tešče dan - to zagotovo ni prehrane.Vendar jih ne opusti.Poskusite za raztovarjanje po pravilih - in presenečeni, kako učinkovita je.
Izbira raztovarjanje, boste morali osredotočiti na njihove okuse in navade.Čeprav se domneva, da je najbolj zlahka prenaša telesa meso, sir in kislo dan, kljub dejstvu, da niso slabši učinek do neke jabolka in kumare.
Koliko kalorij lahko porabijo v dan posta?
do 800 kalorij.Tako je na račun maščobe bi morali prispeti ne več kot 20% energije iz ogljikovih hidratov - 50-60% in približno 25% - zaradi beljakovin.
Kaj pojasnjuje učinek odvajanja dan?
Rezanje kalorij pomaga pospeši metabolizem in s tem zmanjšanje teže.
koliko dni je možno, da "sedi" za raztovarjanje?
Izpraznjena lahko največ dva dni, ne več - v nasprotnem primeru se bo telo reagira ravno nasprotno: počasno presnovo.Ta reakcija se razloži z dejstvom, da so hranila prejela manj kot 48 ur, se telo obnovili na varčno delovanje in preneha porabljati maščobe.
Kot je za frekvence odvajanja, nato pa pustite svoje telo na "stradanje prehrane" ne more biti več kot dvakrat na teden.
Pri raztovarjanju je najbolj učinkovit?
Znanstveniki so pokazali, da maščoba je shranjena v vaših "maščobnih depojev" na tretji dan po prenajedanje.Zato je po velikodušno praznik tretji dan, in ga je treba zagnati v telovadnico in zmanjšal nazaj na vašo dieto do 800 kalorij.
Kako jesti po razkladanju?
po možnosti večkrat na dan, male porcije, naročite svojo prehrano na običajni prehrani "stebrov" - zelenjave, sadja, z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, mesa in rib.
In še več.
• Apple in kumare tešče dni, morda za vas zahrbtna.Dejstvo, da je veliko jabolk in kumar igral nenasiten apetit, in kaj naj bi razmisliti dan izcedek, sprevrže v požrešnosti.Če se to zgodi, poskusite druge možnosti.
• Predpogoj tešče dni je pitje veliko tekočine in vitaminov.
• Če združite dan na tešče z vadbo v telovadnici, potem ne bi smelo biti tako intenzivno, kot je na navadne dni.
• Nočni sanje med raztovarjanjem podaljšana za 9-10 ur.
• Da ne bi podlegli skušnjavi, jesti ločeno od ostalih družinskih članov.
• Ne stopite na tehtnico naslednji dan!Dampinški kg bo, vendar ne takoj.Če bodo tešče dni vključen v sistem, izguba teže ne bo trajalo dolgo.
• tešče dni ni mogoče izvesti v času nosečnosti in dojenja, pa tudi poslabšanje kroničnih bolezni.Med menstruacijo se lahko raztovorijo, vendar le, če kritičnih dni, ki jih zlahka premikati.
Članki Vir: wild-mistress.ru
