Debelost - eden od glavnih problemov Ameriki, od 80. let prejšnjega stoletja se je število ljudi, ki so prekomerno telesno težo in debelostjo dramatično povečal.K temu dodamo, kot je diabetes hitro progresivni boleznijo tipa II in imunskih motenj.Zdravje cela generacija je zelo trpel.Kaj je pripeljalo do takšne drastičnih sprememb, in če se lahko izognemo napakam Američanov, da ne bo postal najbolj debeli narod?
Ne bomo se nanašajo na tako zapletenih vprašanjih, kot nacionalni značaj, mentaliteto, psihologije, gospodarske in druge funkcije.So pa seveda vplivajo težave.Bomo pogled na prehranske napake, ki so dovoljene Američane.
error 1. Žitne.
dnevni prehrani večine Američanov, še posebej tiste, ki delajo v pred kratkim napolnjena z različnimi jedmi paketov, škatle, pločevinke, steklenice ... je postala priljubljena, ker zelo enostavno: kupite pripravljen obrok in ste lačni!Ne kuhanje, pripravo menijev, mučna iskanje pravih sestavin.Toda zdaj smo razumeli, da so ti izdelki večinoma neuporaben v načrtu hranil, in s tem, vsebujejo številne škodljive snovi, kot umetnih barvil, arom in kemikalij.So zelo veliko soli, sladkorja in običajno vsebujejo jih obdelujejo samo žito.Telo je preprosto ne more spopasti s tako veliko umetnih izdelkov in kemikalij.
Kaj lahko storimo: Oglejmo jesti več prave hrane.Kaj je to?Ta rastlina hrana, ki jih ljudje jedli že več generacij, preden se je zdelo, komercialno pripravljene hrane.Bodite pozorni na sadja, zelenjave, oreščkov, celih zrn, semen in stročnic.
napaka 2. Visoka vsebnost sladkorja.
Američani zelo sladek zob.Sladkor sladila in vsebuje skoraj vse končnih proizvodov.Razširjene in umetna sladila.Vse to negativno vpliva na jetra, povečuje tveganje za razvoj diabetesa tipa II, ki vodi v debelost.Umetna sladila le povečalo po sladkorju, in njihove dolgoročne učinke in se niso preučevali pravilno.V zadnjem času, namesto sladkorja v nekaterih ameriških proizvodov dodamo agave, vendar je prav tako ni najboljša možnost, saj agave vsebuje veliko fruktoze.
Kaj lahko storimo: smo popolnoma odstraniti iz vaše prehrane nobenih sladil.Če želite, sladko, je bolje jesti sladico, vendar z nizko vsebnostjo sladkorja.Če dodate cimet ali vanilija, vsebnost sladkorja je nizka, ne boste niti opazili.
napaka 3. Strah pred maščobe.
vsem, ne le Američani, so v zmoti, ki vodijo k debelosti maščobe.To ni čisto res, ampak nezdrave maščobe vodijo k povečanju telesne mase.In tam so tako veliko virov zdravih maščob.Naše telo potrebuje zdrave maščobe, je sijočo kožo in močne celice, in občutek sitosti.Prepričanje, da so vse maščobe slabe, vodil Američane na dejstvo, da so zelo omejene, te koristne sestavine za zdravje.In o dvomljive koristi nizko vsebnostjo maščob živil so pisali, morda, vse izdaje.Nizko-maščobna hrana, kot je izkazalo, da vsebujejo veliko sladkorja, in na splošno samo prispeva k debelosti.
Kaj lahko storimo: zmerne količine zdravih maščob so koristni, so vsebovane v kokosovem olju, avokado, oreščki, semena.
napaka 4. Veliko mlečnih izdelkov.
močan mlečni US industrija se nenehno prepričati Američane, ki jih potrebujejo za mleko, sir, jogurt, kot vir kalcija in probiotikov.Ampak ne upošteva naslednje vidike, povezane z mlečnimi izdelki: prvič, laktoza nestrpnosti opazili pri vse večjem številu ljudi;drugič, kazein vsebovane v mleku je zapleten za učinkovito predelavo;Tretjič, mlečni izdelki upočasni prebavo in ustvariti veliko sluzi v telesu.Da je v resnici, mlečni izdelki, če jo porabijo pravilno lahko povzroči številne zdravstvene težave, in prekomerne telesne teže.
