Vsakdo ve, če je brez hrane lahko oseba, ki je precej dolgo časa, tukaj brez nenehnega dopolnjevanja vode v telesu, bi živel le nekaj dni.Vsi presnovni procesi nadaljujejo le s sodelovanjem vode.In, da voda, ga vrnite v zadostni prisotnosti v celicah, je bistven dejavnik našega harmoniji, da ne omenjam, lepoto, mladost in zdravje.
Zdi paradoks!Konec koncev vemo, začetna faza aktivnega izgubo teže, pogosto prvi izgubiti kilograme, ne prevzema nobene maščobe, voda gre.Torej, zakaj ne samo zmanjšati porabo vode?Mogoče, če pijemo manj, potem nam tehtajo manj?Izkazalo se je, da je ravno nasprotno res!Bolj pijača (seveda v razumnih mejah) je vitkejši postal.
Obstajajo tri glavne mehanizme, ki zagotavljajo harmonijo telesa:
• Najprej moramo narediti go maščobe onkraj maščobnih celic (lipoliza), kjer se molekule maščobe, shranjene v skladišču.
• Drugič, te maščobne molekule, levo njihove celice bi morale priti v mitohondrije telesnih celic, kjer je kurjenje maščob
• in tretjič, takojšen proces gorenja maščobnih molekul in jo pretvori v energijo
Andvse tri faze, voda igra odločilno vlogo.Če so celice uvela, ki jih malo vlage, metabolizem celic se ne izvajajo praktično.Nasičene vodne celice gorijo veliko maščob in uvela - malo, in ne poskušajte, s primanjkljajem vode v telesu, da se znebite pretirano polnosti ne.
Kadar se v telesu skrita vodo?
tekočine v našem telesu, so povsod: 80% mišic je sestavljen iz vode, je voda v kosti, jetra, ledvice in vranica so sestavljeni iz vode za skoraj 65 odstotkov, vezivnega tkiva in sklepov za približno 40 odstotkov.Celice v tkivu (medcelični tekočini) in žile nenehna izmenjava tekočine in ta tekočina je vzet iz črevesja.
uživa vsak požirek jasne čiste vode lahko predstavimo, saj opere vse notranje organe, ki so na telesu, kroži v krvnih žilah, neguje tkivo, naredi bolj aktivno delali v vsako celico v telesu in zapusti telo, da bo odstranil vse razpadnih produktov, odpadkov in toksinov s.
Včasih, seveda, da gre proč in ni vse ... primerov zadrževanja tekočine v tkivih, če ni nobenih težav s srcem in ledvicami, pogosto ji pojasnil nezadostno porabo vode.Ko telo dobi dovolj vode, da vidi to kot grožnjo za preživetje in začne obdržati vsako kapljico.Celice trpijo žeje, ne more zagotoviti normalne procese presnove in v medceličnem prostoru nabira tekočina.Zakaj se ta voda ne vstopa v celice dehidrirani?Izkazalo se je, da ima vsaka celica v telesu zaščitno membrano, ki ima dve plasti.Skozi pore v membrani v celico, skupaj z vodnim curkom, ki prihajajo hranil.Delo miniaturnih "črpalke", ki vključujejo celico in črpane tekočine glava dva minerale: natrij in kalij.
natrijev vpija vodo in ga ima, in kalijev nasprotno, odstrani vodo.Zato je pomembno, da se opazujejo ravnotežje voda-sol.V primeru kršitve preveč tekoča kopiči v tkivih izven celic, medtem ko so celice same praktično umrli od žeje.In kot smo že znano, če voda v celicah ni dovolj, začne lipolizo, celice ne bodo mogli gorijo maščobe.
Za hujšanje in obnovo ravnotežja vode in soli, strokovnjaki priporočajo, da pristopijo k pravilnemu pitne režima in v skladu z načeli uravnotežene prehrane, od katerih večina morajo biti rastlinski proizvodi, ima rahel diuretik učinek.
, kdaj in koliko vode piti?
