Eden od načinov za zmanjšanje vnosa kalorij je zmanjšanje ali odprava ogljikovih hidratov.V takih nizkogouglevodnyh ali ogljikovih hidratov brez dietnih živil, ki vsebujejo sladkor ali škrob, so strogo omejena, čeprav ste lahko razmeroma brez prehrana živil, ki ne vsebujejo ogljikove hidrate.
Zahtevek za hujšanje in diete ogljikovih hidratov brez nizkougevodnye ste štetje kalorij je sploh ni, in količino ogljikovih hidratov porabljene.Ker je večina izdelkov, ki sestavljajo prehrani takšne diete, ne vsebuje ogljikove hidrate ali vsebuje zelo majhne količine, naloga nekoliko lažja.
nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in diete ogljikovih hidratov brez redko proizvajajo hitre rezultate.Večinoma so namenjeni za vas, da bi spremembe v metabolizmu telesa, ki traja dlje časa.Resne posledice, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in prehrane z ogljikovimi hidrati brez pride šele na dolgi rok.V tem smislu, da so bolj v skladu z besedo "dieta" pomeni v prevodu "način življenja".
Za nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane so Kremelj prehrana, način Montignac, dieta Atkins.Če še vedno ne "sedi" na dieti ogljikovih hidratov prosto, za dolgo časa, obstajajo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane, ki so strogo omejeni na čas, na primer, prehrana beljakovine, prehrana ogljikovih hidratov brez, prehrana beljakovine, in drugi.
selili diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in bezuglevonye pogosto težko, še posebej, če ste omejili vnos sladkorja preveč.Tu so možni simptomi hipoglikemije (pomanjkanje sladkorja v krvi), - slabost, ki segajo včasih do omedlevica, zaspanost, zmanjšana zmogljivost, stalen občutek lakote.Zato, da bi se taka prehrana mora biti previden in se posvetujte z zdravnikom.
Če se odločite za dieto ogljikovih hidratov brez ali z nizko Carb, potem boste potrebovali kazalo ogljikovih hidratov v proizvodih, notebook in pero za snemanje ves dan, kaj jeste.Prisotnost ogljikovih hidratov se običajno izraža v enotah, v katerih je ena enota ustreza 5 g ogljikovih hidratov.Zato je najbolje, da so vaši obroki sestavljena iz proizvodov, ki ne vsebujejo meso, ribe, jajca, sir in zelenjavo.Vsi drugi izdelki, je treba evidentirati, in enote, ki so potrebni za izračun vsebnosti ogljikovih hidratov.
Večina nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in diete ogljikovih hidratov brez omejiti ogljikove hidrate k dnevnim vnosom 10-12 gramov 150-60 enot, kar običajno vodi v znatno izgubo telesne teže, vendar ne vpliva na okus prednosti preostalo hrano.Kalorije s tako dieto je običajno med 1200 in 1500 kcal na dan.
osnovna napaka v dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je, da je oseba, ki začne jesti veliko izdelkov, ki ne vsebujejo ogljikove hidrate, ampak maščobe, kar pomeni, da vsebuje veliko kalorij, kot so sir, smetano in mastnega mesa.Dodatnih kalorij zlahka poveča maso ali upočasniti njeno izgubo.
prednosti nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in prehrane z ogljikovimi hidrati brez:
• tej dieti lažje slediti in ga ne potrebuje toliko šteje kot dieti z nizko vsebnostjo kalorij
• To zagotavlja visoko hranljivo
hrane• ustvarja pravico prehranjevalne navade
• jeidealno, če želite, da izgubijo veliko težo
• primeren za vse družinske člane
slabosti nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in prehrane z ogljikovimi hidrati brez: • ni primeren za tiste, ki so zelo zainteresirani za sladko, alkohola in tako naprej d
• manj odgovorni posamezni okusi in..neprimerno za tiste, ki redko jedo doma
• tiste, ki potrebujejo nekoliko zmanjšali težo običajno najdejo to dieto, je preveč bogat
• omejuje uporabo mastne hrane, kot so sir, čeprav ne vsebujejo ogljikove hidrate
Eating outDomov Čeprav ni vse, vendar je veliko zelenjave in sadja vsebujejo določeno količino ogljikovih hidratov, zato preverite tabelo pred obrača k prehrani.Alkohol, strogo gledano, vendar to ni ogljikovih hidratov, kot je bil predelan v telo na enak način, kot so ogljikovi hidrati, tako daje energija telo med njihovo uporabo, je treba obravnavati na enak način kot druga živila, ki vsebuje ogljikohidrat.Ta alkohol se ne sme zlorabiti, ker je vsak kozarec vina vsebuje od 5 do 8 enot.
jesti v restavraciji, prehrana, je lažje, kot za kosilo na zabavi.Če se spomnite tudi, kateri izdelki ne vsebujejo ali malo ogljikovih hidratov, vam ni treba skrbeti velikosti obrokov (v nasprotju z dieto z nizko vsebnostjo kalorij).
Če vas mika, da bi jedli vse dnevne norme na ogljikovih hidratov naenkrat - v obliki kosa torte ali paketne čipov, je treba spomniti, da bo preostanek dneva, da živijo na dieti popolnoma brez ogljikovih hidratov, in je precej težko, čenimate nadčloveške volje.Za večino ljudi bolj sprejemljivo, če je dnevni vnos ogljikovih hidratov enakomerno porazdeljena čez cel dan.
Pomembno je, da je pri uporabi diete ogljikovih hidratov, brez hrane, ki niso bili vsi ogljikovi hidrati popolnoma odpraviti, saj bi to lahko privedlo do prekomernega nastajanja ketonskih teles, tj stanje, v katerem telo začne nabirati maščobne razgradne produkte.To ne pride v običajne prehrane, nizka vsebnost ogljikovih hidratov, ki zagotavlja 10-12 enot (50-60 gramov) na dan.Ta prehrana je lahko precej drago, vendar je vse odvisno od tega, kakšno hrano ste izbrali: dimljen losos in ribice bo stalo več kot piščanca in jajca.
zelo zaželeno, da se posvetujejo s svojim zdravnikom.Kontraindicirana nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in dieto ogljikovih hidratov brez pri sladkorni bolezni, med nosečnostjo in dojenjem, in če imate kakršne koli kronične bolezni, zlasti tiste, povezane s presnovnimi motnjami.
Članki Vir: mycharm.ru
