tisti, ki si prizadeva za idealno sliko, poskuša slediti nihanja v njegovo težo.To je veliko lažje, če veš okvir normalne telesne teže na določeni višini.Ko veš, kaj normalno rast teže 165 cm (170 in tako naprej. D.) Da bi bilo veliko lažje, da se nadzor in ne pretiravajte z izgubo telesne teže.Za izredno nizke ali visoke telesne teže lahko povzroči nepopravljivo škodo na zdravju.
Kako okvirji?
Takoj je treba omeniti, da se podatki lahko zdrava teža za eno osebo
razlikujejo od tistih iz drugega, tudi če je njihova rast popolnoma enaka.Pomembno vlogo pri določanju teže okvira igra seksu.Za moške, številke teža precej višja kot za ženske.To je posledica strukture moškega telesa - in sicer s težo kosti.Na primer, normalno težo z višine 170 cm, za ženske je približno 55-60 kg, in številke teže za človeka z istim območju rasti med 63-67 kg.Ki držijo okraskov, minimum ali maksimum, izbira vsakega posameznika.Te omejitve zdravniki in določitev parametrov, na kateri bo telo dobro počutje.
preprost način za izračun normalne teže
Najlažji način za določitev normalne teže med rastjo določeni osebi, kot sledi: odšteje od stopnje rasti sto in posledičnih razlik vzeti še 10% moških in 15% žensk.Ta formula je bila izpeljana francoski antropolog Paul Brock.Pridobljeni podatki zelo groba, vendar lahko ocenite meje in na ta način.
bistvu formula je primerna za ljudi, s povprečno višino.Poleg tega je ta metoda ne prikazuje porazdelitev teže na sliki.Tudi pod običajnimi pogoji lahko oseba, polna nog ali drugih delov telesa.Pri izračunu idealno težo, morate upoštevati številne dejavnike, ki lahko vplivajo na končni rezultat.Zato je izumil več drugih načinov za določitev normalne razpon telesne teže, ki je bolj natančen.
indeks telesne mase (ITM)
Ta številka je bila izpeljana s belgijski sociolog Adolphe Kyutlom.To se še vedno uporablja v medicini in športu, čeprav je dokazano, da ta metoda ni povsem točna.Enačba za izračun ITM je, kot sledi.
ITM = teža (kg) / rost2 (m)
Rezultat je dvomestno število, ki ima prepis iz Svetovne zdravstvene organizacije.Če je indeks giblje 18,5-25, teža je normalno in ne predstavlja tveganja za zdravje.ITM v območju 25-30 govoriš prekomerne telesne teže.Če je dobljena številka presega oznako 30, to kaže na določeno stopnjo debelosti.Omeniti je treba, lahko branja pod 18,5 kažejo težo, ki je za ženske, je preobremenjeno z neprijetnimi posledicami do neplodnosti.Možje so prelahki ima lahko tudi negativen vpliv.
prilagoditve v formuli BMI
BMI odraža realnost le v primeru srednje višine in normalno graditi.To je normalno težo s povečanjem 168 cm pri moških ta formula je še vedno mogoče izračunati, če pa manj, nato iz dobljenih številk je treba vzeti še 10%.Enako velja za ženske in krajši od 154 cm.
Za ženske nad 174 cm in žensk, rast, ki bo več kot 188 cm, kar je posledica izračuna normalne teže po zgornji formuli morali prilagoditi.K temu smo dodali k nastali indeksom 10%.Prilagoditve formulo dodamo med njeno uporabo, ko je postalo jasno, da je rast ljudi nad ali pod povprečnimi rezultati niso zanesljivi.
Primer izračuna normalne teže po formuli BMI
razmisli, kako izračunati normalno težo med rastjo 180 cm. Če želite to narediti, nadomestiti rast formule ITM in omejuje indeks telesne mase.Rezultat:
18,5 (25) = X / 3,24, kjer je X - da je normalno težo za določeno višino, je 60-81 kg normalno težo z rastjo 1,80 m
s preprostim izračunom smo našli znotraj..Za ženske, mora biti ta številka se doda 10% in dobili vrsto 66-89 kg.Treba je omeniti, da je to medicinski zapisi normalno težo, ki ne predstavlja nevarnosti za zdravje ljudi.Za udobno počutje in lepo v ogledalu nekateri ljudje morali poiskati spodnjo ali zgornjo oznako.Na primer, zdrav mladenič 180 cm Teža 60 kg, se šteje, da je nizka, vendar ne usodno.
