Če prideš v telovadnici prvič in po tem, ko je konferenca začutil bolečine v mišicah, ta proces je normalno.Ampak zakaj boleče mišice po vadbi v redno zaposlitev, je jasno, ni vse.Dejstvo, da je stalno izobraževanje ne sme povzročiti nelagodje v mišicah.V tem primeru, človeško telo, vključujejo mehanizme, ki so namenjeni za zaščito pred neprijetnimi pojavov.In tisti, ki je že dolgo sodeluje, bi počutili zelo lepo melodijo v mišicah.Poglej
Debatni na vprašanje o tem, zakaj boleče mišice po vadbi.Na ta račun, obstaja več hipotez.Prvi - v času uveljavljanja poškodoval vezivno tkivo.Druga hipoteza - zaradi neustreznega uresničevanje bila poškodovana mišično tkivo.Tretja izvedba - po vadbi je shranjena v veliko količino mlečne kisline.In končno, četrti - v mišičnem microtrauma.
Pri prvih dveh primerih, vse je zelo jasno.To je nihče drug kot najpogostejše poškodbe.
zadeva tretjo izvedbo mogoče takoj ugotoviti, da je v tem primeru mogoče preprečiti posledice.In pomagati pri najpogostejših preventivnih ukrepov.Dejstvo, da je aktivna mišica delo vključuje kopičenje mlečne kisline, pri čemer je znesek vsake nadaljnje rasti vrtanje.In bolečina se lahko poveča tudi ob najmanjšem gibanju "prečrpa" mišice.
Četrti razlog: mišica microtrauma lahko povzroči draženje bolečinskih receptorjev, kar ima za posledico vnetnega odziva.Bolečina te vrste je "zamudo".To se lahko zgodi, ko naslednji dan po vadbi.Zanimivo je, da je bolečina izgine sama brez uporabe vseh drog že po treh dneh.
Tako smo razumeli vprašanje, zakaj so boleče mišice po vadbi.Zdaj pa bi rad opozoril na to, kako se lahko izognete te vrste bolečine.
Kot se je izkazalo, mnogi nevedni ljudje v tej zadevi menijo, da je pojav bolečine kot posledica izboljšanega usposabljanja - proces naravno in normalno.Vendar ni vse tako rožnato, kot se morda zdi na prvi pogled.Bodite prepričani, da bodite pozorni na nastajajoče naravo bolečin.Seveda, dobro, če ste pri usposabljanju dali vse od sebe in ga dal v celoti.
tiste, ki so šele začeli razvijati nove vrste vaj ali poveča obremenitev na mišice, je dobro znano, da se ni mogoče izogniti mikro travme v takih primerih.Kaj mišice storiti v takih primerih?V njih se je povečala delitev celic, ki se aktivira z delovanjem notranjih kompenzacijskih sil.Kot rezultat, mišično tkivo začne povečevati v maso in volumnom.To je naravni proces v rednem razredu.
In obstajajo primeri, kjer je neprimerno ravnanje trening pripelje do zlomov, zvinov, vnetja skupni kapsule in podobno.Seveda je to mogoče izogniti.Vas vprašati, kako?
Prvi in morda edini vzrok za poškodbe - popolna odsotnost kakršne koli skrbi.Na primer, ste se odločili, da prezreti nekega razloga vadbo.V tem primeru je škoda ste ga navedli.Prav tako je pomembno, in vaše režim usposabljanje.Nerazumno veliko obremenitev ali pomanjkanje počitka vodi tudi do poškodb mišic.
Zdaj, morda, da je vsem jasno, zakaj je boleče mišice po vadbi.Če ste pravilno izvesti vse vaje, ne bi prihranili čas, da opravi toplo-up in upoštevati vse potrebne previdnostne ukrepe, ki jih lahko zlahka izognili takšno bolečino, lahko pa bi se izognili poškodbam!Sodelovati v zdravje in ne pozabite, da zdravo telo - zdrav duh!
