kompleks, drugo ime je "The Return of otroštva", ki je namenjen predvsem za obraz in glavo.Njegova redna izpolnitev naredi kožo mehko, gladko, pomlajuje in upočasni nastanek gub madežev in vnetij.
Med usposabljanjem je potrebno opraviti vse vaje.Izberite 2-3 tistih, ki ustreza vašim telesne sposobnosti in dobro počutje.Postopoma povečati število vaj.Redno sodelujejo: vsak dan, zjutraj in zvečer, 3-5 minut in nato 10-15 minut.
opravljanju kompleks, ste lahko prepričani o njeni učinkovitosti.Če nimate to zaupanje ali niste resni o delaš vaje, pričakovani rezultat ne bo.Ne pozabite, vero in prakso - ključ do uspeha.
Čeprav je vadba kompleks ni tako dinamičen kot izključno športna, so sprožila celoten mišični sistem, celotno mišično-skeletnega sistema in najpomembnejše notranje organe.Torej, vaši gibi ne bi smelo biti preveč kruto, prenagljen in ponovi poljubno število krat.Vaja je potrebno, tako da je bilo lepo.Gradualizem v vsem - osnovno pravilo pri opravljanju kompleks.
Preden se lotite kompleksa, Zmerna vaše želje in jezo izzhivite.Temper željo - to pomeni, da se zmanjša nerealne potrebe in želje.Zavedati se moramo, da je nemogoče želje povzroči žalost in grenkobo.Znebite se jeze - to pomeni, da bo veselo v vseh situacijah ostati miren, ne skrbite.Cilj
zapleteno subtilno ureditev endokrinega sistema, ki je v trenutku in se hitro odzvati na vseh čustvenih nihanj, ki vplivajo na pomembne fiziološke funkcije telesa.
Ali vaje z nasmehom na obrazu, sem si predstavlja v najboljših letih svojega mladinskega ali mladosti.Ste mirno in veselo - in zato nasmeh.Zapomni kitajski pregovor: "Vsak nasmeh pomladiti deset let, vsaka izkušnja dodaja sive lase."
Vse vaje so določene na podlagi mehkobe in razteznost.Zato bi bilo treba zaokrožiti vse vaše gibe, neprekinjeno, počasna in mehka.Vse mišice v telesu sprostijo, kot če nimate kosti.
Torej, naredite vajo.
1. "Radiance treh zvezd." Stand vedno, noge skupaj, prsi poravnati, zategnite želodčne mišice se sprostijo, nasmeh na obrazu.Roke zamolčanim vzdolž telesa.Dihajte počasi izmeriti.Pogled usmerjen naprej.Roke naprej počasi dvigajo, dlani navzdol.Ko roke gredo gor nad glavo, dlani so obrnjene navzgor - prsti "med seboj."Njegovi prsti so zaprte, zravnajte roke.Heel rahlo nad tlemi.Hkrati se uravna prsi, potegniti trebuh vdihovati toliko zraka.Vdihnite počasi, da ne, tiho.Po končani dih, počasi spustite roke navzdol po isti liniji, ki je bilo postavljeno.Vrnite se v začetni položaj, izdihom istočasno (all "umazana" zraku ven).Ali izvaja 3-krat zapored.
2. "Eagle ostrenje svoje kremplje." Začetni položaj je enako kot v prvem vadbo.Premiki
te vaje so nadaljevanje prejšnjega.Ko je položaj roke nad glavo pade dol in priti do kolen, roke pridružil in postavi med njimi.Telo nagne naprej, kolena ukrivljen in močno stisnjene roke.
zatem Pete obeh nog dvignjenimi od tal in nato spet spusti.Hkrati rub dlan drug od drugega.Ponovite te gibe neprekinjeno 8-krat.Med mel eni strani premikata drug glede na ne več kot od centra do konice prstov, dlani roke ne odlepi.Ko drgnjenje dlani uporabo zmerno silo, ki zagotavlja nastanek toplote med njimi.Trup je treba storiti, naravno in svobodno.
V bolezni ščitnice in ginekoloških bolezni, kakor tudi bolečine in krči v nogah pogosto priporočljivo za to vajo.Vendar pa je kontraindiciran pri nosečnicah.
