Včeraj smo začeli govoriti o strategijah za hujšanje za women- "hruške".Danes bomo govorili o drugi vrsti ženskih figur - "jabolko", ki je značilna za skoraj popolno pomanjkanje pasu, vendar trebuh pri teh ženskah se hitro raste in se znebite tega lahko težavno.Vaš lik plava maščobe na trebuhu in v zgornji polovici telesa, vratu, obrazu, prsih in trebuhu nad popkom.
Pred tem je ta vrsta debelosti večinoma najdemo v moških, vendar v zadnjem času, kot jabolko zaradi neaktivnosti in prenajedanje pogosto in žensk, vendar je še vedno v nevarnosti, na prvem mestu tiste ženske, ki so sprva sliko,prilagojena male modela.Ramena, prsni koš - široki in ozki boki in zadnjica, so nizke.Žensko telo proizvaja te oblike odvečnih hormonov moških in pomanjkanje gibanja in prenajedanje krogu off njihovo umazano delo.
Than je polna?Lahko razvije satelitov GTA bolezen te vrste debelosti - sladkorna bolezen, visok krvni tlak, srčne in možganske kapi.
napoved.Pri tem tipu debelosti se povečuje velikost maščobnih celic in njihovo število se ne spreminja, tako da izgubijo težo hitro in trajno.Kot oseba, ki raste tanka na vrhu, nato pa "Apple", da dela z nekaj deset kilogramov lažji od "hruške".Ravno dovolj, da začnete, da bi sedel na uravnoteženo prehrano, in šele nato določiti vaja rezultat.
prehrana
Kaj je treba izključiti?Holesterola, soli in živalske maščobe sproži proizvodnjo moških hormonov iz nadledvične žleze in počasno presnovo.Z vseh prepoved živalskih maščob, zato poskusite jesti samo pusto meso (teletina, piščančje prsi), ribe (morske), in iz maščob in svinjska mast morali odreči za dobro.Enako velja za mlečne izdelke.
Kako lahko jeste?Namesto živalskih maščob lahko vse vrste rastlinskih olj, temveč zato, da telo ni čutilo potrebe po beljakovine (v resnici morali zmanjšati količino mesa), se izravnajo z njeno pomanjkanje rastlinskih beljakovin - zrna, stročnice, semena, oreški (zlasti orehi jesti velikonič, ker so hkrati zaščiti pred srčno-žilnih bolezni).
lahko jeste kompleksne ogljikove hidrate - žita, testenine iz durum žita.Zato se začne dan z dnem s krožnikom ovsenih kosmičev delaš dobro delo.Konec koncev, z ogljikovimi hidrati vaše telo spopadati precej dobro, poleg tega pa se bodo postopoma sprostijo energijo v naslednjih nekaj ur in ne boste lačni.
raje rastlinske maščobe - surove zelenjave in sadja, ker rastlinskih vlaken pomaga očisti črevesje in povečati gibljivost in za primer, pesa in korenje ton in revitalizira jetra, ki zavira delovanje moških hormonov.Način
lahek zajtrk - kozarec soku citrusov ali sveže sadje, žita.
krepko kosilo - zelenjavna ali fižolova juha, pusto meso, testenine in žita, sadje.
Lahka večerja - majhen košček pustega morske ribe, ali majhen del svetlobe zelenjavna juha ali solata iz surove brez kalorij zelenjave, praženih orehov.
najboljša pijača za te ženske - čista voda ali zeliščni in sadni čaj.
recept čaja, pomaga odstraniti toksine
Stisnite sok ene limone.Košček ingverja koren, o velikosti palcem žebelj, dober chop.Zmešamo s sokom in prelijemo vroče vrele vode, da dobimo malo pivo.Dodate lahko po okusu malo rdeče paprike, če ni nobenih težav z želodcem.
trebuhu vaja
Pomaga trebuhu vaja, vendar je treba izvajati redno, vsaj vsak drugi dan.Potem bo kurjenje maščob v pasu veliko bolj aktivna.
najbolj preprosta vaja: leži na hrbtu, noge upognjene na kolena;obdržati roke na zadnji strani glave, kolena na obeh straneh.Počasi dvignite in spustite zgornji del telesa, pri čemer bodite previdni, da ne uležejo na tla.Vaje za dovolj trebušne mišice in, če želimo, vsaka ženska lahko izbere optimalno kompleks.
Članki Vir: dama.at.ua
