Danes, veliko ljudi se trudijo, da izgubijo težo in se uporabljajo za različne načine.Vse vrste prehrane, vadbe in štetje kalorij - vse, kar morate vedeti, da bi poskušali znebiti nepotrebne teže.
Kalorije
Eden od sedanjih metod hujšanje je običajno izračun kalorij, potrebnih za hujšanje osebo.S pomočjo teh matematičnih izračunov, lahko vodi tudi svojo težo na želeno sliko, toda če želite, da bi dobili boljše, tudi brez škode za zdravje.
Kako izračunati
želji, da izgubijo težo, vsakdo bi moral vedeti, kako štetje kalorij pravilno shujšati.Da bi to naredili, želeni telesne teže, deljeno s standardno koeficienta 0.453, in rezultat pomnoži z 14, če so izračuni za žensko, ali 15 - če moških.To je preprosta.Rezultat preprostih izračunov - število kalorij oseba morala zaužiti podnevi.
Parish tok
želji za izračun kalorij za izgubo telesne teže, vsi morajo razumeti, da za lastne potrebe, da bi moral biti njihov vnos manjši od porabe.Torej, človek, ki dela v pisarni, porabi približno 2800 kalorij tekom dneva, ženska malo manj - 2200. Štetje približne kalorij na dan, morate upoštevati tok in ne porabijo več položajev.
"prazne" kalorije
želji, za izračun kalorij za hujšanje, vsakdo bi moral vedeti, da obstaja taka stvar kot "praznih kalorij".To pomeni, da so te snovi v telo absorbira, ne da bi pri brez dodatnih koristi.Na primer, v kozarec svežega pomarančnega soka šteje, poleg 112 kalorij, in je dnevni odmerek vitamina C, kot tudi druge pomembne minerale v organizmu.To je običajen kozarec pomarančnega soda ima okoli 120 kalorij, vendar pa so te snovi prazna, sajJaz ne prenesejo kakršne koli koristne telesne obremenitve.Podobne primere lahko konvencionalno piščančje juhe in juho pripravimo iz piščančjih kocke ipd
«skrite" kalorije
analizira, kako izračunati kalorij za izgubo telesne teže, je treba upoštevati tudi skrite kalorije.Podobni izdelki so na voljo, sestava katerega človek ne ve vrvi.Na primer, kdo razen gostinskih delavcev ni znano kalorično vsebnost od obroku.Prav tako ne more pravilno prešteti število elementov v običajnem hot dog, kupljenih v hlevu ali piškotkov jedel med odmori pri delu.Torej, hiter obrok in ugotovila, da je škodljiva, kot na primer v medicini, tudi imenuje "hrana promiskuiteta."Mimogrede, je ta pojav ostro obsodili prehrano.
končne številke
pravilno izračun kalorij za hujšanje za vsakogar v kleti.Podrobne tabele kalorij vsebine proizvodov težko najti, če tako želi, je odvisno od tega, lahko načrtujejo tudi vaše prehrane.Prednost je, da če hočeš, ne moreš dati gor svoje najljubše jedi.Vendar so ljubitelji sladkih ali škrobnih živil res zmanjšati svoje prehrane, saj teh živil - najbolj bogata s kalorijami.Najbolj uporabni so sveže in kuhano zelenjavo in sadje.Tukaj lahko potešite lakoto in niso pridobili dodatne teže.
