Ali obstaja tak znano in ljubil z veliko zelenjave - kumare - temelji prehrana za hujšanje?Kaj kalorij kumare in ali se ga lahko uporablja za preprečevanje in zdravljenje nekaterih bolezni?
sestava kumare
kumare uporabljajo v sveže in konzervirane obliki: lahko marinira in pijača, ki se uporabljajo v solatah, je draga, in celo toast!Kumara vsebuje veliko vitaminov, med njimi - beta-karoten, tiamin, niacin, riboflavin, folna kislina, vitamina C in E. Ta bogat kompleks, vsebovane v kumare lahko zadovolji potrebe telesa po vitaminih, zlasti v zgodnji spomladi, ko vsi čakamoIščemo prvo zeleno.Kalorij majhne kumare: 100 gramov vsebuje samo 14 kalorij, zato se uporablja v rastlinskih dietah za hujšanje.Poleg vitaminov, rastlinsko vsebuje kalcij, magnezij, natrij, fosfor, kalij, železo, kobalt, cink, fluor, molibden, mangan in baker, ki je, v bistvu je pravi zaklad!
mikro in makro elemente, vsebovane v kumare, je ključnega pomena, da se ohrani normalno raven zdravje srca in ožilja in živčnega sistema.Kalij in magnezij hranijo srčno mišico, cink je pomemben za uravnavanje fizioloških funkcij organizma, natrija - za jih telo uporablja znotrajcelično presnovo kalcija in fosforja za izgradnjo kosti.Tabela kalorij, ki jih vsebuje kumare, kaže, da je število kalorij v svežem, vložena v rastlinjaku in na terenu zelenjave nekoliko različna, vendar pa so vsi lahko uporabimo za pripravo prehrane vitamina.
Katere koristne lastnosti ima kumaro?
Ker kumare vsebuje veliko vlaknin, je zelo koristno za normalizacijo črevesja.Še posebej prikazuje uporabo sveže kumare solato z rastlinskih olj (laneno, olivno, sončnično) ljudi z diagnozo "leno" črevesja.Z redno uživanje kumare postopoma okreva črevesja funkcijo čiščenja, običajno zaprtje, so v preteklosti, in oseba se počuti veliko bolje.To zelenjave je mogoče uporabiti v vsakem prehrana za hujšanje, ker kalorij kumare je tako majhna, da lahko postane osnova za zajtrk in kosilo.Kumare se lahko uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje protina in artritisa, navedeni so bolezni srca in ščitnice;prehrana kumara je dobro za ljudi, ki trpijo zaradi nekaterih boleznih ledvic in jeter.Sveže kumare so odličen diuretik, odvajalo in choleretic učinek.Poleg tega so encimi iz kumar, znatno poveča prebavljivost beljakovin živalskega izvora, in s tem "zavirajo" proces pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobo.Ta lastnost, kot tudi nizkokalorični kumare omogočajo, da jih uporabljajo za hujšanje, za ljudi, ki so predebeli.
obstajajo kontraindikacije imajo kumare?
Če sveže kumare skoraj ni kontraindikacij, nato soljeno in vložene zelenjave niso priporočljivi za ljudi z gastritis in želodca, obolenja diskinezij in holecistitis, kolitis in žada.Poleg tega, kumarice, ne bi bilo treba nameniti majhnim otrokom, in nosečnice bi morali uporabljati previdno in v omejenih količinah.
