Lat mišice, ki s svojo obliko spominja na trapez, se imenuje Trapez mišice.Profesionalni športniki včasih imenujemo trapez.Vsaka velike ravnim dorsi ima sam obliko trikotnika.Njena osnovna razteza vzdolž hrbtenice, ki se nahaja v zgornjem delu hrbta in vratu.
Trapez mišice, kot vemo iz tečaja anatomije, je razdeljen na tri segmente.Vsak segment ima svoj namen.Nadlaket dvižni vaje ramenskega obroča in lopatici.Povprečna mišic premika lopatice hrbtenice, spodnji ima funkcijo, da zniža rezila navzdol.
trapezasto mišice izvira na zgornjem Zatilna izboklina, nuchal linijo in vezi, kakor tudi nadostistoy vezi prsnih vretenc.Ta mišica je trdno pritrjen na rami procesa in prečne ključnico in hrbtenico lopatice.
Če redno izvaja, zlasti bodybuilding, potem najprej naredite vaje za Trapez mišice.Vse te vaje so združeni v celoto kompleksov.
Ker Trapez mišica je sestavljena iz treh segmentov, je logično sklepati, da se mišična vlakna razporejeni v različne smeri, in je zato v zvezi z njimi je, da uporabite drugačno moč in oprijem.
najboljše za razvoj posameznega sklopa vaj, ki vam bo pomagal, kako Napumpati trapezasto mišico.
Obstajajo nekatere splošne smernice o tem, kako za črpanje gor trapezasto mišico.Zlato pravilo je: ne pozabite, da je študij v vseh treh smereh.Seveda, edinstven in enoten način za vse črpanje trapez ne.Vendar pa je v kompleksu, ki ga izbere mora biti vsaj par vaj za vsak segment trapeza.
Od vrhu močan na svoje, potem je treba preučiti uporabljajte kompaktnega težo.
trije segmenti trapezius muscle podvajajo romboidni, deltoidni predel in nekatere druge mišice.Delujejo z nekaterimi pomočniki med vadbo, saj do neke mere razbremenimo od trapezu.Tako obstaja le izoliran segment zgornjega trapezasto mišico, ki se nahaja vzdolž vratu.
Ko mišico pogodbe, postane krajša, zato se zastavlja ramenski pas, pa za ramena ne premakne naprej ali nazaj.
zakaj rotacijo ramenskega med vadbo ni priporočljivo.
Ko boste to storili vaje za črpanje gor trapez, vam ni treba, da zadržite sapo, ne smete pozabiti, da glavo gor, in v nobenem primeru ne spustite naprej.
ramena je treba uporabiti, in razporejeni v navpičnem položaju, da se jim naprej ni potrebno.
komolci bend ni priporočljiva, saj boste tako zmanjšali breme, da bi moral prejeti trapezoidno mišice in poveča breme biceps.
pomemben pogoj je izbor želene teže, če je prevelika, mišice v potrebnem amplitude, ne boste mogli delati.
zelo pogosto in opravljajo sklop vaj z utežmi.Na primer, jih lahko poberete na brado, in da je treba ohraniti dumbbells na zravnal orožja vzdolž telesa.Značilno je, da je razdalja med masami, ne sme biti večja od 25 cm.
Dumbbell potegnite navpično tako, da se dosežejo brado.Ko dvignete dumbbells up, upoštevajte, da so daleč narazen vaši komolci in usmerjena navzgor.Spustite dumbbell je počasi, počasi.Poskusi, da ne preveč dvigniti roke z utežmi - obdržati vzdolž telesa.Ta naloga je namenjen le za napihovanje trapezoidno mišice, ampak tudi za razvoj deltoidno mišico skupin.
V vsakem primeru, ne glede na to, kaj vaja vam, da bodo koristni za vodenje tvoj ton, dobro razpoloženje in bo pripomoglo k povečanju mišične mase.
