Vsakdo smith njegova sreča: nekdo odloči, zdravega načina življenja in aktivne počitnice, nekaj glasnih Podjetja, bari in diskoteke, in nekateri raje duhovni razvoj fizičnega.
Motivacija
Sodobna družba je preobremenjen s škodljivim vplivom industrijskih odpadkov, slabo ekologije in stresa.Naravna reakcija na to vrsto pritiska bo želja za počitek in okrevanje.Torej, gre za ekipo, ljudje pogosto najdejo izhod v alkoholu, ki se šteje za zdravilo za utrujenost in samostojno ali v manjših skupinah raje bolj koristno zabavo - ukvarjanje s športom.Vendar pa pogosto niso proti pitju alkohola po športu, saj meni, odlično sredstvo za sprostitev.
učinek alkohola na telo
Alkohol vpliva na telo, kot sledi:
- upočasni reakcije in oslabi koordinacijo, kar je bistvenega pomena pri športih, ki zahtevajo koncentracijo.Profesionalni plezalci in kolesarji se trudijo, da v skladu s "suho zakon" med športno vadbo.
- kršene ritme spanja, ki so izjemno pomembni za okrevanje telesa.Združuje šport in pred spanjem pijačo, mišice športnik ne opomore po treningu in vlakna bo preprosto propad.
- Endurance, pomemben del življenja bodybuilderje, kolesarji, smučarji, plavalce in drugih športnikov pade.Prinaša pa tudi vse napore v izobraževanje, brez.Alkohol zavira tvorbo glikogena, zaradi česar se telo ne more delovati s polno zmogljivostjo in doseganje maksimalne rezultate.Poleg tega, občutek šibkosti po pitju alkohola, prav tako ni prispevala največjo koncentracijo v usposabljanje.
- moteno ravnovesje vode in dehidracija pojavi.Ker je alkohol (etanol) - snov, strupena za organizem svojega začetka aktivno vključuje ledvico - glavni filter, ki se, kadar okrepljeno izločanje tekočin vodi do dehidracije in krvnih strdkov, ki spremlja pojav pomanjkanja krvnih strdkov in rast mišic, ki prav tako potrebujejo vodo.
- ojača kopičenje maščobnih oblog.Kot alkohol vsebuje približno 700 kalorij na 100 gramov, in ni nobenih beljakovin in ogljikovih hidratov, ki so potrebni, da se ohrani življenje organizma.To pomeni, da telo dobi le kalorij spreminja v maščobi brez možnosti prehitevanje mišične mase.Torej, če ste na dieti za sušenje in poskušam, da se vključijo v okrepljeno aerobno in kardio pripravljenosti, se bo alkohol prekinil svoje želje.
- moten hormone.Zaradi vsebnosti alkoholnih pijač v številnih estrogen podobnih snovi, raven moškega hormona - testosterona zmanjšuje, medtem ko se ženska - estrogena poveča, tako pogumne trapezne oblike ne more upreti spreminja v neke vrste ženske figure z masivno stegna, trebuh in prsni koš.
Glede na vpliv alkohola na telo, je mogoče reči, da je šport in alkohol - sta dve nezdružljivi koncepti.
Novice športniki so pogosto zanima starejših kolegov o učinkih alkohola na telo športnika dobili nasprotujoče si odgovore oblikovali različna stališča o tem vprašanju.
Alkohol in šport: Miti in realnost
Med mitov, ki prevladujejo v družbi, so poudarili:
- steklenico piva po vadbi sprošča telo in ne bo povzročila škode.Alkohola, ki vsebuje tudi majhno količino alkohola, kar pomaga pri ustvarjanju telesne maščobe in dobili v telesu, blokirajo sintezo aminokislin, glukoze in prikaže krvni obtok, kar otežuje proces mišične regeneracije.Pitje po športu bi izničili celoten proces usposabljanja.
- Alkohol pomaga graditi mišično maso.Zaradi testosterona, moški hormon, po možnosti rast mišic in pridobitev reliefa, in estrogen vsebovana v alkoholu blokih moški hormoni zavira rast mišic in odvzemanje iz njih odstrani vlaga iz telesa alkohola.
- Get Boljša zaradi alkohola možni.Visoko kalorično alkohol brez spremljajočih proteinov in ogljikovih hidratov se zaznava telesa, kot je del maščobe deponira na telesu.Poleg tega je oslabitev metabolizma in vse vitamine in hranilne snovi niso prebavi, motnje sintezo kalorij in spodbujanje niz maščobne mase.
- alkohol že v telesu, zato je znesek, ki presega njegovo ne boli.V zdravem telesu ima podoben alkoholu snov, ki pa ne presega 20-30 ml.Dodajte še 100-200 ml alkohola, človek vozi stres jeter, da se bo namesto ustvarjanja aminokislin, se izbriše iz delovanja toksina.
dopustno uveljavljati po pitju alkohola
Mnogi športniki zanemarimo vpliv alkoholnih pijač na telesu.V bistvu, alkohol in vadba lahko celo zaželeno kombinirati: za odstranjevanje 100 ml alkohola iz telesa odraslega moškega, ki tehta približno 75 kg, bo trajalo nekaj ur časa.Za popolno obnovo funkcij - ne manj kot 4-6 ur, po katerem se lahko ukvarjate s športom, ampak tudi velik rezultat, ki ga ne bo dobil, saj bo občutek šibkosti, slabost in vrtoglavica.Edina stvar, ki jo lahko naredimo - je aerobna aktivnost, ki povečuje potenje, ki je posledica in prikaže alkohola.Vendar pa to ne bi smelo biti dolga in naporna: pol ure na sobno kolo ali hojo po tekočem traku bi zadostovalo.
Če je količina alkohola zaužijejo veliko bolje, da se vzdržijo usposabljanja za 2 dni, ki omogoča telesu, da se razstrupi in sanirati.
Recimo pijete po opravljanju
Če ste profesionalni ali resno vadbo, morate vedeti, da je okrevanje in rast mišic prispeva k beljakovin, ki ni v alkoholu.To pomeni, da pitje alkohola po športu, boste zmanjšali nekaj ur, preživetih v sobi, nič.Krvni obtok, glukoza izvira iz telesa in hkrati prejela estrogena, in da ne bodo dosegli učinek, ki je bil izračunan.
Nasveti Nasveti za razstrupljanje telesa, za ljudi, ki združuje šport in alkohol:
- odložijo izvrševanje po zaužitju alkohola za 2 dni, še vedno pa ne bo prinesla želenih rezultatov.
- Alkohol ni mogoče izvesti po športu, mišice se ne morejo obnavljati, saj je bolje, da zavrnejo alkohola ponoči ali po vadbi.
- lahko pijete alkohol več tekočine, ponovni vzpostavitvi ravnovesja vode v telesu.
- mora biti dobro kosilo zatirati katabolne učinke alkohola.
sklep o združljivosti šport in alkohol
Za ljudi, ki resno sodelujejo pri športnih in uživajte proces vadbe, alkohol kot sredstvo za lajšanje stresa samo ga ne potrebuje.Tisti, ki želijo, da se sprostite po napornem delovnem dnevu, in nato iti v šolo, zdravniki močno priporočamo uporabo alkohola, če pa se to zgodi, počakajte nekaj časa in ne preobremenite telo.Pitje po športu se ne priporoča za uporabo za vsakogar.Trenutna veselje pokvari rezultate svojih prizadevanj in brez koristi.
Bodi športen in zdrav!
