prehrana bogata veliko beljakovin je pomembna za vsakega športnika.To še posebej velja bodybuilderji - ljudje, ki jim je najbolj načelen niz mišične mase nemogoče brez velike količine beljakovin iz hrane.To je razlog, zakaj se ukvarjajo s to vrsto športnih ljudi v svoji prehrani prednost beljakovinsko bogatih živil.Torej, kako se vam zdi in izberite izdelke z najvišjo vsebnostjo beljakovin, vse na voljo na policah trgovin in trgov?Najdemo v živalskih proizvodih
Večina proteinov.Poleg tega, da je živalski protein je najbolj dragocene in jih človeško telo dobro absorbira.To je razlog, zakaj bodybuilderji je, da se osredotočijo na porabo teh živil.Seveda uvrstitev teh izdelkov na prvem mestu in sicer približno mesa.Živila z najvišjo vsebnostjo beljakovin - to je drugačne vrste mesa in rib.Odstotek proteina, ki lahko doseže 30%.Poraba mesa beljakovin je bistvenega pomena za vsak organizem, ne le kot športnik, saj je iz mesa telo dobi prepotrebne-aminokislin.Večina raje pusto goveje, telečje in piščančje zaradi nizke vsebnosti maščob.
visoka vsebnost beljakovin opazili pri mlečnih izdelkih.Voditelji so tukaj skuta in sir.Vsebnost beljakovin do 40%!Hkrati pa je vredno razmisliti, da se v sir in skuto večinoma vsebuje kazein - "počasen", beljakovine, ki jih telo absorbira le za nekaj ur.Vendar pa je pomembno vlogo v prehrani v prehrani o nizu mišične mase.Treba je omeniti, da je v skuto in sirom tradicionalno visokimi ravnmi maščob, zato bi morali izbrati malo maščob ali sir brez maščobe in skuto.Ne pozabite, mleko in jogurt, kot v tekoči obliki, je veliko lažje absorbirajo hrano.
Izdelki z največjo vsebnostjo beljakovin vključujejo piščanca in jajca.Vendar pa lahko uživanje velikih količin jajc z rumenjakom poškoduje jetra.Dovolj beljakovin in različne žitarice, zlasti ajde, ogljikovih hidratov, vendar še vedno več, kar ni vedno dobro, še posebej v primeru "sušenje".
Matice in stročnice - tudi izdelek z največjo vsebnostjo beljakovin.Vendar pa je treba opozoriti, da je, tako kot večina hrane, bogate z beljakovinami, ki jih ustvarjajo precejšnje breme na prebavni sistem, saj razcepu v aminokisline - komponente koli beljakovin - trdo in dolgo.Torej, ne pozabite na dovolj pomembna pomoč za športnike, kot so športne prehrane, iz katerega je odstranil vse nepotrebne Balastne snovi se in se hitro absorbira.Po zaužitju športna prehrana, bodo beljakovine v zahtevanih odmerkih dobil veliko lažje.Ni vsakdo je v resnici si privoščiti, da bi jedli v enem dnevu in prebaviti ducat jajc in kilogram mesa.Veliko lažje in okusnejša popijte proteinski shake s čokolado okus ali vanilije.Če je poln obrok ni mogoče, se lahko športna prehrana zelo pomagal.Kljub temu, da v celoti nadomestiti tradicionalne hrane Športna prehrana ne deluje, in največji delež beljakovin oseba bi morala dobiti normalen obrok.
