Festival - velik problem za ruskega naroda: a lot in jesti nekontrolirano, ples malo, enostavno pridobiti dodatne teže.Nič čudnega, da po tem, ko praznik najbolj gorečimi želja je ena stvar, da izgubijo težo!In, da izgubijo težo hitro, enostavno in brez napora.Seveda, lahko dodatne teže, je treba odpraviti, in nekaj dni.Če živite v teh dneh na vodi sam.Nato počasi na hitro, tako kot smiselna kristjani v postnem času.Vendar pa obstaja sum, da so ruski ljudje ne marajo dobro izgleda v naravi.In je verjetno, da se dogovorijo za dieto šok, ki ponuja zahodne dietetiko: izgubite 3 kilograme v enem tednu, ne mučiš nobenih omejitev.
Here!Morate izvesti samo en pogoj: iti na dieto takoj po počitnicah.Ker je več časa boste zamudili, težje bo, da se znebite presežek, gosta, da bo Zhirkov imeli časa, da se naselijo v najbolj neprimernih krajih svoje vitko telo.
Poleg tega je treba upoštevati, da je ta dieta ni primerna za moške in najstnike: ki jih potrebujejo, da porabijo več kalorij.Dieta zasnovan za odrasle nežnejšega spola.In zdravo!In če imate težave s endokrinega sistema, ledvic in želodca - pozabi na vse vrste prehrane za intenzivno hujšanje.Vendar pa, kot ekscesov praznično pojedino.
Shock prehrana drugačna od drugih, za njihovo izjemno pismenosti.Uravnotežena združujejo maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati, minerali in vitamini, da zoži samo vaš tanek pas, brez povzročanja škode na telesu.
njegovo bistvo: omejiti dnevnih kalorij 1000-1200 kcal.Jih razvrstili v pet obrokov.Med tednom.
Torej, vsak dan zaužijemo:
100 g živalskih in rastlinskih beljakovin (ribe, jajca, mlečni izdelki, žita, stročnice, testenine, kruh, oreški).V takih beljakovinskih dietah - so bistvenega pomena.Ker jih ščitijo pred mišična oslabelost in utrujenost.
ogljikovi hidrati in sladkorji vam zagotavlja 100 gramov kruha (kruh lahko razdelimo na 20 gramov na obrok);100 gramov riža ali krompirja ali testenin.Potrebni so tudi ogljikovi hidrati in sladkorji - so glavni dobavitelji energije.Ampak!Beli sladkor je treba trajno izključena iz dnevnega menija.Sodobna gerontologija trdi, da je škodljiva za telo, še posebej za plovila.
V nasprotju s splošnim prepričanjem o nevarnostih maščob, maščobnih potrebe telesa.Pomagajo možgane, pozitiven učinek na kožo in lase.Naša prehrana je koristno za uporabo rastlinskega olja - 1-3 žlici na dan, da kaša ali solate.
vitaminov, mineralov in elementov v sledovih telo dobili od sadja in zelenjave.Na dan naj bi jedli 3 vrste izdelka.Poleg tega, surovo sadje in zelenjava, ki jo jemo med obroki, kuhano in pripravite za zajtrk, kosilo ali večerjo.Da soli niso potrebne.
Za leni lahko ponudi ready-made menije za vsak dan.To je lahko videti takole:
ponedeljek. Pri zajtrku piti sok dveh pomaranč in kuhano 3 žlice kosmičev.Na kosilu, pojdite jogurt z nizko vsebnostjo maščob.Za kosilo zapechёm 180 g rib s 150 grami stročjega fižola in dodamo svež kruh.Na kosilu jedel jabolko.Za večerjo, decoction 80 gramov testenin s paradižnikovo omako in jajca, trdo kuhano.
torek. Breakfast piti brusnice ali brusnični sok z nekvašenega štruco.Na kosilo, jesti hruško.Večerja solata oprosti dva paradižnika, 100 g zelja, žlico graha in zelenja.Sezona ga z oljem in dodajte rezino kruha, namaz s skuto.Popoldanska malica je jogurt.Na večerji - 80 g špagetov s svežo zelenjavo.
sredo. Breakfast razvajali jogurt s kosom črnega kruha.Pri kosilu - nekaj Kiwi.Za kosilo jedli 200 gramov pečene morske ribe s kuhanim zelenjave.Popoldanski čaj pijačo mlečni sadni koktajl The (na primer, pol skodelice mleka, stepeno s hruško).Za večerjo, se varimo 70 gramov riža s 100 g zelene zelenjave.
četrtek. Breakfast Brew zeliščni čaj (najboljši diuretika zelišč) z toast in jabolko.Pri kosilu - jogurt.Kosilo se zvar 100 gramov kozice ali drugih morskih sadežev, stranskih jedi, ki so dobro prilagojeni 200 g kuhano korenje in stročji fižol.Snack jesti jabolko.Za večerjo, se varimo 50 gramov testenin lupin, začimbe zelene zelenjave in nariban sir, gramih 40.
petek. jedo za zajtrk kozarec posnetega mleka s tremi žlicami ajde, paro v večernih urah.Na kosilo, jesti hruško.Kosilo bo sestavljen iz 150 g zelene solate z jajci, trdo kuhana, rezina kruha, pol jabolka in matico 5.Sredi dopoldneva prigrizek - jogurt.Za večerjo, decoction lignje, 50 g riža, dodamo 150 gramov naribanega surovega korenja, in 40 gramov sira.
soboto. zajtrk pripravite pire korenje in kozarec sirotke z nekaj piškotov.Pri kosilu - sobёm mlečno sadni koktajl.Za kosilo zapechёm 150 gramov piščančjih prsi in dodamo paradižnikovo solato.Na kosilo jemo jogurt z nizko vsebnostjo maščob.Za večerjo, decoction 50 g riža z gobami (50 gramov).
nedeljo. Za zajtrk jedo oranžno in zapёm zeliščni čaj z dvema piškoti.Kosilo - koča nemasten sir.Kosilo se zvar zelenjavno juho.Popoldanski čaj pijačo korenček in limonin sok.Večerja bo 60 g kuhanega riža, ocvrto jajce, 100 g zelja ali špinače s kosom otrobi kruha.
To posebej izgleda dieto šok.Zanimivo je dejstvo, ki omogoča, da ne samo, da izgubijo težo, ampak tudi temelje za pismenosti, kulturne hrane.In te osnove - so neprecenljivi.So ne le pomoč na smetišče prekomerne telesne teže po počitnicah, ampak predvsem tako, da ga ni tip.Ne, pod nobenim pogojem.Tudi v najbolj turističnem praznik.
Članki Vir: shkolazhizni.ru
