sanje vsake ženske - debel, svilnata, lepo las.Da bi to dosegli, smo aktivno uporabljajo različne šamponi, balzami, maske za lase, sperite glavo z infuzijami zelišč in zbadanje masla.Ampak včasih, kljub vsem triki, lasje še vedno počasno, dolgočasno, brez življenja, pade in ne rastejo.Danes smo ponovno pomemben vidik pri oblikovanju zdravega in debele lase kot pravilne prehrane.
je pravilna prehrana za rast las
Morda ste opazili, da je po dolgotrajni dieti las muhasto: nosilci so na glavnik, ne želite, da je treba določiti, da izgleda dolgočasno.Razlaga je preprosta: lasje dobijo hrano iz krvi, tako da, ko ste na dieti, ti nimajo potrebne vitamine in minerale.
beljakovin - osnova prehrane za začetek rasti dlak
Oglejmo od začetka.Lasje 70-80% sestavlja protein snovi, imenovane keratin.Posledično, za rast in zdravje las je potrebno za zagotovitev nadaljnjega nasičenost proteina telesa.Brez vnosa beljakovin (npr beljakovin brez diet, ki so posledica) las začne počasi padati.
prebavo v želodcu proteini se razgradijo v aminokisline - bistven gradbeni material za lase.Najbolj dragoceni viri beljakovin so jajca, mleko, meso, ribe, sir, žita.Prehrana za rast las morajo biti!Vitamini
Essential vitaminchiki
B so odgovorne za rast las.Ne pozabite, da lahko njihov primanjkljaj povzroči tak problem kot delni plešavosti!Večina B vitamini iz kvasa, skuta, sir, mleko, fižol ohrovt, jetrih in ledvicah.Ne pozabite, da mora biti hrana za rast las nujno vključuje tudi druge svoje vire - korenje, otrobi, jajca, fižol, cvetača, sojine izdelke, oreške.
Med to skupino vitaminov poudarjajo folne kisline (vitamin B9).Vsi vedo, da njegov pomen za nosečnice.In se spomnimo, da folna kislina tudi spodbuja rast las, pomaga telesu, da proizvaja nove celice.
Opozorilo!Vitamini B ne more kopičijo v telesu, njihov vnos mora biti konstantna, in so enostavno uniči alkohol, rafiniranih sladkorjev, nikotina in kofeina!
Pravilna prehrana za rast las, mora vsebovati dobro znano "lepotni vitamin" - A in E.
s pomanjkanjem vitamina las je enostavno sodijo, prevlečenih s prhljajem.Njen glavni vir - znana, saj jeter otroštvo olja polenovke, jetra, morski sadeži.Malo manj vitamina A v mlečnih izdelkov, maslo.
Rastlinska olja - zakladnica vitamina E. To je odgovorna za vlaženje las (in zato njihov naraven lesk in sijaj), ščiti pred UV sevanjem.Najdemo ga tudi v zelje, fižol, oreščki, ovsena kaša in koruzni vzklila iz pšeničnih kalčkov, mandlji.
"Iron" Lady
Morda je ena izmed najbolj pomembnih mikrohranil za rast in normalno stanje las je železo.S pomanjkanjem železa v telesu dlake postane dolgočasno in krhka, padajo ven in bičali.
Ali ste vedeli, da je eden od simptomov anemije zaradi pomanjkanja železa - tanjše in las izguba?
Dodaj v prehrani za rast las takih virov železa, kot so rdeče meso, jetra, perutnina, ribe.Skoraj vsi železni bogati žita, jajčni rumenjak, kruh z otrobi.Manjše količine železa najdemo v zelenjavi in sadju.
prispevajo k rasti las in pomembnih elementov v sledovih, kot so kalcij, cink, selen, žveplo.Pomemben razlog se nenehno bogatijo svojo dieto skuta, mlečni izdelki, ovseni kosmiči, česen in gobe.
Pravilna prehrana za rast las: Glavna stvar - uravnotežiti
Pijte 2 litra čiste vode na dan, da se zagotovi potrebna hidracijo telesa in las od znotraj.Mimogrede, bi dobra rešitev je prehrana vode!
Torej, da povzamem: glavne značilnosti hrane za rast in dobrem stanju las - je njena bilanca.Zadetki izdelke z najbolj pomembni za rast las, ki jih pusto meso, jajca, sir, ribe in morski sadeži, celih zrn, zeleni listnati zelenjavi in sadju vodil.
Toda presežek ogljikovih hidratov, ki so tako bogati, v pecivo, lahko vodi do povečane mastenje lasišča in prhljaj nastanku.
Sestavite vaša prehrana je smiselno, ne preveč jesti, odreči "junk" junk hrane - in vaši lasje Očarala vas bo z močjo, gostoto in svilnato!
Članki Vir: sympaty.net