Ko pride do trenja dlanmi vpliv na akupresurne točke na hrbtu.Zato je po tej vaji se boste počutili kot fleksibilnosti v sklepih, ki se gibljejo prste prožnih in agilen mišic in vezi.Če želite biti večno mlad, "izostriti krempljih orel."
3. «Tri boža oči." Noge skupaj stati vzravnano.Kompaktnost dlani dvignejo do nivoja okoli nosu (dlani tesno stisnjeni drug proti drugemu).Potem, palm odpre in zapre oči.Vroče iz prejšnje vaje, nežno pritisnite dlan očmi 8-krat.Potem palm lok (roke ostanejo v mestu - okoli oči), ki tvori poloblo.Oči odprte, zavrtite z leve na desno in levo za 8-krat v vsako smer.Skratka, pod palmami odprt in trdno zaprite vekami 8-krat.
4. "Podpora neba." Stand brezplačno.Tri prste obeh rok - indeks, srednji, melodije - od obrvi do kap do strani, nato pa kožo čela do templjev.Ali to 8-krat.
5. «Božal rep Phoenix." Stand brezplačne, roke pritisniti na templje okrog zunanjih kotičkih oči.Proizvajajo eno potezo njegove roke, ki mejijo na palec, od kotičkih oči v templjih.Ali božal 8-krat.
6. «božal lice." stojalo prost, mel roke na prsih drug od drugega, tako da se segreje.Tople roke, pritisniti na licih, božal od ličnice navzdol do vratu.
7. "Gradimo na zemeljski skorji." Stand svobodno dlani leve roke, da zaprete usta, s palcem, da pritisnete levo nosnico, tako da ne diha.Preostale štiri prste - indeks, srednji, melodije in mezincem - nežno dotaknil njenega desno lice.Palec in kazalec njegove desne roke, da podpirajo spodnjo čeljust, tako da je dlan obrnjena navzgor.Desno roko pod levo.Koleno na desni strani počitek na prsih.
obe roki v koncert bo rotacijsko gibanje od leve proti desni.Tako levi palec pritisne poglobitve 8-krat na nosnice.Hkrati je konica peresa v ustih prav 8 vrtenja.Potem pa isto z desno roko, da pritisnete desno nosnico (8-krat z desne na levo, 8 rotacije jezik).
8. «izbuljene jezik." Stand prosto, dlani obeh rok zapreti nos in usta so (kazalcema kliknite na poglabljanju nosu krila in palce pritisniti na licih, indeks, srednjega in prstan se je zaključila ob nosu).Pred odhodom v usta zarezo.Odpri usta in se držijo njegove jezik 8-krat, nato pa naredite 8 kroženj jezik in 8-krat klikniti zobe.
9. «Uživanje jaspis balzam." Stand brezplačno.Zaprta ustnice narediti 8 rotacije.Potem počakajte vnesli zalogaja sline.Pogoltnil tri mouthfuls.
10. "udarec za zmajevo usu." Stand prosto, Masiranje dlanjo pred prsih, tako da se segrejejo.V minuti, pat na obrazu s prstov.Iz njih piha kožo na obrazu, saj oživlja.
11. «Božal uho v Phoenix." Stand prosto, Masiranje dlanjo pred prsih, tako da se segrejejo.Vroče Dlani podrgnite 8 krat ušesa naprej in nazaj.Selitev nazaj uporabiti več sile.Sredinec roll ušesa in jih pritisnite na glavo.Ki kažejo prsti dani v povprečju, in trikrat za masažo ušes navzdol.
12. «Božal glavo zmaja." Stand brezplačno.Bend prste in držite žebelj na glavo od začetka las nazaj, kot če Ščetkanje laseh na vratu 8-krat.
13. «Božal vratu." Stand brezplačno.Levo roko dal na glavo in drgnjenje za proizvodnjo 8-krat od desne proti levi.Potem pa isto z desno roko, vendar pa v levo.
14. «velikega kap." Stand free, roke pred prsih.Drgnite dlani med seboj.Potem je toplo dlan ene roke, da bi kap krtačo na drugi strani (ne smemo pozabiti na prsti površino), podlakti, kot ste umivanju.
Članki Vir: beauty.wild-mistress.ru
