Sweet v prehrani: Ni dovoljeno!

Mnogi od nas nežno kot bonbone.Zavrni sladko na dieti - ni mučenje?Ampak se je izkazalo, si lahko privoščite sladko v prehrani!Na kaj uporabne sladkarije ne bo škodilo sliko in izboljša razpoloženje, glej spodaj.

sladko v prehrani je potrebno!

Vsak izmed nas ve, da glukozo je potrebna za delovanje možganov, in ne sladko, kot pravijo, "glava ne kuhati."Sladko koristno za celoten organizem.Ni čudno, potem ko je jedel nekaj sladkarij, povečana razpoloženje in zdi vigor.

«Ampak jaz sem na dieti!" - Boste nasprotuje.Dejansko, prehrana nalaga svoje omejitve, predvsem - je za sladico.

Vendar, če je želja, da bi jedli nekaj sladkega ali maščobna neznosno, lahko in mora privoščiti malo sladko ... Ampak ni vse sladko.

Kaj koristne sladkarije lahko privoščite?

Ja, veliko bolje privoščiti tako sladko v prehrani, kot da bi prekinil, ko je pojedel pol ogromno torto s smetano, plus vse, kar obstaja v hladilniku!To je razlog, da je sedel na dieti, da ...

Marmelada Marmelada - to je resnično koristno s

ladkost!Marmelada ni maščoba, ampak veliko pektina - kot je znano, za znižanje slabega holesterola v krvi in ​​ima pozitivne učinke na prebavilih.

V nekaterih primerih, ne vsebujejo pektin želeji, vendar vsebuje agar - naravni izdelek, ki izhaja iz morskih alg.Prav tako je koristno, saj pomaga, da bi telo toksinov, jetra lahko izboljša absorpcijo škodljivih snovi.

natančno preberite etiketo in kupiti to koristno sladkost, vendar brez sladkorja, sicer pa tako lepo v prehrani bo samo škode.Vendar, v prisotnosti ali odsotnosti kalorične sladkorja nima učinka - v vsakem primeru, kalorij žele je 330 kcal na 100 gramov.

muesli

Tak muesli točilnice - odlična rešitev, ne samo, da si privoščite sladko uporaben v prehrani, temveč tudi za hiter in zdrav prigrizek.Značilno je, da so muesli prodajajo v lekarnah.Sestava je zelo hranljiva in ne preveč visoko kalorično: žitna zrna dopolni z orehi in sadni sirup in lepljeni.Muesli dajejo občutek sitosti, ki poteka za zniževanje holesterola in izboljša prebavo.Poleg tega vsebuje cel kup mineralov!

Suho sadje Suho sadje - to so isti sadje, vendar brez vode.Seveda, v posušenih plodov niso toliko hranil, kot so sveže sadje, vendar ne torta in neprečiščeni sladkor: koristi od njih, ni dvoma, več!

razliko od sadja, suho sadje veliko slajše - sladko jim fruktoza naredi.Matice ne le zasičenje telesa mikroelemente - med njimi, kalcij, magnezij in železo, in natrij.Pomagajo čiščenje črevesja zaradi velike količine vlaknin.

Seveda je treba posušeno sadje, ki se uporablja kot sladko v prehrani.Toda nekateri suho sadje izbrati?

* rozine - skoraj kot koristno, saj svežega grozdja.Sposobna umiriti živčni sistem.To je koristno za osteoporozo.

* Marelice - blagodejno vpliva na srce, ker vsebuje veliko kalija.To vam prihrani od raka.

* Slivov - znan po svoji blagodejno vpliva na prebavni trakt.To normalizira črevesno gibljivost, lajšanje zaprtje.Malo znižuje krvni tlak.Uporaben je za tiste, ki pogosto sedi na računalniku, saj vsebuje vitamine, izboljšanje vida.

* Fige - tudi dobra preventivna onkologija.Mogli izgnati parazite iz črevesja in normalizira delovanje ščitnice.

* Termini. To koristno sladkost poveča raven energije v telesu, zato je nenadomestljiv, če zjutraj ne zbudi in občutek preobremenjeni ves dan.Datumi pomaga pri prehladu in glavoboli.

* Papaya - lahko izboljšajo spolnost.To krepi telo, izboljšuje imunski sistem in spodbuja presnovo.Na kratko, papaja - je uporabno, ko sladko prehrana!

Honey

Da, draga enako kalorij kot sladkor, vendar imajo koristi od njega, je neprimerno večja.Presodite sami: encimi, veliko vitaminov in mineralov.In bo hladno pomagati in rešiti iz depresije in potrebe telesa za vitamine zadovoljiti.Seveda, dragi žlico, je dodal, da se segreje čaj za povečanje vaše razpoloženje in odpornost.

pastile pastil

pridobljen z mešanjem melase, marmeladi mase, sirup in agar (pektina - kot proizvajalec tako odloči).Sama po sebi, prilepite - odlično sladico.

Zdravniki pravijo, da je v majhnih količinah zelo koristno za lase, nohte in živcev, in nutricionisti priporočamo, da izberete jabolko sladkarije izbor, med drugim.

Zephyr

Po lastnostih spominja marshmallow Žižola - prav tako vsebuje maščob in je del agarju ali pektina.Poleg tega marshmallows koristno beljakovine, železo in fosfor.

par zefirinok dan ni škodljiva za vašo prehrano, vendar še vedno nutricionisti priporočajo jedo marshmallow 16-18,00, da se spodbudi telo, saj je, kot veste, v tem času padel sladkor v krvi.

Nazadnje

Ja, sladko v prehrani dovoljeno jesti, ampak, prvič, v razumnih mejah (ko so vsi zgoraj navedeni proizvodi so kalorij).In drugič, nutricionisti priporočajo jesti sladkarije koristne le uro po jedi.Torej, jesti sladko pametno - in ne pozabite o prednostih telesa!

Članki Vir: sympaty.net