Maščobne obloge na bokih - kakšen problem številnih žensk.Rastejo hitro in enostavno, vendar se znebite "ušesa" je lahko zelo težko.
Zakaj rastejo?
žensko telo kopiči maščobe več kot moških.To je še posebej opazno pri lastnikov osebnosti "hruške".Višina "ušesa" na bokih je zaradi presežne ponudbe težke, trudnousvoyaemoy hrane in sedeči življenjski slog.Mišice zadnjice in notranje stegen ne dobil bremen in postane počasno in ohlapne.Zunanja stran raste, tvori "hlače."Ta težava ne vpliva le na debelih žensk.Pojav "zavihki" na stegnih, kot posledica mišične šibkosti je mogoče opaziti tudi v pusto mladih deklet.
želite izvedeti vzrok za njihov videz, je potrebno sleči in stati v ogledalo.Zdaj boste morali vzeti vaših rokah zadnjico, potegnite navzgor.Če so "ušesa" izginil - vzrok za šibkost v mišicah.Če izginil delno ali v levo - je problem prekomerne teže.Značilno je, da obstajata dva problema.
Kako, da se vrnete nog vitko?
stegna in zadnjico pridobivajo maščobe na prvem mestu, in jo dal - zadnji.Lokalni osvoboditev od "ušesa" na bokih nemogoče.Pomaga le celovit pristop in visoka predanost:
- pravilno prehrano, nobenih škodljivih prigrizke.
- Masaža in nega kože.
- Vaja.
Za vitkih bokov morali odreči mastne hrane, omejila na moko in zmanjšati vnos kalorij.
Če "ušesa" na stegnih (foto jasno kaže, je to) - rezultat hujšanje, morate izvesti niz vaj zategnite malih in srednje glute.Kurjenje maščob vaja srednje intenzivnosti je treba opraviti 5-krat na teden.Telo bo pripravil energije v bližini kraja odcepitev na "ušesa" maščobe.Primerna plavanje, hoja na steper, belly dance razredov, jahanje na kotalke.
Da bi pospešili izgorevanje maščob lahko vzamete korekcijski Seveda, vakuumsko masažo in whirlpool.
poostriti stegno, je treba pozornost nameniti usposabljanju srednjih in malih glutealni mišice.Za ta pristop uveljavljati retrakcija noge vstran.Hkrati bo pomagalo odpraviti "ušesa" na notranji strani stegna.Pospeši metabolizem v mišičnih vlaken, da pomaga masaža, limfna drenaža, myostimulation.
Vaje
nobeni stresa navaditi postopoma, še posebej, če gre za nedavni zmagovalec labouring ženske in prekomerno telesno težo.Ko navadi telo, je možno, da se zaplete uteži za usposabljanje in uporabo.
- Čučanj Sunki: eno nogo 10-krat, 10 - drugi.
- poudarek na stenskih rokah opravljati vsako nogo nihanje naprej in na strani 20-krat.
- Lie na eni strani, njegova glava na njegovo iztegnjeno roko.Najdi eno nogo v telovadnici žogo.Drugi del se počasi dvigne in nežno spušča 20-krat.Nato spremenite položaj in ponovite isto z drugo nogo.
- Lie na hrbtu z kolena ukrivljen.Dvignite zadnjico od tal, da jih poskuša še bolj stisniti, da se držite za 3 sekunde.Ponavljati 15-krat.
- Skakanje na kraju samem: na dveh nogah ali izmenično - 2 minuti.
- stisne in decompresses zadnjico.Ta vaja je mogoče storiti kjerkoli.
- raztegovanje.Noge dodeliti, prenesti težo na levi nogi.Desna noga - peta, toe, levo - ukrivljen.Ostanite v tem položaju 15 sekund.Naj bo vaš hrbet naravnost.Spremeni noga (1 set).Odsek Učinkovitost
proti "ušesa" na bokih je zelo visoka, se morajo končati vsak sklop vaj.
obnoviti mišični tonus je dober tek in hoja gor nagnjenih terenih.
