odločanju, kako hitro Napumpati pritisnite, bodite pozorni, da vsakodnevno uživanje hrane zaradi tega, kar smo se odločili, v kuhinji je odvisna od učinkovitosti elektrarn vaj.Bomo morali odreči olje, ki vsebuje veliko količino maščob, porabo sladke in ocvrte hrane, alkoholnih pijač.Namesto nezdrave hrane, da bi zapolnili hladilnik mora biti zdrava hrana - zelenjava, pusto meso, sadje, oreščki, rjavi riž.Ne pozabite, da brez povečanja količine tekočine v prehrani vseh priporočil, kakor hitro Napumpati pritisnite, vam ne pomagajo.
glavna priporočila : Nasveti o tem, kako hitro Napumpati pritisnite dekle začne z izbiro optimalnega časa za uveljavljanje, kot kompleksnih gibanj za vitek pas, je zaželeno, da se opravi samo v dopoldanskem času, in vedno - pred jedjo.Engage majal tisk mora biti vsaj deset minut na dan, ampak za učinkovitost in proizvodnjo "kocke" Pomembno je, ne toliko trajanje zaposlitve, kot je rahel pekoč občutek v želodcu mišic.Če bi vsa priporočila, kakor hitro Napumpati tiska, v roku šestih mesecev, in coveted "kocke" vam ne zdi, potem je vaš program iskanju lepota neučinkovita.Poleg usposabljanja, je potrebno, da izgubijo težo s pomočjo prehrane in opazovanje strogo nasvete za prehrano.
Načela zaniha pritisnite : Odgovor na vprašanje, kako hitro Napumpati pritiskom, je pravilna izvedba vseh ustreznih vaj.Usposobiti je treba pritisniti v krožen vzorec, ki opravlja sklop vaj, ena za drugo, in ne zaustavi zase vsako premor ujeti dih.Vaje bi moralo vključevati ne samo trebušne mišice in hrbtne mišice, ki jih je mogoče šteti kot antagonisti.
program usposabljanja : Priporočamo, kakor hitro Napumpati pritisnite doma, vključuje razvoj najbolj primerne za vaše telo vaja programa, saj doma ne boste imeli takšno število trenerjev in športnih rekvizitov, v fitnes centru.Moramo priti gosto mat za prakso, sicer lahko pride do zelo neprijetne bolečine v hrbtenici ali druge poškodbe hrbta.
Najprej morate, da se uležejo na mat s hrbtom in glavo in noge postavljena nekoliko nad vodoravno površino tal, in roke je treba hraniti na dojki v prekrižanim način.Med vadbo, najprej upognite kolena, medtem ko dvignete glavo in združuje večino kolena s svojo glavo, in nato vzemite izhodiščni položaj.Vendar pa v takšnih vajah zadnji tal ne sme sname ali premikanju pritiskom ne bo učinkovita.
Po deset ponovitev teh gibanj že nadaljuje na naslednjo vajo o razširitvi hrbtu, ampak v tej vaji boste morali odločno popraviti noge.To je dovolj, da se posloviš noge pod kavč ali posteljo, da skrbijo za mehko in gosto tesnilo med stop in nog, vendar pa je najbolj koristno pomaga partner, ki bo imel svojo nogo v zamahu tiska.Ležal na trebuhu, je zaželeno, držanje za roke z zaporo prste za njegovo glavo, kolikor je mogoče med vadbo kvadratura rameni in povešanje nazaj.
Druga učinkovita pri gugalnica novinarski vadbo postane sukanje in za njeno izvajanje morali vzeti vodoravni položaj, ki leži na tleh, tako da se telo postavi vodoravno kavč ali kavč.Nastavitev spodnji del noge na kavču, poskusite potegnite kolena na glavi in ostre ritmičnimi gibi, ki delajo trebušne mišice in poskušajo curl kot mehko blazino.
