Vsak ambiciozen športnik, postavili cilj, da izgubijo težo ali pridobiti mišično maso, ne glede na spol, se sooča s procesom presnove, ki se imenuje katabolizem.Kaj je to, kakšen vpliv ima na telo, saj se je začela ali prenehala, ta članek vam bo pomagal razumeti.Vedno je pomembno, da se spomnimo, da so vsi procesi v telesu, najprej iz narave, in brez poseganja v svojih začetnih fazah usposabljanja lahko naredi samo škodo.Torej, preden hitenje do skrajnosti, boste morali prebrati več kot enega materiala.Le s primerjavo dejstev iz več virov, lahko narediti prvi korak.
Of course fiziologiji
vseh slišali metabolizma, ki je v znanstveni skupnosti, imenovano metabolizem.Po drugi strani pa je razdeljena na anabolizem in katabolizem.Kaj to pomeni, da bo lažje razumeti, če je ime dobesedno prevedeno iz latinščine - rast in uničenje oz.Če športnik pred nalogo določiti mišične mase - to je posebna pravica anabolizma.Za osebo, ki želi izgubiti maščobo - katabolizem.Vse zgolj na ravni telesne teže in gorijo kalorij.Vendar poring preko fiziologije in brez razumevanje biokemičnih procesov ni mogoče doseči rezultate, boste morda srečujejo s pojmom "kompleksnih organskih snovi", ki vsebujejo beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe so neposredno vpleteni v metabolizem in ustrezno sliko za gradnjo katere koli osebe.
Zagon izgubiti odvečno težo
Znano je, ne samo zaradi številnih pregledih strokovnjakov, kot tudi, in mnogih drugih raziskovalnih inštitutov na svetu, da začne proces katabolizma dovolj kalorij, da porabijo manj in porabiti več.Razlika med vnosom in porabo energije, ne sme presegati 15% dnevnega vrednosti, ali katabolizem prerasla v popolno uničenje telesa.Way katabolizem, v preprostem jeziku, za katerega koli športnika vključujejo oksidacijo kompleksnih organskih snovi, proizvodov prevoza oksidacije v mitohondrije celic, da gorijo in sproščanje energije.Tukaj na tej stopnji za človeka, glavna stvar je, da sodelujejo v oksidacijo maščob, ne beljakovine, ali so v postopku izgubljanja telesne teže in mišične mase bo trajalo, da je veliko težje, da si opomore od telesne maščobe.
Pravilna prehrana
mišični katabolizem med izgubo teže, je neizogibno, ni važno, kaj športniki in trenerji.Vendar ga je mogoče zmanjšati z zagotavljanjem telesu potrebno količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.Popolnoma zmanjšal nazaj na maščob in ogljikovih hidratov iz prehrane je nemogoče, in dieto, ki se oglašuje, kar potrebujete, da bi dobili krog.Človeško telo je lahko izpisek iz mišice, ki jih potrebuje energijo, in kadar je to mogoče, za varčevanje z energijo, naredite si zalogo maščobe, da bo zelo težko dobiti.Izračun moči
je preprost.V povprečju je potreba po kalorij v telesu 33 kcal na kilogram telesne mase.Potreba po beljakovin in ogljikovih hidratov - 3 in 4 grame na 1 kg telesne mase, v tem zaporedju.Druge masti.En gram beljakovin in ogljikovih hidratov - 4 kcal na gram maščobe in - 9 kcal.To je za športnika, ki tehta 80 kg, je potrebno zaužiti 2640 kalorij.Po matematičnih izračunih, tako da ne zagnati mišični katabolizem, morate 240 gr.beljakovin, 320 gramov.44 gramov ogljikovih hidratov in maščob.Zmanjšal nazaj na maščob in ogljikovih hidratov, mora biti 3-5% na dan, ko se ne počutite dobro, nehajte.
Chemical začetek katabolizem
Večina športnikov, ki iščejo hitro rešitev zatekajo k drogam, zlasti začetek razgradnjo maščob.Kaj je to, razumeti, da bo lažje, če si predstavljate program, ki jih lahko prenesete v človeško telo z nastavitvijo parametrov - sprejeti le toliko energije iz maščobnih celic vse dohodne protein poslali graditi mišice in presežne ogljikove hidrate v nobenem primeru ne bo dal off rezervo, inizločajo naravno.To je možno pri jemanju hormonov ali z uporabo posebne zeliščne sestavine.Za mnoge ljudi, to "vmešavanje v sistemu" bo neboleč.Popolnoma ustavi razgradnjo beljakovin, športnika hitro poslovil od maščobe.In nekateri lahko škoduje srčno-žilni sistem, motijo presnovo, razvoj alergij, postanejo nerodovitna, itdV vsakem primeru boste morali narediti popolno krvno sliko, in le ugotovil njihovo nagnjenost k bolezni, porabijo kemikalije.
Dopolnila hrani
mišični katabolizem lahko premagamo ob posebnih dodatkov k prehrani, ki se imenuje beljakovin, bistvene in nebistvene aminokisline.O njih je napisal številne članke in preglede in da prava izbira za pomoč novinec športnik specializirane vire informacij (in trener).To samo še pojasnimo, da v procesu gorenja mišice za energijo, v stiku s pripravljeno zunaj mišičnih beljakovin mogoče obnoviti.Kot je znano, je protein sintetiziran v telesu aminokislinam, in tiste, ki pa so vključeni v sintezi beljakovin za gradnjo mišic.Zato mnogi športniki in resort se popolnoma neškodljivi sintetizira iz rastlinskih ali živalskih beljakovin, proteinov in aminokislin.
aktiven življenjski slog
Ko sem slišal za razgradnjo, kakšna je in kako jo uporabljati pravilno, je, da ugotovite, kaj drugi zunanji dejavniki vplivajo na presnovo in lahko sproži uničenje beljakovin v telesu.
- Pomanjkanje spanja.V sanjah, telo počiva, po polovici svetovnega prebivalstva in prerazporediti sredstva.Po naporni vadbi, on obnavlja in krepi mišice.Ali pa še citat energijo iz maščobe predhodno nameščen program.Zato je pomanjkanje spanja krši pomembne procese in vodi do stresa.
- Stres.Telo je urejen tako, da je pri stresni hormon kortizol proizvedena ki uniči protein vključeni v njihovo sintezo glukoze.In je neuporabljena glukoze sintetiziran v maščobnih celicah.
- podpirajo metabolizem.Ni čudno, da mnogi trenerji močno priporočamo pitje 3-4 litrov vode na dan in jesti hrano v majhnih količinah, da ga vdor v več fazah.Vse to povzroča, da telo lahko izvaja brez ustavljanja sintezo kompleksnih snovi.Zahtevana postavke se hitro podal do svojega cilja, in vsi strupi odstranijo iz telesa naravno.
