Ljudje pravijo, lakota - ne teta.Ampak, če ne pobegnil, smo precej sposobni da bi mu pomagal "pobegniti".Če želite to narediti vam na 20 preprostih načinov.
1. Drink, pijača in spet piti
Trick vaš želodec tekočino.Popijte kozarec mineralne vode z rezino limone, paradižnikovega soka ali skodelico zelenega čaja.Tekočina izpolnite vaše prazen želodec in otopi občutek lakote.
2. Jejte v tišini
Nedavne študije so pokazale, da ko jemo v glasbi ali je televizor vklopljen, se zaljubimo in jesti več.Prav tako je težko za nas, da se uprejo skušnjavi, da bi jedli nekaj sladkega ali maščobno.
3. Bodite vročo kopel
Zmanjšuje apetit, slabi.Povečano znojenje hkrati vam pomaga, da odstranite odvečno iz telesa odvečno tekočino.
4. Vaja
Če menite, da je lakota postala neznosna, da majhen naboj.Telesna vadba vas bo odvrnilo od obsedenosti priti do hladilnika in spali nekaj dodatnih kalorij.Poleg tega je takoj po vadba zmanjšan apetit.Vendar ne pretiravajte s tovorom, kerMorda potem boste težko spati.
5. Bodite pozorni na barvo
Že dolgo je dokazano, da modra barva zmanjšuje apetit.Ampak, rdeča, oranžna in rumena, nasprotno, se prebudi.Zato je na gala večerji, vam priporočamo, da vedno nosijo modro obleko.Drug koristno imeti doma in kobalt modro prt storitve!
6. Inhale
bo pomagalo, da bi ublažila apetit aromaterapijo.Ko boste začutili potrebo, da bi nenačrtovanega zaužite hrane, vonj grenivke lupine, lahkih dišečih sveč ali premakniti na nos stekleničko s katero koli aromatičnim oljem ali parfuma.Posebej učinkoviti so cvetlični in sadne arome.Centri lakote in vonja so blizu, tako da vonj vam bo pomagal na "rezultat" občutek lakote.
7. Hit otroštvo
Kupi niz otroških jedi.Malo žlico iz majhnega krožnika veliko, da bi jedli le ne zgodi.Tako boste postopoma navaditi na majhnih porcijah otrok.Glavna stvar - ne teče po dodatku !!!
8. razvajajte
Takoj po večerji privoščite svetlo sladice, kot so sadje, nemasten jogurt, košček temne čokolade.To bo dvig vaše žganja, vendar je nastala po priokus pomoči za boj proti vaš apetit.
9. Poslušajte sebe
Poslušajte signali vaše telo: jedo, ko doživlja lakoto in takoj, ko ischezaet.Esli lakote ne ustavijo, ne gredo za večerjo ali za družbo, ker je čas, večerja.
10. Jejte brez aditivov
V zadnjem obroku nikoli dodati jed zelišč in začimb, saj povečujejo apetit, zaostruje lakoto, tudi po tem, ko ste zaužili.
11. Uživajte obrok
Ne kaznovati sebe, stradati in jesti okusa hrane.Pustite vaši prehrani malo sladkarij in ocvrtega maščobno meso, če ti je všeč.Samo recite, da bo to imelo zelo malo in samo enkrat na teden.Najdi recepte za okusne in zdrave jedi - in vseh vrst morskih sadežev solato z olivnim oljem.Uživajte kuhanje.
12. Out of Sight
nikoli imeti vidno mesto v visokokalorične hrane na.Bolje bi bilo, če bi najbolj dostopnih krajev, ki jih dajo sadja ali zelenjave, v bistvu, če ste še vedno "padejo skozi" malico ne bi bilo tako grozno.
13. Get veliko hoje
Po raziskavah škotskih znanstvenikov, sprehod na svežem zraku pred obrokom zmanjša občutek lakote.Razlog - nasičenost telesa s kisikom.Če ne morete hoditi, traja nekaj globokih vdihov.Najbolj motivirani lahko majhen naboj pobočjih in sit-ups, ampak na koncu, kako se raztezajo.
14. Get dovolj spanja
Ameriški znanstveniki že 15 let gledal 68.000 bolnikov, je pokazala, da je noč, je tisti, ki spijo 5-6 ur, bolj nagnjeni k debelosti kot tisti, ki spijo 7-8 ur.Torej, če želite shujšati, pojdite zgodaj spat in se izognili preveč težkih večerje.Aktivna faza prebave preprečuje prijeten spanec.
15. Razmislite korake
kupiti napravo, ki meri število korakov na dan (so vgrajene v nekaterih modelih telefonov in ure) in zabeleži, koliko korakov ste naredili za dan.Vaš cilj - da bi dosegli raven 10 000 korakov na dan, seveda, če ste se ne ukvarjajo s aktivne športne.
16. Sprehodite pred spanjem
To vas odvrnilo od resnega razmišljanja o hrani.Vendar pa lahko sveži zrak povečanje apetita.Zato izberite čas za sprehod, da po tem, ko se lahko takoj šel v posteljo.
17. Chew, vendar ne živil
Chew gumi.Bolje je, če je brez sladkorja in sadja.Žvečilni refleks in sladkost v ustih trik vaš apetit.
18. Vonj jabolko, banana ali mint
ameriški nutricionisti izvedla študijo o odnosu okusov in apetita, in ugotovila, da tisti, ki njuhanje pred jedjo jabolka, banane, ali mete, na koncu jedli manj in, posledično, da je lažje, da je dampinškiprekomerno telesno težo.Preskus je udeležilo 3.000 ljudi.
19. umila zobe
Večerja je konec?Pojdite v kopalnico in umila zobe.Potem ne boste želeli drug prigrizek pred spanjem.Tam bi morala sprožiti pogojen refleks: po ščetkanju ne bomo jedli.
20. Visualize
jasno predstavljate si lep in ljubek, najbolj očarljivo in privlektelnoy.Je taka ženska bo obremenitev ponoči?Če imate domišljijo "tesen" videz sijajnega revijo.Realistične podobe lepo oblikovanih lepot, da boste Odbi apetit.
Članki Vir: krasota.uz
