Stud tekači pritegnil gledalce v antični Grčiji.To je tukaj bilo olimpijskih iger, program, ki je vključeval teče konkurenco na odru.Ena faza je bila enaka 192.27 metrov.
sodoben atletski zagotavlja razdaljo 100 m. Sprint je priljubljena ne le med profesionalnimi športniki.Tek 100 metrov (norma je odvisna od starosti, spola, poklica runner) - del obveznega programa telesne vadbe šolarjev, študentov, vojaško osebje in vse, ki skrbijo za svoje lastno zdravje.
Feature vaja
teče sto metrov se nanaša na sprintu (kratke razdalje).Športniki se hitro premikati na tekočem traku, lahko redoks reakcije v telesu vsakega izmed njih poteka brez prisotnosti kisika (anaerobnih pogojih).Dosegel v začetku dirke je hitrost nekoliko zmanjšano na cilju.
V času krvi nima časa, da bi v krvni obtok, dosežejo mišice nog.Kisik zgreši mišično tkivo, tako da telo deluje na starih gospodarstvih.Vir energije ATP, kreatin deluje.
šprint stimulira srce, razvije hitrost in hitrostno vzdržljivost, pomaga, da gorijo odvečne maščobe.
Vaja oprema vključuje štiri faze: začetek, pospešek, razdalje in transportnega Zaključna.Kratki razdalji premagati od nizko začetka, ki je razdeljen na normalno, raztegnjena, konvergence in ozek.Normalno start - je interval med štartne linije in blokov od enega do dveh metrov.Za začetnike je razdalja večja od dolžine noge.
Če je razdalja od začetne črte do prvega pad je dva-tri noge, ampak od prvega pad na drugi - pol do dveh metrov, je primerno govoriti o podaljšanem začetku.Približevanje start je pol metrov od štartne linije in eno nogo na drugo blazinico.Ozka začetek: razdalja od prvega do drugega blazinico na polstopy manj kot intervalu med prvim kolone in štartne linije.Izbira začetek z močjo mišic nog nekega športnika in sposobnosti športnikov, da se odzove na signal določi.
Pred tekmovanjem je dal ukaz "na znamkah".Athlete poteka na tekočem traku, počiva noge v zalogah, roke (palec in kazalec) - v tla na startno črto, zadaj stalni noge postavlja na kolena.Naravnost nazaj, oči usmerjene naprej.Arms naravnost na kolena, nogavice konice dotikajte tekočem traku.
predstavitvi ukaz "Pozor!" Športnik dvigne boke in premakne težišče na vaših rokah in nogah.V tem položaju je tekač je podobna stisnjeno vzmet.On čaka za naslednji ukaz zaganjalnikom.
Po ukazu "GO!" (Ali pa na zvok na posnetku), medtem ko je tekač potisne roke od tal in od zadaj blazinice stopala.Prednja noga je zravnal po zložljive noge, da spočije proti zadnji pad.Roke premakniti nasprotno, čeprav so nekateri trenerji svetujejo, da se začnejo prikazovati z enakimi gibi.To pomaga, da aktivno premakne v začetku dirke.
začenši pospešek traja od 15 do 30 metrov.Ta razdalja športnik premaga nekoliko trupa.Premiki roke so energični in pometanje.V daljavi športnik teče z zravnal telo.Ločitev poteka od tal upognjenega kraka med fazo leta se zmanjšajo boke.Roke delajo odločno tesno ob telesu.Telo je sproščeno, preobremenjene mišice, katere delovanje je potrebno sedaj.
Skill športnik leži v dejstvu, da teče do ciljne črte, ampak tudi izkušeni tekači počasi premagali zadnjih metrov.Da bi ohranili se poveča hitrost število korakov, intenzivnost gibanja orožja.Razdalja je končan, ko športnik dotakne ciljne nalepiti traku kateri koli del telesa.Najpogosteje je prsih ali ramena.
Ker so tekmovanja potekala v "Running 100 metrov."Master of Sports 10,4 sekunde za moške in 11,6 za ženske.
«sto metrov" za šolarje
Tek idealna za skladen razvoj otroka.Ko ciklični gibanju vlakov na kardiovaskularni sistem, za stabilizacijo krvnega tlaka.Študije, ki jih ameriški znanstveniki so potrdili, da so boljše študente, da so že.
splošno se vaja izvaja iz visoke začetku.Učenec postane začetni položaj.Po ukazu "Pozor!" Študentskega gibanja ustavi in pokaže pripravljenost za zagon.Začne premikati tekalno stezo lahko samo ukaz "Go!" Prvi do konca tisti, ki še preden bodo drugi dotik namišljeno ravnino čez ciljno črto.
