Vsak od nas, čeprav pyshechka, sanje, da imajo lepo in ravno trebuh, da ni nikoli stal zastrašujoče gub, ki visi in ne držijo ven.V očeh moških so bile usmerjene samo na nas, fit in lep.Poletje se bliža, in stojiš na dolgi ogledalo in se spraševala, kaj storiti s svojo vidno trebuh.In ni prvič, da pride na misel, misli tiska, to se zdi nedosegljiva.Zakaj je nedosegljiva?In vse zato, ker to ni vedno dovolj, čas, moč po napornem delovnem dnevu, in seveda, da je samo lenoba.In poletje je vse bližje in bližje ...
Nihče ne trdi, da smo ustvarili zelo šibka.Tudi jaz bi verjetno pridružili kohorte mladih žensk, prašijo solze nad njegovo Zhirkov, pod katero se skriva moj pritisnite.Konec koncev, on je tam nekje!Zahvaljujoč njegovi ženi, ki je bila ugotovljena za njeno ohlapne in leni malo žena popolnega programa, kako zgraditi stiskalnico za 8 minut na dan.To je to - Rad bi vam povedal, moj dragi pyshechki.
Ob pobudo v svojih rokah, moj mož osebno skozi vse vaje, ki ponuja program "Press 8 minut", in jih poskusite sami s preverjanjem učinkovitosti.In šele potem, da je dal mi je "dober", in dodal, da je vprašanje, ni vredno, da res deluje.Seveda, on ni ne dodati, da ima nekaj dvomov o "tiska za 8 minut, kritike, čeprav je spodbudno.In ostali, ki opravljata vsaj dvakrat na dan, lahko hitro doseže učinkovite rezultate.Torej, zakon, mož!Dejal je - in točko.No, ker je moj mož "za" sto odstotkov, in me ne moti, če, seveda, v moji garderobi bo nov dirke obleko.Ne prej reči kot narediti.To je čas, da začnete ustvarjati stiskalnico za 8 minut.
Najprej sem skine merochki od pasu, da pokažejo, kaj je bilo kasneje, določena s študijami časovnih in izbral mesto za njih.Kljub trdnim zagotovilom, ki ustvarjajo pritisnite za 8 minut na dan je res, mora biti ta čas je mogoče najti tudi v njegovi zaseden urnik.Poleg tega sem si želel, da se znebite naukov iz njihovih gospodinjstev, ki bodo škoda strmeli vame, kar po njihovem mnenju, dober nasvet.Želim opozoriti, prvič, mišice so zelo bolni.Sem boleli, verjetno iz mojega daljni preteklosti športni brlog.
Toda bil sem vztrajen in trmasti, ki se ukvarjajo vsak dan, in na koncu celo začeli uživati te treninge, še posebej, ko sem videl prve rezultate.Torej, poskusimo skupaj za izpolnitev te feat!Vaje izvajamo v ležečem položaju, tako da boste morali preprogo.Ne pozabite, da prezračiti sobo, in vsak vaja, začnite z malo ogreje.Lahko skočite, da nekaj pobočja, mahi roke.Pri vsaki vaji takega seveda, "idealna pritisnite 8 minut" dano na petinštirideset sekund, ampak na koncu - čudovito novico.
Started:
leži noge ovinek na kolena (90 stopinj), ima roko za njegovo glavo.Dvignite zgornji del telesa do kolen, ki se razteza navzgor prsni koš.Ledja so bile določene na tla, vodenje vašega vratu naravnost.
nekdanji položaj.Smo dobili komolec desne roke na njegovo levo koleno, dviganje noge od tal.Po kateri sem bil del, ki opravlja podobno vajo.
kolena upognjena pod pravim kotom nog, dvignite telo od tal in potegom roke proti kolena.
Začetni položaj je enak.Veji raztegne vzdolž telesa, noge oviti na kolena pod pravim kotom na tla.Nastopom pasu od tal, so kolena sestavljena proti prsnemu košu, in se nato vrnite v začetni položaj.
nazaj ostane na tleh in kolena nagnjenih na strani (desno), levo roko za njegovo glavo rane, pravico, da se svobodno nameščena vzdolž telesa.Dvignite levo stran telesa, ne da bi pri tem svojo nogo na tla.Nato spremenite položaj in opravljajo podobno vajo.
nekdanji predpisi: noge se nahajajo na tleh, noge ramen širina narazen.Z dvigom zgornjega dela telesa, kar stalen napredek.Brada ni pritisnil na prsi in ne ob glavo nazaj
postavlja svoje roke pod zadnjico, noge se dvigne stopala interbreed.Dvižni v spodnjem delu hrbta, so noge sestavljene, ne da bi ramena od tal.
predpisi - original.Ponovite drugo vajo, spreminjanje tempa in dvignite levo stran, nato pravico.
imamo roke tisku in postopoma dvigne zgornji del telesa, pri čemer noge pritisnil na tla in pritisnil brado na prsih.
To je to!Enostavno in učinkovito!Naredite si lep!