Dejavniki, ki vplivajo BMI
Veliko dejavnikov vpliva na rast normalno težo na 1,60 m (in katero koli drugo).Na primer, je potrebno upoštevati, da lahko ITM s starostjo narašča, in sliki - biti v normalnem obsegu.
upošteva tudi način življenja osebe.Za športnike, ta indeks ne odraža realne slike, ker mišica je veliko težji maščobe.In se izkaže, da je oseba, ki se aktivno ukvarjajo s športom vse moje življenje, imajo ITM nad 30. Toda v resnici dodatnih kilogramov ne sme biti, in BMI ne pokaže stopnjo debelosti in težo mišične mase.
Build igra tudi pomembno vlogo pri določanju normalne vrednosti teže.Na primer, normalna teža pri višini 175 cm žensk je približno 60 kg.Ta številka se lahko varno poveča za pet kilogramov za ženske z velikimi kosti.Poklic model predpostavlja sliko z ozkim kosti.Teža modeli redko presega 50 kg, medtem ko je njihova rast ne sme biti manjša od 175 cm. Pogosto je želja, da bi se približala teh oblik vodi do izčrpanja telesa.
Pomanjkljivosti BMI
Glavna pomanjkljivost te tehnike so zelo približne številke o stopnji telesne teže.Tudi s pomočjo ITM je nemogoče določiti stopnjo telesne mase za nosečnice in otroke.Razmerje med višino in težo otroka ni ista kot odrasli, tako da tudi ob upoštevanju vseh prilagoditev za rast 164 cm pod formule ni mogoče uporabiti.
normalno težo na višini 160 cm od formulo BMI lahko doseže 64 kg, ampak tisto, kar je zdravstveno sprejemljiv za odrasle, Otrok je lahko nevarno.Poleg rasti indeksa normalne teže otroka je treba upoštevati njegovo starost.
Druge metode za določanje stopnje telesne
v uporabi, indeks telesne mase, je postalo jasno, da ta številka ne govori o idealnem sliki.Ugotovitve kažejo, zdravo telesno težo iz zdravstvenega stališča, vendar na enaki višini in teži ena oseba lahko potem fit in vitek, in drugi - v celoti in rahla.To je odvisno od deleža telesnega maščevja glede na celotno maso in njeno porazdelitev v telesu.Na primer, lahko normalno težo z višine 170 cm za športno osebo deset kilogramov več, kot je tisti, ki vodi sedeči življenjski slog.
določi odstotek telesne maščobe se uporablja več sodobnih tehnik, vendar se pogosto uporablja samo dve.Prva metoda s tem, da po tem, ko je telo sprejet trenutni utrip nizki moči.Stopnja prehodu električnega impulza skozi sloj maščobe je precej nižji od skozi mišice in kosti.Več maščobe, počasnejši signal.Ta metoda je pogost zaradi svoje natančnosti, vendar pa je bil do nedavnega na voljo samo v zdravstvenih domovih, kot se uporablja sofisticirane profesionalne opreme.Sedaj lahko opravi to meritev tudi doma s pomočjo uteži, vključno s takšno funkcijo.
Druga metoda je merjenje posebno napravo, ki spominja na čeljusti, maščobne gube na različnih delih telesa.Eksperimentalno dobljeni podatki so v primerjavi z razvitimi tabel in izračunali stopnjo debelosti.Elektronske naprave za teh meritev se imenuje čeljusti.Ta funkcija samodejno analizira podatke in takoj izpiše rezultat.Prednost te metode je prenosnost čeljusti, ki zavzame zelo malo prostora.Tako kot v prvem primeru, da bi bilo mogoče izmeriti in izračunati normalno težo na višini 165 cm, ali katerega koli drugega.