mlajši šolarji in najstniki premagovanje razdalje 30, 60 m, in v srednji šoli, obvezni standard test hitrosti in hitrosti vzdržljivostni vožnji je 100 metrov.Standardi za šolske otroke: fantje - 13.8, 14.2, 15.0;dekleta - 16.2, 17.0, 18.0.
teče na 100 metrov na univerzah
natančno opredeliti standarde v visokem šolstvu ni mogoča, saj so univerze odlikuje specializacije.Če ne govorimo o univerzi za telesno vzgojo, ali vojaški akademiji, bo standard "100 metrov" (teče v srednji šoli) je približno enaka kot za študente v razredu 11.Na Fakulteti za telesno vzgojo sprejema rezultate 12,8 sekunde in 14,5 za dečke - za dekleta.Vojaške srednje šole gredo fantje tekel razdaljo na 13,6 ali 14,2 sekunde.Pri dekletih čas poveča na 16 in 16,6 sekunde.
Ker zahteve izobraževanja za študente, da postanejo bolj zapleteni, tek na 100 m (smernice za študente) v non-srednjih šolah priporočljivo 12,8-13,4 sekunde za fante in 15,3-16,0 - predstavnikaženske.V specializiranem izobraževanju so številke nekoliko drugačne.
norme za vojaško
težko zamisliti vojno brez dobri fizični formi.Šibka, slabo znanje borilnih veščin in orožja ravnanje, počasno vožnjo policista ali vojaka ne more opravljati vojaško dolžnost.Zato, osebje fizično usposabljanje - posebno skrb vodstva oboroženih sil.Program preskušanja, vključenih telesno pripravljenost policistov in teči 100 metrov.Standardi za vojsko, glede na njihovo starost, so 13,0-13,8 sekund kot "odlične", 13,4-14,6 - "dobro" in 14,2-15,2 - "zadovoljivo".
glavna obdobja zaposlitve
maturi, poklicno ali višjo izobrazbo, ki je služil v vojski, mladi mož dobi službo.V tistem času, je nekdo še naprej sodeluje v spodbujanje zdrave fizične aktivnosti ali šport, in za nekoga do telesne aktivnosti v preteklosti in še vedno teče 100 metrov, in razmerja obremenitve ostanejo le v spominu.
specialisti telesne kulture in zdravniki menijo, da je bolje, da še naprej obravnavati, saj so vaje koristne za srce, dihala, spodbuja razvoj vzdržljivosti, dala moč, da bodo imeli težave in reševanje problemov.
pomembno vlogo pri ohranjanju oblike igra teče sto metrov.Dnevne teče celo pomaga, da izgubijo težo, vendar pred usposabljanjem morate posvetovati z zdravnikom.
moral biti vključen v izboljšanje uresničevanja voden s predpisi?Definitivno odgovor je težko, ker je vsaka oseba - individualnost.Pravila nekdo zdi preveč enostavno, nekatere celo komplekse iz dejstva, da rezultati ne ustrezajo standardu.Zato, teče 100 metrov, kar je precej visoke standarde, je treba opraviti z enim pravilom: tudi če bo jutrišnji rezultati boljši kot danes.Sami orientirati in bo svoje zdravje, namesto povprečnih številkah.
Still norme bi morali vedeti, vsaj za samoizobraževanje.Priporočljivo je, da ugotovite, kaj so dosežki dodeljena za športne kategorijami in nazivi.Tako standardi tek na 100 metrov (moški):
- kategorija 3: 12,94;
- kategorija 2: 12,04;
- kategorija 1: 11,44.
Standardna teči 100 metrov za ženske je odvisna tudi od spretnosti:
- kategorije 3: 15.04;
- kategorija 2: 14,04;
- kategorija 1: 13,24.
Svet Records
prvi svetovni rekord za "sto metrov", nameščenih v 1912 Don Lippinkot, premagal razdaljo v 10,6 sekunde.Kasneje smo postali prvaki Kelvin Smiz (9,93), Carl Lewis (9,92), Lera Barrell (9,9), Usain Bolt (9,69).
svetovni rekord za ženske v letu 1988 je bila Florence Delores Griffith, teče 100 metrov v 10,49 sekunde.Pred tem je bil najboljši Evelyn Ashford, toda njeni rezultati so bili nižji za 0,27 sekunde.
Contra tek
Running izboljšuje zdravje, ampak ti razredi niso za vsakogar.Torej, ne glede na dolžino roba vodeno kontraindicirana za vse, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja (kronične odpovedi, poškodb), hipertenzije.Tudi na tekočem traku ne pustite ljudi s poškodbami hrbtenjače in kroničnih bolezni v akutni fazi.
zdravi državljani med vožnjo potrebujete za spremljanje zdravstvenega stanja in za nastavitev obremenitve.Bolje je, če se bodo razredi potekala pod vodstvom izkušenega inštruktorja.
