Sedeči delo, pomanjkanje časa in banalno utrujenosti svinca na dejstvo, da smo malo polneem.In v krajih, kjer ne želite.Zadnjica, stegna, teleta - gorijo maščobe prehrane na teh področjih, je zelo težko.
Vsakdo ve, da je sedel na dieti, boste začeli izgubljati dele teža: najprej zapusti prsnega koša, trebuha in potem, in šele nato izgine škodovala maščobe na zadnjici.Ker ni strateško ugodna uničiti maščobne blazinice na bokih s pomočjo prehrane.Vendar bo pravilno izbrana vadba pomaga obvladati ta problem v samo enem tednu!
opravlja le dve vaj (to traja le 5 minut), ne moreš kar pozabiti to strašno besedo celulita, vendar neustrašno sončenje v tangicah, ker je pametna, elastična zadnjica ni greh pokazati ljudem.Ki ni bila dolgočasna, da ne bodi len in hitreje za spopadanje z vadbo, ki jo potrebuje za opravljanje za ritmično glasbo.
1. Lezite na trebuh, roke ob telesu.Hitro, v ritmu glasbe ravne noge postavlja.Ni potrebe, da jih dvigniti na najvišjo možno višino!Domov ritmični gibi, zaradi česar vas nimajo časa, da se sprostite mišice hrbta, nog in zadnjice.Dva kompleta 25 bo najboljša izbira za začetnike.
2. Sedite na rob kavč, noge upognjene, ki stoji na tleh, je bil poudarek rokami na hrbtu.Ritmično, glasba dvigniti ukrivljen kolena v eni nogi, potem drugi, nato pa oba skupaj.Potem spet, enega po enega.Če vas skrbi notranje površine stegna, je treba v tej vaji in ločitvenih noge upognjene na kolena na strani vključujejo, če želite, da bi sedel na prečnem vrvico.
način, če ste 30, želimo opozoriti!Obremenitev, da lahko vzdržujejo 20, 30 in 40 so različni, zaradi česar morajo fitnes drugačna.Torej, nekaj, kar je treba obravnavati previdno:
1. Previdno vzemite razrede v telovadnici - postopno povečanje obremenitev in slišati glas telesa, to je tvoj način.
2. Step aerobika in redne aerobika dati večji poudarek na sklepe in srce, ne preobremenite.
3. Ne beži pred motorjem.Če je trener rekel, da je za prvo vadbo dovolj 20 ponovitev, nato 20, in bi bilo treba storiti.Nenadna obremenitev je slabo za srce.
4. Poslušajte bitje srca;Če menite, da je pretepanje prehitro - prekiniti, naredite dihalne vaje.
in je lahko zelo koristno, da se vključijo v pilates, joga in vodno aerobiko.Razvijajo plastičnost in prepreči pritisk na srce in pljuča, in zato idealna!Ampak, seveda, vsak zase odloči zase, in če se počutite moč, zakaj ne delati to šport, ki je sanjala?
Članki Vir: nevestushka.ru
