črpanje trebušne mišice - stvar, seveda, pomembno.In ni važno, ste moški ali ženska.Zato se postavlja vprašanje, kako Napumpati pritisnite, dokler se kocke ne sami pretegnil?
običajno za črpanje neke mišične skupine ljudi se nagibajo k uporabi drage opreme, najem profesionalne trenerje, te storitve plačajo veliko denarja.Ali je mogoče prenesti na novinarski konferenci vsak dan doma, in hkrati, da je nastala?V tem članku bomo pogled na to temo podrobneje.
Preden menimo kompleksne vaje usposabljanja, bi rad povedal nekaj o nepotrebnih načinov za napihovanje pritisnite.Obstaja veliko mitov in iluzije o tem, seveda, boleče predmet.Zato menim, da je moja dolžnost, da usmerja bralca na pravi način, kako narediti pritisnite kocke.Namesto da dvomi v pravilnost določenih vaj, poskusimo izločite laži od resnice.
Odprava miti in iluzije
Prvič, ne verjamejo vsega, kar se oglašuje na televiziji.To v veliki meri velja za trenerje.Doplačilo za takšno opremo je previsoka na trenutke, ter učinkovitost lahko precej iluzorno in ni očitna.
Drugič, da se naučijo, kako Napumpati pritiskom na kocke, ne potrebujejo za opravljanje več ponovitev monotono, naporno sam nezavedno.Seveda, stiskanje tiska, seveda zelo učinkovito izvajanje, vendar pa ne bi smeli zlorabiti.Ne verjamem, da je veliko dosežkov - to učinkovito.
Tretjič, ni treba, da si tempo Neistražen in vprašljivo učinkovitost pri dietah.Vsako prehrana zavira rast mišic, ker nimajo make-up.Zato, ko ste lačni metabolizem ne pride dovolj, in nabrano maščobo.
ne hranijo telesu potrebne izdelke (kot ga mnoge diete predlagal), ne boste dobili energijo, da se ohrani obliko usposabljanja, in mišice oslabijo.
Četrtič, se zdaj povečuje priljubljenost, nekatere tablete za hujšanje.In mnogi sprašujete, kako črpalko up tiskovne blokov, pripravljene, da jih uporabljajo.Vprašanje je, zakaj.Shujšati in tako boste vedno imeli čas, vendar zategnite pritisnite samo na račun neke tablete ne.Ni nujno, da sprejme navado ne pazite, da so primerni.Tudi če je to navada ljudi, ki jih poznam.
Kaj je potrebno za dober novinarski
tiska - je ena od mišičnih skupin, ki zaniha z enako truda in vaje, kot druge mišice.Za podporo svoje močne in zdrave (in to ne samo o tisku) potrebujejo malo.Skladni, vendar ni pretirana vadba, dobra hrana in dobava kalorij.
Kako zgraditi pritisnite na kocke?To pomeni, da bi bilo ne samo izbor na slikah v ozadju, ampak dejansko nastala s skupino mišic in napihnjeni?Vaja mora biti intenzivna.Ampak ni nujno, da prenesete pritisnite vsak dan.Če imate splošno usposabljanje in si želijo, da bi močnejše posebne mišične skupine, bodite pozorni na to področje na začetku treninga.Sicer pa je konec vadbe si ne bo ostala sile.To pravilo velja tudi za tisk.
Obstajajo tudi posebne vaje za medije.Razmislite nekaj od njih.
- Ulezite se na hrbet in stiskanje noge fitnes žogo.Crimp?Zdaj morate dvigniti noge tako, da so pravokotno na tla.Nato počasi dodajamo krogla, obod, ki jih sprejme orožje in ponovno zavzame vodoraven položaj.Potem spet dvigne in žogo, ki je v rokah, stopala mimo.Vaja se lahko ponovi 15-20-krat v več pristopov.
- leži na hrbtu, dal noge v ukrivljenem položaju.Zategnite žogo, tokrat med golenico.Roke morajo biti nekateri ne težka predmeta kot meditsinbol.
Vaša naloga - da stalno narašča, da bi skupaj roke in noge približno isti ravni.Torej, na dotik meditsinbolom ali drug predmet na žogo.
nato nižje v izhodiščni položaj.Število ponovitev in pristopov
podoben prejšnjemu vadbo.
Uporaba celostnega pristopa pri usposabljanju je opisano zgoraj, boste dobili dobre, oprijemljive rezultate.
