telesa je treba skrbeti ne le z različnimi kozmetiko.Pomembno za stanje kože je naše prehrane.Zdravniki American Society of Dermatology uvrstila 10 živil za zdravo kožo.Vendar je seznam, je vredno omeniti, precej eksotično.
številka proizvoda ena - avokado.To sadje je bogato z eteričnimi olji in vitamini B, neguje vašo kožo od znotraj.Poleg tega, avokado vsebuje veliko vitamina B3 ali niacin, ki je prav tako pomembna za zdravo kožo, saj ima protivnetni učinek, blagodejno vpliva na razdraženo kožo in pomaga v boju proti aknam.
je zelo pomembno, da je zdrava koža drugo eksotično sadje - mango.Vsebuje več kot 80% dnevne potrebe vitamina A, ki je potreben za normalno delovanje in regeneracijo kožnih celic.The mango so tudi antioksidanti, ki se borijo proti prostim radikalom, ki povzročajo prezgodnje staranje kože.
Mandlji 150% izpolnjuje človekovo potrebo po vitaminu E, so koristne za kožo, je tudi bogata olja vlažijo kožo in antioksidanti.Torej, če želite, da se podaljša mladosten videz svoje kože, da je treba tudi v prehrani vključujejo.
Barbados češnja ali acerola, 100% izpolnjuje človeška potreba po vitaminu C je močan antioksidant.Ta vitamin preprečuje nastanek gub, bori poškodbe kože in ima pomembno vlogo pri proizvodnji kolagena, ki daje svojo moč in elastičnost.
Redno uživanje ostrig vam bo prihranilo od aken.Dejstvo, da so ostrige bogata s cinkom, ki vpliva na izločanje sebuma.Pomanjkljivost cink povzroča aken.In če zamenjate pomfrit pečen krompir v njihove kože, nato pa se bo zagotovila 75% vaše dnevne potrebe po bakru.Pomanjkanje bakra v prehrani je ovit tako, da je koža zmanjšana sposobnost, da si opomorejo, postane hrapava in brez življenja.
Strokovnjaki tudi močno priporoča, da se v vašem meniju gob vključiti.Odkrili v njih vitamin B2 (riboflavin) je pomemben za zdravo kožo.Telo potroši velike količine riboflavina, ko opomogla od ran, opeklin ali operacijo.
Laneno olje je odličen dobavitelj nenasičenih maščobnih kislin omega-3, zelo koristen za kožo.Eno žlico olja, oskrbuje telo z 2,5 gramov omega-3, vlažilne in čiščenja kože.
pšenični kalčki so bogata s hranili.Vzklile pšenična zrna predstavljajo vitamin C in biotin ali vitamin H, ima velik vpliv na kožo.Tudi majhno pomanjkanje biotina lahko povzroči dermatitis - vnetne bolezni kože.
Članki Vir: style.rbc.ru
