delo na nogah, na pasu, zaokrožena nekaj dodatnega kilogrammchikov in želodec še vedno ne izginejo?Da, pogosto je ta del ženskega telesa, primeren za najnovejšo hujšanje.Zato še naprej prizadevala za redne razrede in revizijo hrane, in naši 10 nasvetov vas bo pripeljala bližje gojiti cilj - ravno trebuh.
1. Jejte živila, bogata z enkrat nenasičenih maščob.To je veliko pomoč telesu ne kopičijo maščobne celice v trebuhu, poleg tega pa ta hrana pomaga, da se uprejo diabetes, bolezni srca, zmanjšuje tveganje za razvoj raka na dojki.2. Izogibajte se napenjanje.Zaradi tega bo želodec veliko manj "odlično".Kaj morate storiti?Ne mešaj tekočine in trdne hrane.Jejte počasi, da bi se izognili požiranje zraka, se izogibajte peneče vino in soda.Redno čiščenje črevesja.
3. Ne kruh!Verjemite mi, da "dela".Ali črno ali belo, poskusite popolnoma odpraviti živila iz bele moke iz vaše prehrane.Če kruh - samo cela zrna, ampak zamenjati kruha bolj hranljivo kašo.
4. Stres - je naš sovražnik!Morda se zdi čudno, vendar obstaja neposredna povezava med stopnjo stresa in polni želodec.Dejstvo je, da kortizol - stresni hormon, ki nastaja v trenutkih stresa in negativnih čustev, spodbuja apetit, še posebej, kar povzroča žeja držijo vaše trpljenje krepko in sladko.Vse to pa na prvem mestu, ki je deponiran v predelu trebuha.
5. vaje niso naporno.Kot pravilo, zlasti s starostjo, trebušne vaje za ženske so neučinkovite.Želodec še vedno "visi".Namesto, naporno telesno pripravljenost ponuditi preprosto aerobno vadbo.Vse kar je potrebno na začetku, je 30 minut hoda vsak dan!Malo, vendar boste opazili razliko.In glavna stvar - niti časa preživel na potovanju, in rednost in doslednost.
6. Nadzor nad hrano.Kaj to pomeni?Samo najprej napisati vse, kar ste pojedli v enem dnevu.Potem preberite, boste ugotovili, da jeste dovolj, in ne umre od lakote, če se kaj trenutno zavrne, ali ga nadomestiti z nizkokalorična.Ne bi smeli biti kot debeluh, ki je pravkar polnjene vaš želodec.Vsakič, ko hočeš kaj jesti, se vprašajte: "Res bi rad to?".
7. Zmanjšajte vnos alkohola.Seveda se zavedamo, da pivo trebuh - ni povsem izda žensk.Res je tudi, da je alkohol stimulira samo rast v želodcu.Torej - poskusite zmanjšati prinosa.
8. Redna vadba.Največja učinkovitost nakladanja za kurjenje maščob na predelu trebuha so kardio vaja: hoja, tek, kolesarjenje in tako naprej.Izberite sami ustrezno obremenitev.Spet je zelo pomembno, da redno.
9. Toksini - dol.Ali ste vedeli, da vaše telo vsebuje določeno število parazitov, strupi, in druge oblike bakterij, ki omogoča trebuh napet?Tako, razstrupljanje telesa - dobra ideja.Najlažji način - za pitje 8 kozarcev vode na dan, za "pranje" presežne toksinov.
10. Poskusite narediti samo-masaža trebuha.Le 15 minut na dan - in boste izgubili težo, koža postane zelo svetel in zdrav, in trebuh je izginil.Tisti, ki imajo otroke, vedo, da je otrokov trebuh masaža - je, da bi mu pomagal obvladovati procese prebave.Isto se dogaja z nami.Potrebujemo pomoč.
Naredite krožnimi gibi z roko v smeri urinega kazalca, potem dela svojo pot do vrha trebuha s krožnimi gibi navzdol, nato pa dve roke v različnih smereh.Ne boste verjeli svojim očem, ampak rezultat bo skoraj takojšen: skoraj takoj obnovili stol (rednost in doslednost) in želodec začne "oditi."Nekateri izgubijo težo do 5 kg samo skozi trebušno masažo!Preživite ga precej intenzivno, čeprav z nekaj stiskalnico.Najbolj idealno - storiti, leži v postelji in masaže vzeti nekaj globokih vdihov želodec.
Torej, izgubijo težo, izgubiti trebuh sovražna, in pridobiti enostavnost in zaupanje!
Članki Vir: mycharm.ru
