Ponavadi, ko se odločimo za spremembo prehrane, izvaja režim, smo sposobni, da ga opazujejo.Ampak ne v stenah pisarni.Delovni čas je, kot smo ga izbrišejo iz našega projekta, imenovanega "zdrav način življenja."Mi predlagamo, da uporabite in čas deluje v dobro svojega zdravja in lepo sliko.
In za to je potrebno najprej zagotoviti, da v smislu sedeči dela, jezik astronavtov, "vsi sistemi delujejo pravilno."Torej, smo spali kalorij in povečanje metabolizma ... v pisarni.
Pravilo ena.Pogosto se zbudiš. boste smejali, toda znanstveniki ocenjujejo, koliko kalorij smo spali, ko smo sedli in vstati.Verjeli ali ne, ampak to je približno 36 kalorij za povprečen delovni dan.In če boste povečali število narašča?Torej, moramo uporabiti vsako priložnost, da vstati in hoditi, tudi z zelo veliko dela.In za dobro prebavo je treba vstati vsaj 5-10 minut na vsako uro.
drugo pravilo.Uporabite načela pasivno vadbo. Seveda, veste, da lahko vodijo mišice napeta, stoji v vrsti ali sedel v prometu.To je dovolj, da se močno napeti in sprostiti mišice zadnjice in trebuha.Zakaj ne narediš na delovnem mestu?To se vlaki ne samo mišice, ampak tudi popolnoma stimulira metabolizem.Še posebej, kot so pogoste vaje, pogosto v trebuhu spuščanja.Vendar pa takoj po taki postopki lahko pojavijo željo po črevesja, tako da je treba pripraviti.In lahko vaja za zadnjico, teleta, stegna in celo vaginalnih mišic, da 8 ponovitev, večkrat med delovnim časom.
praviloma tri.Snack - po urniku. Plan dve prigrizki čez dan.Nikoli ne hrani hrane na namizju, niti en požirek nenadzorovanega pitne jogurta ne sme biti koristni, kot se sliši, če ni bilo opravljeno pravočasno.Še več, čez dan lahko res jedo veliko, če ste nenehno videti pred oreškov in piškotkov.Snack vedno ob določenem času, bo to pomagalo presnovo.Pet minut hoje do prigrizek, nato pa uživajo kosilo.To je bolje, ko jeste, se osredotočajo samo na hrano, ne razmišljajo o delu, še manj pa še naprej delati.V nasprotnem primeru boste le dobili nepremišljeno kalorij, namesto poslušanje vaših telesnih občutkov.
Pravilo Four.Manj stresa. Seveda, to je najtežji pravilo.Še posebej, če imate radi svoje delo in bolan za njo, z vsem srcem.Ampak, poslušaj moj argument.Ko je telo pod stresom, metabolizem upočasni in telo celice začeli graditi v pasu in trebuha.Ne, tega ne potrebujemo!Potem naredimo zelo preprosto vajo.Počutil sem se začela, da bi dobili živčni, vzemite si čas za nekaj minut.V tem času, traja nekaj globokih vdihov, zravnajte hrbet, gladek zasuk vratu.
Peto pravilo.Ledena voda. Pitna voda led - ni le odličen način, da ostanejo hidrirani, ampak tudi dajejo resnično spodbudo za vaš metabolizem.Poleg tega, led voda pomaga boste spali dodatnih 100 kalorij na uro.In kljub temu, da si sedel nazaj in še naprej delati.Dober trik?
člena šestica.Uporabite svojo levo roko. Vzemite si čas za smeh.Pazi se, kako pogosto uporabljate levo roko, da bi dobili nekaj, da bi, da bi napisali?Seveda, če se ne levičar.Kolesarjenje enakovredno na obeh straneh telesa, ki deluje simetrično, kar izboljša presnovo, vse procese v toku telesno bolj gladko in ni stagnacija.Torej, naslednjič, ko dal ploščo s grozdja na svoji levi, in se z levo roko. Pravilo sedma.Postal vegetarijanec. Ne, mi vas ne spodbudi, da spremenijo svoje prepričanje.Najverjetneje hišo boste našli moža, ki ljubi meso in sin ljubi klobaso zjutraj.V teh razmerah je težko nasprotovati družino.Toda v času, lahko postane vegetarijanec.Ne moreš stroga, tako mlečno pozornost.Misliš, da ne naedites zelenjavo?Zaman!Najboljše energizers (izdelki, ki nasičijo na samo kalorij, ampak tudi energijo, zato so potrebni predvsem sredi dneva) - to je noro, citrusi in zelenjava z vlakninami, kruh iz pšenične moke.
Preizkusite teh pravil.In če veš, kaj drugega, ki vam pomaga, da ne pade ven iz pravil o zdravem načinu življenja v pisarni, nato pa napišite v komentarje.To je zanimivo!
Članki Vir: mycharm.ru
