Če se počutite izčrpani in stisnemo kot limone, poskusite eno od teh načinov za obnovo energije in vitalnosti.
Saj veš, da ne tečejo maraton, ne plezajo gorsko pravkar storil veliko administrativnega dela.Torej, zakaj na koncu vsakega dne se boste počutili tako utrujen?To je trik stresa: da je sposobna ustvariti občutek duševno in telesno utrujenost.To je čas, da ponovno preuči navade.Iskati načine, da se ukvarjajo s tako naveličanost, ki jih sprostite, osvežite in navdih.
1. Move več lahko
Zdi se nesmiselno: ste tako utrujeni, da imate ravno dovolj moči, da zagotovi, da vleče na domu, kot tek lahko pomaga?Resnica je, da vaja - eden od najboljših načinov, da premagati utrujenost.Dviganje in spuščanje mobilnosti ne more povzročiti val moči.Lahko se vključijo v celo brez da bi ostali doma.Kupi 3-4 funt dumbbells in swing orožja, medtem ko gledate televizijo ali govoril po telefonu.Ali pa video kaseto z aerobike pouka in traja 20 minut, preden odidejo na delo za izboljšanje ton.
2. Sleep
zveni preprosto, ampak kako pogosto se vam je uspelo spati?Če menite, da o vašo dnevno rutino, boste ugotovili, da je noč vigils za rezanje dragocene podnevi.Naredite to pravilo za spanje in zbudi ob istem času.Tudi kakovost spanca ni odvisna le od števila uradnih ur ste spali, in v mnogih pogledih - na čas dneva.Moški - dan pa smo ni prilagojena na življenje v temi.Naši možgani in organski sistemi so aktivni podnevi in ponoči, samo da muči njihovo gibanje nima smisla.
Glede na nočno življenje ljudi razvije depresija, težave žensk začne z ženskih genitalij.Zato bi bilo idealno, da gredo v posteljo z zahoda in se zbudiš - z zoro.Toda to je le ideal.V današnjem svetu je treba vsaj izpolnjujejo minimalne zahteve glede higiene sanje - iti spat pred polnočjo.
3. Koristne hrane
Stick k zdravi prehrani.Sladice in kofein iz pijač, ki vam bodo pomagali razvedriti, a ne za dolgo.Kmalu ostanki tekov.Kaj lahko zamenjati?Bodite suhe marelice in malo mandljev za dieto z malo kalorij.Ta mešanica vam bo dala polovico dnevne vrednosti vitamina A in 20% dnevne vrednosti železa.Jogurt z rozinami ali svežega breskev je tudi zelo hranljiva in lahko hitro zadovoljiti lakoto.
4. Eye Cream
pokazale, da je napetost v oči vtičnice in zrkel privede do glavobolov, razlike v intrakranialnega tlaka.Kot rezultat, pod očmi pojavijo otečene, podočnjake.In potem se razpoloženje spreminja, saj tak videz ne prinaša sreče.Salvation - v kozmetičnih izdelkih, skrb za kožo okrog oči.Kreme neguje kožo, ohraniti žilnega tonusa, lajšanje napetosti, nahrani kožo z vitamini.Svež, svetel videz daje dobro razpoloženje in samozavest, ki neposredno vpliva na naše zdravje.
5. Ritmična Glasba
igrajo glasbo, ki vas Spurs.Ne pozabite, ko boste lahko plesali do zgodnjih jutranjih ur in nato izpolnjuje zarjo?Mogoče bodo ti dnevi daleč zadaj, vendar vaš stari album AC / DC vam z energijo, ki bo dovolj očistiti kuhinjo.
6. tonik za kožo
Uporaba sredstev za kožo, ki vsebujejo rastlinske izvlečke in eterična olja.To nekoliko trpek izpiranje oči poživi in osveži.Izberite tistega, ki vam je všeč.Vsaj, boste veseli, da vonj in vaša koža bo čista in sveža.Bo pomagala razvedriti in hranilne tonika facials.Lahko se toning gel za prhanje z uporabo eteričnih olj.
7. Samo reči "ne"
Če ste vzeli na preveč obveznosti, to je tisto, kar potrebujete.Morda se počutite izčrpani, ker poskuša narediti preveč?Mogoče je čas, občasno zavrne.Če se vam zdi to nemogoče, poskusite, da se ne strinjam s koncem.Na primer: "Jaz bi sodelovali v odboru staršev, vendar ne ta mesec.Poglejmo naprej. "
8. Rinse utrujenost
Bodite vročo kopel: topla voda sprošča mišice in blaži stres, vas obogati z energijo.Dodaj blagodejno kopel, gel za prhanje ali morsko sol.Sredstva za kopanje, izbran na poseben način, vam bo pomagal, da se sprostite, čutiti auro harmonije in daje mir uma in dober odnos.
9. Pojdite k zdravniku
Če imate občutek utrujenosti in konstantno spremljajo simptomi, kot so nespečnost (ali, nasprotno, ste nenehno spijo), izguba zanimanja za dnevne aktivnosti, je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom.Takšni simptomi so lahko znak depresije.
10. Walk
Razporedi odmor na delovnem mestu ali doma.Svež zrak pomaga, da se sprostite in odpravlja občutek motnosti zavesti.Ne moreš verjeti, ampak sprehod odpravlja blues.Nedavna raziskava, ki jo Duke University Medical Center so pokazale, da lahko deset minut hoje bo dovolj, da bi ljudje, ki so v klinično depresijo, začel počutiti bolje.Poskus smo izvedli na skupini starejših ljudi, ki trpijo zaradi depresije.Po 8-minutni sprehod 82% dejalo, da imajo manj čutiti napetost, utrujenost in jezo.
Članki Vir: greenmama.ru
