Kako postroynet in biti v harmoniji sama s seboj?To vprašanje nam bo pomagalo odgovoriti psihoterapevta.Tako pogosto je odvisnost od hrane nastala na ozadju kroničnega stresa in nizke ravni serotonina.Med številnimi užitkov v življenju izbere najbolj "preprost", najbolj cenovno - hrano.Izberite podzavest ni vedno zavestno, ampak vedno "na dolgi rok". Zakaj se to dogaja?
1. Hrana - družbeno odobril.Še posebej v naši miselnosti.Država, ki je bilo ponovljeno lakota, pomanjkanje hrane, je vedno pripadalo ravnodušen hrano.Državljani kopičijo rezerve v kuhinji in v notranjosti svojega telesa.
2. jesti, izpolnite želodec hitro in se ne skriva pred nikomer.In če kdo vidi nekaj, nasprotno, se bo poskušal "dopolnitev".To je zelo dostopna.Da bi dobili take primitivne užitek, morate porabiti najmanj napora.
3. Včasih užitek ni toliko hrane sama kot prijetnih občutkov, povezanih z polnosti.Stvar, ki hiti k preizrabljeni želodec večini krvi.V takih okoliščinah, damping sindrom se pojavi, ko začnejo možgani doživeti hipoksijo (nizka, nezadostne oskrbe s kisikom), je vedno rahlo sprostitev, zaspanost.V možganih se vzbujanje procesi nadomesti s procesi zaviranja stres kot najmanj za čas, porabljen.
4. Hrana - ta izvirna nagon.Stimulacija ustnega hrane nas pripelje nazaj v stanje otroštva, v tistih trenutkih, ko smo se počutili varne, obdan z nege in pozornosti matere.Ljudje, ki nimajo dovolj ali premalo, tako nezavedno poskuša "priti do» te občutke.
Kaj bi ti naredil?
Za uskladitev?Vedno se maščoba in bolan?Restest stavek "Obstajajo primeri slabše" in "To je prepozno, da ničesar spremeniti?"Ne, ne, in spet ne.
Kaj potrebuješ?
jasna razmejitev dveh procesov: odvečne apetita in lakote .
Kaj je pretiran apetit?Tako je prav!To je stanje, ko odprete hladilnik in "skeniranje" svojega mišljenja - "kaj bi bilo okusno jesti?Kaj razvajati? "Lakota?Boste dolgo razmišljati, ali karkoli skeniranje kdaj lačen?Seveda ne!
Torej, kako razlikovati med tema dvema državama?Tam recepte!
1) najmanj tri obroke na dan, je to stanje bo pomagalo, da bi se izognili pretiranemu apetit v velikem odstotku primerov.
2) Vsak ukrep, ki jih je treba tik pred obrokom.Seveda, v najboljšem primeru, če to ni čisto tako "neuporaben" ukrepe, kot so učinki na refleksnih točk, ki zmanjšujejo apetit.Ampak to je treba poučevati.Ampak samo vsako drugo dejanje, ki ga lahko zamislite!Na primer, je čas, da se usedem in skok navzgor dvakrat.Ne maram vajo?Ni problem!Lahko samo pat sebe na glavi najprej desno, nato levo roko.Izberete lahko katero koli dejanje, glavna stvar - da je bilo trajanje takšnih ukrepov 3 do 5 minut, in če bomo izbrali dejanje, obred, potem je nemogoče spremeniti.In ga namerno storiti pred vsakim obrokom.
Sčasoma se je potreba po ukrepanju pred obrokom popolnoma odstrani vse avtomatsko snacking.Konec koncev, smo pogosto "kusochnichaem", "zgrabi kosov na poti."Ni potrebe, da takoj začeli z globalnimi izzivi, ki se začne s preprostim pogodbe je prišlo nekaj preprostega, ni zelo zapleten.Na primer, tri obroke na dan (vsaj trikrat na dan).Strinjam se z njim o opravljanju nobenih ritualov pred vsakim obrokom.In boste videli, da bo vaše obnašanje jedo počasi spreminjajo.
Včasih je pomembno najti strokovne sodelavce, ki lahko resnično vam pomagajo izgubiti težo.
Psihoterapevti - pomaga najti pravi vzrok prenajedanje in ga odpraviti
psihologi - odkriti vse vidike življenja, da bi dobili proč od "Groundhog Day»
endokrinologi - ne da bi dal super nasvet "moramo jesti manj in premakniti več! ", in da pomaga normalizirati hormonov.
Nutricionisti - prilagoditi prehrano, tako da samo po sebi se bo zmanjšanje telesne teže, brez nasilja nad sebe.Da je izguba teže bo pristojen.Oziroma, dobro postroynenie.
Opozoriti je treba, v zadnjem času je bilo veliko podjetij, ki oglašujejo svoje isto vrsto usposabljanja v vseh ruskih mestih.Značilno je, da je takšno usposabljanje ne izvajajo zdravniki, terapevti in psihologi.Ko je vse dal na tok, in je zgrajena na agresiven in lažno oglaševanje - je težko najti ključ do duše vsakega člana usposabljanja.Psihologi pogosto začnejo vaditi zgolj medicinskih tehnologij, kot so, na primer, metode Holotropno dihanje.Včasih to vodi v žalostne posledice.Ne govorim o nevarnostih in pomočjo tablet, ki vsebujejo odmerek ponorelega polunarkoticheskie zadevo!
morali biti zelo previdni pri izbiri center te vrste.In ... več vera v sebe in vem, da lahko vedno spremenili in začeli živeti polno življenje.
Kiesler Ilya, psihoterapevt, psihoanalitik, direktor Centra za hujšanje "Elizabeth", nekdanji mož maščobe (128 kg - 88 kg)
člankov Vir: shkolazhizni.ru
