Veliko ljudi zanima bodybuilding, s poudarkom na črpanje tiska, mišice prsih, hrbtu in rokah, pozabi krepitev druge dele telesa.Na primer, ne vsi od njih opravlja vaje za vrat.Vratu - pomemben del telesa.Dejstvo je, da je povezava med glavo in trup, in težave vratu tako lahko odzovejo po telesu s nezaželenih posledic.Poleg tega je višja so vretenca v hrbtenici, bolj polna težav njihove napačen položaj - v nekaterih primerih do paralize.Neposredno in posredno krepitev mišic vratu krepi celotno telo zaradi tega razloga.Kot primer neodgovornega odnosa do tako pomembnem delu telesa lahko povzroči bolečine v križu - kot posledica vloge sol in ukrivljenosti."Prevzem" skolioze - dolgega procesa, in krepitev vratnih mišic pogosto nič manj dolgotrajen proces.Poskus, da vključite svojo glavo, se bolnik počuti zelo neprijetno in pogosto, da pogled na nekaj, na strani, ne bi bilo treba obrniti svojo glavo, in v resnici - vstran premakniti ramena.Vse to - posledica nečloveški, sedeč način življenja in slabe prehranjevalne navade, v kateri sol in druge začimbe igrajo pomembno vlogo.
Vaja za osteoartritis vratu: Lezite na vaši strani na klopi in sveste glavo navzdol, tako da se je zdelo, da so obesili, vendar je sklonil še nižje, tako da se je dotaknil klop.Nato pa ga dvignite, kolikor je mogoče.Vse to spet štiri- do petkrat.Krč, ki se bo slišal, ko opravljate vaje za vrat, ni razlog za ustavitev - nasprotno, to kaže, da so vretenca v mestu in nabralo v njih sol se postopoma spušča.Občutite toploto v vratu - pomeni vajo začeli nositi svoj rezultat.Treba je izvesti to vajo na dnevni osnovi.
Roke za njegovo glavo, prekrižala roke na gradu.Glavo nagnite nazaj, toda njegove roke za njegovo glavo, imajo podobno vmešava se mečejo z rokami navzdol.Premagovanje odpora rokami, nagnite glavo nazaj.Posebnost te vaje za vrat - samosoprotivlenie in krepitev različnih vratne hrbtenice.Nagibanje nazaj skozi odpornosti, nagnite glavo naprej, tako zelo, da je imel brado dotaknil prsi.Vse to še enkrat sedemkrat.
Again, vaja za vrat na samosoprotivlenie.Palms pripisujejo njihovih licih, tesno stiskal glavo med rokama in obrnite glavo levo in desno, hkrati premagovanje upora napetih rokah.Prav tako napenja mišice vratu.
storiti naslednje vaje za vrat, držite svinčnik zobe, dvignjeno brado in poskusite pisati različne črke in številke v zraku.Občutite nekaj bolečine v zadnji del vratu, se lahko ustavite.
Lezite na vaši strani, dvignite glavo gor, medtem ko pritisnete brado na prsih.S tem, flip na drugo stran in storiti isto gibanje na drugo ramo.Vaja na vratu, ponovi večkrat.
krožnimi gibi so zelo koristni za hitro obnovitev krvni obtok.Potegnite vrat in ramena izmenično levo in desno in ji sledimo krožnimi gibi.
Opravite krožnimi gibi vaše glave in vratu z brisačo vezavi za krepitev odpornosti uresničevanje.Največja sprostijo vratu.
krepitev vratnih mišic, je potrebno ne samo, da bi preprečili različne ukrivljenosti.Ko se napenja mišice vratu, njihovo usposabljanje, lahko odstranite kožo pred gubami in zgladi gube.Krepitev mišic vratu - krepitev hrbtenice, obnavljanje pravilno prekrvavitev, poostritev kože.Prav tako je čiščenje plovil, izboljša cirkulacijo krvi, ker ko je mogoče očistiti posode, očiščen žile hitreje premika vitalnih snovi, vključno s kisikom.Torej, ne pozabite, da naredite vaje na dan.Tudi če imate trenutno vsi zgornji del hrbtenice je normalno, kasneje pa morda nekaj težav, ker niste pozorni na ta del telesa, tako da o vajah za vratu ne pozabite.
