Vsak enkrat v življenju mislil, da je njegov podatek zahteva prilagoditev.In najbolj kritizirali področje je seveda želodčne mišice, ki ogrožajo grdo Obešanje vsakič, ko se sprostite, športom in ustavili zlorablja sladko sprejem.In še, da se ukvarjajo s tem nadloga boste prej ali slej začeti.In potem boste koristne informacije o tem, kako prenesti na novinarski konferenci, da bodo vaši ukrepi največji učinek.
Tudi mnogi bodybuilderji ne vem, kako to storiti pravilno.Pozabljajo, da so trebušne mišice nahaja ne samo neposredno, ampak poševno, in prečno obstajajo zunanje in notranje.Monotono in narobe sklop vaj lahko Nazaj prižiganje in vodi do povečanja velikosti pasu.Ta člen določa primere, kako prenesti pritisnite razviti so organizirani trebušne mišice.
Začni z dejstvom, da je vprašanje, kako pravilno zaniha tiska, se posvetujte z zdravnikom.On vam lahko najboljše nasvete in celo določite niz vaj, ki jih imate, da je najbolj primerna.Ponovite sami anatomijo strukture človeškega telesa in preuči opis trebušne mišice.Potem boste sami kmalu vedeli, kaj potrebujete, da si bolj prizadeva za usposabljanje nekaj mišic.Če ste končali te korake, se lahko odločite za sebe enega od teh vaj, ki so opisane v nadaljevanju, in sami odločajo, kako swing pritisnite vas.
najbolj znana vaja med tistimi, ki razmišljajo o tem, kako pravilno swing pritisnite trebuh - dvig v telesu.Namenjen je rectus abdominis.Ko je tekmovanje v teku, je pomembno, da se določi pravilen izhodiščni položaj, sicer tvegate, da prekinejo pasu.Tačke treba trdno in nahaja neposredno na tla.Nazaj treba postopoma povečevati, začenši z vrha, nato pa pojdite na dvignite na sredini in nato vstavite nazaj, zaokroževanja hrbtenice, kolikor je mogoče, upogibanje ramena proti medenico.V nobenem primeru pa je nemogoče, da bi vse nenadne kreteni telesa.Samo gladko jamstvo, da vam ne bo škodilo sami.
naslednja vaja kot serijo, kako prenesti pritisnite trebuh in tudi cilj je usmerjanje in temeljne mišice.Ta porast nog od prvotnega pozicija leži.Prve noge pol prepognjene kolena pridejo na državni ravni medenice, nato pa dvignil neposredno medenico.Ta rok je treba imeti na nekaj stabilnega, kot so klopi, ki se nahaja v ozadju glavi.Zložljive prepovedano, je treba dvigniti noge počasi, da bi se izognili pasu škode.Diverzifikacijo podatki o prometu priporočamo, dvigovanje noge v primež, ki se izvaja v vrstici.
učinkovita za tiste, ki so premišljevala vprašanje, kako Napumpati pritiskom, so tako imenovani curling.Če želite to narediti, sedel na tla, vrgel v rokah ozadju glave in noge postaviti v položaj, kot če bi sedel na običajen stol.In začeli "veter dol", s čimer ramena na medenico, kot ste izdihom, kolena dotikajte glavo.Ostajal v tem položaju za trenutek in se vrnite v začetni položaj.Ta vaja trenira Obliques in intercostals mišice.Vaja, kljub preprostosti opisa, precej zapletena.Lahko diverzificirati svoje stranske pletenine.Njegov asimilacija traja nekaj časa, potem pa je rezultat očiten.
in celovita razprava o tem, kako Napumpati pritisnite, vaje za prtljažnik in upogibanje, tako imenovani "Roman stol."Prva vaja se izvaja, držite ograje, in je trup naprej, dokler čelo dotakne tal.In drugi - je odklon telesa nazaj iz "sedel na klopi, prečkal rokami po prsih."In potem, in še ena dobra vaja vpliva neposredno medrebrni in serratus mišice.
Z rednimi vajami in pravilno sestavil sklop vaj, da bi dosegli lep podatek lahko v zelo kratkem času.
