Pogosto se zgodi, da ljudje, ki začnejo uveljavljati, da izboljšajo svoje telesne oblike skozi čas občutek, da kljub uspešnemu črpanju mišice se ne more znebiti odvečne plasti maščobe.Da bi dosegli ta cilj, ne zahteva le pravice za črpanje up mišično maso, vendar pa boste morali iti na posebno dieto, v kateri je sušenje mišic ne bo trajalo predolgo.Brez vztrajanjem na posebno prehrano med treningom skoraj popolnega rezultata ni mogoče doseči.
Naravno sušenje mišic je precej dolgotrajen proces, med katerim izboljšuje olajšave mišic.To je možno samo, če se raven podkožne maščobe.Trajanje tega procesa je odvisno od stopnje fizične osebe treninga.Ne pozabite, da je med dieto lahko zmanjša, ne le raven maščobe in mišične mase, zato sušenje mišice potrebujejo posebno dieto, v kateri je vnos kalorij zmanjša postopoma, vendar na stroške bi morali biti bolj prihodki pogon.
Najprej izključi iz prehrane živalskih maščob, kot so sir, slanina, maslo in hitrih ogljikovih hidratov, ki jih sladkornih zastopane.Prehrana v zadostnih količinah mora biti rastlinske maščobe, ki so v oljčno ali laneno olje.Sušenje mišice zahtevajo ustrezna vnos 3 in omega 6 maščobne kisline v mastnih rib.Odlična izpostavljenost in omogoča vključitev v prehrani velikega števila počasnih ogljikovih hidratov v različnih žitaric, zelenjave, pekovskih izdelkov iz ržene moke, nesladkanega sadja.Sušenje z večjo mišično maso zahteva večjo mišično vnos beljakovin, ker je glavni vir aminokislin, ki so potrebne za izgradnjo mišične celice.
tem načinu morala moč jesti 6-7 dan, vendar uporabi živila v majhnih porcijah.Zmanjšanje števila obrokov vodi do zmanjšanja mišične mase in znatnega povečanja telesne maščobe.Sušenje mišic omogoča pitje zadostne količine vseh bistvenih vitaminov in mineralov, zato strokovnjaki svetujejo, med vresya sušenje mišic, da bi dopolnila, ki vsebujejo celoten kompleks hranilnih snovi.
V tem obdobju je treba tudi pozorno spremljati vodni režim.Na dan naj bi jedli vsaj 2-3 litre tekočine.Profesionalni športniki, da bi dosegli odlične rezultate sprejmejo posebne dodatke, ki jih je ministrstvo za zdravje dovoljene.Ti vključujejo syvorochny beljakovin, aminokislin BCAA, kreatin, levcin, glutamin in drugih zdravil.Njihova uporaba mora potrditi zdravnik.
Sušenje mišice ni le uravnotežena prehrana, temveč tudi ustrezno usposabljanje.Igrano naslednje 3-krat na teden.Trening za moč ugotavlja učinkovitost 20 minut aerobne vadbe.V dneh, ki so brez osnovnega usposabljanja, opravljati aerobno vadbo.Njihovo trajanje - 30 minut.Med temi usposabljanja je intenzivno izgorevanje maščob in glukoze, ki pripomore k zmanjšanju telesne maščobe.To bi moral spremljati intenzivnost vadbe, saj lahko pri previsoki intenzivnosti vadbe vključite v anaerobnih, ki je značilna za power vaj.
pred vadbo ne more jesti ogljikove hidrate, saj stimulira proizvodnjo insulina, ki preprečuje izgorevanje maščob.To je najbolje narediti aerobno vadbo zjutraj pred prvim obrokom.
sušenja trebušne mišice med ustrezne prehrane in opravljajo najbolj učinkovitih vaj za izboljšanje trebušne mišice bo dala rezultat, da boste lahko ponosni.
