.Kaj se zgodi v tem primeru?In se izkaže, da so unsplit ogljikovi hidrati začenja spreminjati svojo strukturo in sčasoma spremeni v maščobo.
To je razlog zakaj mnogi opomore od sladkih, žita in testenine.Torej poskušajo omejiti porabo praktično nepotrebne in včasih celo škodljiva za organizem izdelkov, tako da v bistvu dobimo zadostno količino maščob, zakaj celo poveča njihovo število z ogljikovimi hidrati!
Članki Vir: krasota.uz
