zdravo in sijočo kožo - ni vedno posledica genetike in mladine.Mnoge ženske so že vedeli, da je to mogoče doseči z resnično ob delal kot sebi.Najti dober način, da skrbi in v vsakodnevni prehrani vitaminov so na voljo za večino od nas, ki imajo ugoden vpliv na kožo vključuje.
Ti vitamini jih je mogoče kupiti v lekarnah, je mogoče najti in bio-kompleksov, kjer so vsi ti vitamini združene v eni tableti.Mnogi ljudje raje prejeli te koristne snovi iz naravnih živil, saj so sintetični vitamini ravno nasprotno vpliva na kožo v obliki alergijskih reakcij.
Ne pozabite, da s kremami in serumi za kožo prejme le 15% potrebnih komponent za njo, in ostalo - to je hrana v notranjosti.To je razlog, zakaj je tako pomembno, da se uravnotežen in polno vitaminov hrane.
Tu moramo sedem vitamine za kožo:
vitamina K. Ta vitamin pogosto dodajo medicinskih mazil.Tam je in kreme za obraz.Zlasti mora biti prisotna v kremah izpod krogov oči.Pomaga vitamin K in zoper morebitne odrgnine na koži.Vitamin K je na voljo v zelje, špinača, vodna kreša solata, večina zelenice.Vendar, vitamin K, sprejeti z usti, ne doseže vse plasti kože, je najboljši način za vašo kožo, da bi dobili - maske in kreme za njeno vsebino.
Vitamin E. Ali ste vedeli, da moramo zaužiti na dan, vsaj 400 mg vitamina E za zmanjšanje znakov staranja, ki jih povzroča sonce.Staranje kože in povzročijo onesnaževanje in okoljske vplive.Vitamin E je prav tako pomaga zaščititi našo kožo.Vendar pa mora biti koncentracija vitamina E se, seveda, bistvenega pomena za ustavitev staranja.Zato smo se odločili ne le izdelke za nego z vitaminom E, ampak vsak dan vključen v prehrani mandlji, avokado, kikirikijevo maslo, špinača, sladki krompir.
vitamina D. Vsakdo ve, da je vitamin D naše telo proizvaja, z udeležbo na soncu.Toda sončni žarki negativno vplivajo na kožo, ki povzročajo staranje in različne kožne bolezni, vključno z rakom.Zato moramo ravnotežje: na eni strani - zaščito pred soncem, na drugi - dovolj vitamina D, saj ne le da sodeluje v strukturi kosti in tkiv, ščiti kožo pred rakom.Pridelek je tisti, - sončenje šele v zgodnjih jutranjih urah (Giselle Bundchen, na primer, je pred kratkim zapisal v svojem blogu, ki se ne uporabljajo za zaščito pred soncem, saj meni, kemije Ampak tan je bil preklican. - Je dejal, da tans skoraj vsak dan, vendar le do 8 uram) in pravilna prehrana.Vitamin D najdemo v teh preprostih živilih, kot so gobe, mastne ribe, jajca, govedina z jetri, mleka in žit.
Vitamin C Druga vitamin, raka boj kože in ščiti pred škodljivimi vplivi sonca.Vaše zaščito pred soncem morajo vsebovati vitamin C Kozmetika Vitamin C pomaga tudi za hitrejše celjenje kože pred sončnimi opeklinami.Poleg vsebinskih kreme z vitaminom C, ki jih potrebujete za dopolnitev svoje rezerve v obliki svežih citrusov, brokolija, paprike, papaja, mango, mladim krompirjem.
vitamin A. Ženske, ki nimajo vitamin A, kot pravilo, so suha in luščenje kože.Vitamin A pomaga nadzorovati akne, predvideva oprostitev luskavico, zmanjšuje gube.Vitamin A v vaši prehrani morala biti dovolj.Če ste izključijo iz njene prehrane, iz kakršnih koli razlogov, jajca, maslo, polnomastno mleko, jeter trske olje, nato pa znova napolnijo zaloge vitamina A vitaminski kompleksi in kreme, ki vsebujejo vitamin A.
beta-karoten. Če vitamina kopiči v koži, da postane močan ščitnik pred soncem.In v kombinaciji z vitaminom E pomaga kožo, da ne sme biti tako občutljiv na sončno svetlobo.Koliko tega vitamina na dan?Če menimo, da je znesek, jedli v korenju, dnevni tečaj - pol skodelice kuhanega korenja.Potem lahko računate na dobro obrambo.In za različne korenja lahko zamenja lubenice, brokoli, sladki krompir, papaja in paradižnik.
Biotin. To je glavna podlaga za kožnih celic.Biotin je pogosto del vitamin vitamin B kompleks biotina Če ni dovolj, koža olupke off, da je srbenje.Izpadanje las se lahko sproži tudi pomanjkanje biotina.Riž, banane, jajca in ovsena kaša - viri biotina.Mnoge ženske zdravniki predpisujejo dopolnila, ki vsebujejo biotin in drugimi vitamini B Vprašajte na prireditvi vam zdravnik ne more poškodovati in pozdravljajo te vitamine.
Vitamini v obliki tablet in dodatkov se lahko sprejmejo le po posvetu z zdravnikom.Dejstvo, da lahko sintetični vitamini neželene učinke.Na primer, znani kožne reakcije, pojav aken, telesne mase, ali včasih pojav alergijskih simptomov.Zato je pred obiskom pri zdravniku, je bolje, da se omeji vitaminov vsebuje naravne hrane.
Članki Vir: mycharm.ru