Koliko vode potrebujemo vsak dan, da človek?To je odvisno od značilnosti organizma, teže, telesne dejavnosti.Spori o količini vode, ki je potrebna za normalno delovanje telesa, ki traja več desetletij.Do danes, po mnenju večine znanstvenikov, stopnja porabe vode za odrasle - približno 30-40 ml na kilogram telesne teže.
Še ne tako dolgo nazaj, je bila zelo priljubljena teorija, da je za ohranjanje dobrega zdravja oseba morala piti na dan za približno osem kozarcev vode.Vendar pa strogo znanstveno preverjanje, ki temelji na statističnih podatkih, te smernice ne zdi, da obstaja.
Veliko je odvisno od posameznika, načina življenja, prehranskih navad, in celo vreme.Če boste sledili priporočilom, kot so kitajske medicine, piti dnevne 5 skodelic zelenega čaja, pijete več in dva litra vode, bo jasno štetje.
del tekočine v telesu, potrebnih, dobimo s pomočjo proizvodov, so mnogi zelenjavo in sadje skoraj v celoti sestavljen iz vode.Ja, in druge pijače - sokovi, čaj, kava - je tudi tekočina.
Ampak, kot da ni bilo, ena stvar je gotova, jasno, osvežilna voda - idealna izbira vseh pijač, še posebej za hujšanje, saj ne vsebuje kalorij.
Obstaja celo posebna prehrana - "Voda", v bistvu je samo nizkokalorično živilo z uporabo velike količine vode, do 4 litre.Jaz osebno sem pozorna na vse vrste diet.Vse diete imajo zelo pomembne pomanjkljivosti, da ima voda in prehrana.Če oseba porabi 4 ali več litrov tekočine na dan, izperemo iz telesa potrebne minerale.Povečan intrakranialni tlak, ki lahko povzroči hude glavobole.
Da, prekomerna poraba vode zmanjšuje občutek lakote, kar pomaga, da izgubijo težo.Občutek nasičenosti vode res zgodi, vendar le za kratek čas.Lahko pa je škoda, da bi poskusila zamenjati moč vode zelo pomembna.
Torej zamenjajte hrano z vodo, ni vredno!In se znebite lažnih lakote in pretiranega apetita vode nam bo pomagalo.Pravila
rabo vode so preprosta:
- Pijte prvi kozarec tekočine takoj po spanju, se bo pridružila rezerv vlage v telesu in se bo začela z delom v prebavnem sistemu.
- Pijte vodo vsakič, ko začutimo žejo.
- Če čutite željo, da bi jedli, čeprav objektivnih razlogov za ni lakota, popijte kozarec vode.
- pred obroki, piti vodo, tako da boste najbolj zadovoljni, je število porabljene kalorije se zmanjša.
- kmalu po obroku, popijte malo vode.Prvič, proces prebave bo upočasnil, in občutek sitosti bo trajala dlje, in drugič, bo voda odplavila z sluznice jezikovne mikrodelcev hrane, ki draži sluznico, povzroča nekaj slinjenje in željo po žvečenju nekaj.
pomembno omeniti, da je voda pijete po obroku naj ne bo hladno.V času (nazaj v 60-ih letih prejšnjega stoletja), so raziskovalci izvedli poskuse in ugotovil, da če pijete hrane ledeno vodo ali druge hladne pijače, medtem ko je njeno bivanje v želodcu zmanjša na 20 minut (namesto 4-5 ur).To se pravi, pol ure po obroku počutite spet lačen, in to je neposredna pot za prenajedanje.
Torej piti vodo v zadostnih količinah in postali vitkejši!
seveda pridobiti vitko postavo, samo piti vode dovolj.Kot pravijo, je nujen pogoj, vendar ne zadošča!Kako ni kul, ampak glavno pravilo - kalorij presega župnijo.Če se to ne izpolni, se preostali koraki so nesmiselne.Toda naslednji mandat uspeh na poti izgube teže - to je pospešen metabolizem.Kako to doseči?To ni težko, naredite nekaj vadbe in ... naj pije vodo!
Članki Vir: mycharm.ru
