življenje dieto je nemogoče, še posebej, če si - ne hollywoodska zvezdnica, ampak preprost človek ženska.Kako torej, ostati vitek in niso pridobili dodatne teže.To je preprost: da je treba voditi zdravega načina življenja in opazovati nekaj preprostih pravil, ki so možne in prijetne izjeme.
Pravilo ena: start zjutraj s kozarcem vode.
takoj po zbujam, popijte kozarec čiste mineralne vode ali jedilnici.Dobra voda in staljen sneg.Ta "na" vaš prebavni sistem in očisti telo nabrali v času nočne toksinov spanja.Ves dan, spremljali količino zaužite tekočine.Popijte kozarec vode pred vsakim obrokom in pol ali dve uri po obroku.Torej boste jedli manj.Poleg tega izboljša stanje kože in telesa.Čez dan lahko pijete do šest kozarcev vode.Obstaja samo en pogoj: da se prepreči otekanje, zmanjšati količino soli v prehrani ali pitne vode za noč.
Pravilo dve: vzemite kontrasta tuš.
Če se bojite, misli iz strjene, začnite z lahkim Nasprotno - in tudi on ti bo dobro.Spremenite Temperatura vode vsakih 15-20 sekund.Postopoma zmanjšuje temperaturo vode, boste dobili visi nad.Po izpiranju ne daje neprimerljiv občutek vedrino.Torej si Kaljeno žile in "dressiruete" podkožno maščobo.
Pravilo treh: nahraniti sebe samo zdravo hrano.
Kdo je rekel, da je koristno, okusno ne zgodi?Poskusite kuhati za žitarice za zajtrk, pečen v foliji ribe in solato - za kosilo in skutnim pečenje z rozinami, suhe marelice in banane - za večerjo in boste videli, kako zdrava je hrana okusna.Spremljajte števila sadja in zelenjave zaužitih - jih v vaši dnevni prehrani ne sme biti manjša od 500 gramov.Cook tik pred serviranjem, če ne kosilo doma - nakup samo sveže izdelke in jesti le v preverjenih restavracijah.Jejte majhne obroke in žvečiti hrano.Naredite ritual prehranjevanja.Jedo samo tisto, kar si resnično želite in kaj prinaša veselje in daje občutek lahkotnosti in vitalnost.Ne zanikam, si majhne užitke.Dvakrat ali trikrat na teden, si privoščite najljubšo sladico - sladoled, halva ali temno čokolado - kaj preveč sladka je dobra.Vzemite vitamine.
Pravilo Four: šport.
Če ni časa ali ne marate - samo premaknete več.Mnogi gredo peš, hišo in ples v klubu, delaš brez dvigala.Če imate sedeči delo v pisarni, pomislite nase izgovorov za izhod tabelo.Pojdi na ženskem stranišču popraviti ličila.Samo ni razloga, da jog gor po stopnicah na sosednjem nadstropju.In na poti domov, potem ko je hodil vsaj nekaj postankov.Čez vikend, pojdite v park - roller skate in bike, pojdite na bazen.Če premaknete veliko, ni pa obiščete telovadnico - je malo verjetno, da bi dosegli tiskovne kocke.Toda enostavnost hoji simetrije in zagotovljeno.
Peto pravilo: ljubiti sebe.
nenehno počutim v formi - sprejeti veliko zanimanje zase in za njihov videz.Kaj to pomeni?Postavljena je v spalnici ali kopalnici veliko ogledalo v lepem okvirju, ki vam bo pokazal, v polni rasti.In naslednje jutro ni začelo z ravnotežjem in samo-mučenju o dodatnih kilogramov, in sicer v ogledalu.Put elegantno (in igriv) hišno obleko (ne pa tudi kopalni plašč!), In samo nasmeh sam.
Odločite z silhuet in barv, ki jih boste, in redno napolniti svoje omare.Če so nova oblačila niso vedno dovolj denarja - pojdite po nakupih in meriti svoje najljubše stvari.Konec koncev, je edini način, da lahko razumejo, kaj si v resnici, ampak od tega, kar je treba opustiti.Z ustvarjanjem svoj edinstven način, ne zamudite te pomembne stvari, kot so lepih oblek, modnih dodatkov, kozmetike in parfumov.Mimogrede, psihologi pravijo, da razpoloženje in občutek jaza je odvisna predvsem od perila.In če je tako simulira številka - razpoloženje se dviga zagotovljena!Negovati ljubezen do lastne osebnosti in občutka lastne vrednosti.To vam bo dala dodatno spodbudo za ohranjanje harmonije.Mimogrede, v prihajajoči sezoni v modi bo kratko obleko, vitko noge otvoritev!
Članki Vir: mycharm.ru
