Obstaja več metod za izračun idealne teže.Prvi je bil na voljo pred sto leti, francoskega zdravnika Paul Brock.Formula je preprosta - rast v cm odštejemo 100 obrne težo v kilogramih.
Ampak, žal, ne upoštevajo individualnih razlik v strukturi telesa.Enostavno in ljubil, ki jih ljudje izpopolnil formulo: ni na voljo za odvoz 100 in 110. Več - več.Pri ženskah, mlajših od 25 let, ki delajo formuli "110 rast minus."Pri starosti do 45 let - "rast minus 105" in za ženske od 45 - 50 let - izvirnik formule Brock.
bil predlagan kasneje zdaj sprejeta po vsem svetu indeks BMI (ITM - indeks telesne mase), ki je definiran z naslednjo formulo: masa (kg), deljeno s višina (m) na kvadrat.Idealna ITM za moške 20 - 25, ženske - 19 - 24.
1. Kako lahko vrgel na mesec?
optimalno - ne več kot dva kilograma.Progressive - pet.Da bi se izognili ostre dobiček na koncu programi hujšanja morali opustiti pretirano stroge diete za ponastavitev prekomerne telesne teže.
2. Koristno je, da to, postu?
trajne tešče za hujšanje nima smisla.Vendar pa je najbolj koristna praksa priznala 24- ali 36-urni tedenski tešče.Če imate dovolj volje za upravljanje en dan v tednu z vodo in žličko medu - očistite telo, normalizira presnovo in znatno podaljšali njihovo mladost.
3. Ali prednosti, ki imajo spolne odnose?
Zanašanje samo na seks, ne boš nikoli sam prinese nazaj v normalno stanje.Oseba, ki tehta 70 kg, z aktivnim imajo spolne odnose kuri samo 2 kalorij na minuto.Vendar pa spol ne prinaša izgubo teže, ima zelo ugoden učinek na ženskem telesu.To uravnava hormonsko ravnovesje, povečuje raven estrogena, znižuje raven holesterola v krvi.Poleg tega, seks zdrav imunski sistem in blaži stres, lajša depresijo.
4. Illusions ločen hrana
Ta sistem temelji na ideji, da ne moreš imeti oboje beljakovin in ogljikovih hidratov živila, kot so nezdružljivi.Če ste še vedno jih vzeli skupaj, kot to počne veliko večino prebivalcev Zemlje, nato pa, po privržencev ločenega živilskih proizvodov ni mogoče pravilno prebavi in bo gnilobe v želodcu, zastruplja telo.Vendar stoodstotno čist protein ali ogljikovih hidratov hrana ne obstaja v naravi.Meso vsebuje beljakovine in maščobe, in matice - takoj in maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate.Poleg tega so ti hranila razgradili v različnih delih črevesja, zato ni nič narobe z njimi ne more zgoditi.
Torej, jesti razumno in zmerno, brez mešanja preveč hrane v enem obroku, ne pa prestrašene sendviče s pusto šunko.
5. Kje si dodatne teže?
pri 97 odstotkih prekomerne telesne teže se pojavi zaradi energetskega neravnotežja: energijski vnos presega izdatke (jedo veliko - malo potezo).Presežek se kopiči v telesu kot maščobno tkivo.
Drugi pomemben razlog je generična lastnost.To je generično: je dednost in družinska tradicija.Še pomembneje je dednost imunizirane otrok otroštvo prehranjevalne vzorce.
6. Zakaj bi "izgubili prsi" med dieto?
Ko gre vaša teža na idealni stopnji - noge postanejo vitke stegna priti v romantičnem 44. velikosti, in pridobiti roke dotika eleganco.Saggy prsi storiti, brez življenja.
Zdravniki pojasnjujejo, da so prsne vezi podobne gume povojev, so sprva elastična in enostavno, da se raztezajo in psihiater, vendar sčasoma izginejo.Toda ne samo prehrana ima škodljiv učinek na prsi.Glavni sovražnik - sila teže, in nekaterimi vrstami vadbe, kot so tek.
Po študiji z enim od podjetij, ki proizvajajo Bras, prsi 3-4 velikost, ko teče skokov na vsakem sunkom 8 cm izvedene. Zato je smiselno, da zaloge na dobri igralne športni modrček.Poleg tega, doprsni kip - maščobno tkivo in maščobe v hujšanje gre povsod.
7. Zakaj je dan sadje?
zelo koristno enkrat na teden ali deset dni, da se dogovorite na dan sadje.V teh dneh, telo dobi manj kalorij.Plodovi imajo diuretik učinek, dobro uravnavajo črevesje in razstruplja telo.
dan more jesti pol kilograma sadja.Ljudje, ki trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka, ki je čez dan sadje priporočljivo piti črno kavo, kot je prehrana sadje pomaga zmanjšati pritisk.
Na tej strani "Strokovno Center»
Članki Vir: diet.ru