Kaj lahko storimo: Kalcij je seveda potrebna.Ampak, da bi imeli več svojih zalog, morate zaužiti, je res veliko mlečnih izdelkov.Vendar, ker je mleko - ni edini znani vir kalcija, čeprav jogurt in sirotke oglaševanja in vztraja na njej.Poglejmo za kalcija in zelenjavo prodajalcev, in to je, na primer, temno zelenja, sezamovo seme.Za ravnovesje črevesne flore, moramo encime in probiotike, in ne Actimel in Activia, čeprav so v njih.Toda enako probiotiki najdemo v drugih kulturah.Na primer, samo en obrok kislega zelja na dan (približno velikosti kozarca) ponujena dnevna stopnja probiotikov.Zaloge kalcija v telesu ne bosta izsušili, če shranite okolje znotraj črevesju mineralne baze, medtem ko so mlečni izdelki in sladkih brezalkoholnih pijač kisline oblikovanje.
error 5. Diet Coke.
je dobro, da imamo ta problem se ni dotaknil.Vedno, vedno raje kvass sok ali Coca-Cola.Vendar se je stanje z ameriško Diet Coke razvili zelo neprijetno.Večina verjame, da Diet Coke - ker je zdrava izbira, brez kalorij.Vendar pa so prednosti te pijače ni dovolj.V bistvu je to kemijsko pivo brez hranilno vrednost, ki prispeva k demineralizacije kosti in zob ter ustvarja kisline v telesu.
Kaj lahko storimo: Pijte samo vodo, je bolje, z dodatkom limone ali limete in samo med obroki, ne s hrano.
Error 6. bogat zajtrk.
Naša rekel "zajtrkovati sam ..." bolj tolerantna kot ameriški "zajtrk -. Najpomembnejši obrok dneva"Če bi govorili svoj um, se mi zdi, da je naš pregovor sploh ne bi jedli, ampak urnik življenje in interakcijo s svetom.Toda zdaj ne gre za to, seveda.So.Ameriški sodba o zajtrku kot najpomembnejši obrok dneva, je privedla do dejstva, da je na milijone Američanov preveč dobesedno objel in presegla vsa pričakovanja.Z drugimi besedami, mnogi so preprosto banalen sotesko zjutraj.Izvrsten zajtrk, še posebej, če vsebuje živalske beljakovine in druge težke sestavine se obdelujejo zelo počasi, da naredi ljudje utrujeni.To pa povzroča porabijo več kofeinskih pijač za nadomestilo za državo, "No, smo jedli, in zdaj lahko spal."
Kaj lahko storimo: bomo ne preobremenite si zajtrk.Obstajajo odlične možnosti lahek zajtrk, ki lahko poživila, vendar ne bo dala občutek teže v trebuhu.Zjutraj jesti sadje ali sadni koktajl.To je enostavno za začetek dneva, plodovi so predelani zelo hitro, zagotavlja vitamini, minerali, encimi, energija.Da se počutijo polnost in ne čutijo lakote, jesti skledo žgancev.Ne instant kuhanje, in cela zrna.
error 7. pesticide in gensko spremenjena živila.
Obstaja včasih vegetarijanska prehrana ni tako koristen, kot bi si želeli.Dejansko večina državljanov kupujejo zelenjavo in sadje, ki se gojijo na komercialni ravni.Zato - nove tehnike pridelave in predelave, za proizvodnjo, ki živijo samo takrat, ko povečanje glasnosti in brez tehnologije, da to storite, je težko.Kot rezultat, je prebivalstvo dobi raznolikost in številčnost hrane na policah v trgovinah.Samo to "bogastvo" vprašljiva.Ker je bilo seme, ki se gojijo kmetijske proizvode, gensko spremenjena tako, da izdelek ima določene lastnosti in bolje zaznavajo pesticidov.Poleg tega so izdelki iz škodljivci obdelan s kemikalijami.Kot rezultat, splaknemo z GSO imajo manj hranilnih snovi in več kemikalijo.
Kaj lahko storimo: Verjetno eden od načinov, da lahko sami izslediti izvor sadja in zelenjave - je, da jim rastejo sami.No, ali pa vsaj iščejo zanesljive dobavitelje, kmetov, zasebnih trgovcev, ki vam prodajajo manj čiste izdelke.Medtem ko je kontrola je še vedno zelo težko.
napaka 8. Rafinirani ogljikovi hidrati.
moka premium, beli riž, rafinirana zrna - vse to preveč je fascinirala sodobni živilski industriji.Vendar pa so ta živila prebavi, ki jih telo hitreje, imajo malo vlaknin in hranilno vrednost, poleg tega pa izzove skok krvnega sladkorja, kar vodi v povečanje telesne teže.Vendar pa ti proizvodi predstavljajo velik del prehrane Američanov.
Kaj lahko storimo: Kupi cela zrnja, moke, otrobi, celih zrn kruh.Manjši je bil proizvod predelan, preden je prišel do trgovine, bolje je.
Error 9. Brez spremembe.
Američanov nima raznolikosti.Mnogi ljudje jedo isto hrano vsako leto.To vodi do resnih prehranske pomanjkljivosti, povečanjem telesne mase, pomanjkanje energije.
Kaj lahko storimo: En zelo preprost nasvet - poskusite, da bi vaši izdelki so različnih barv.Na primer, mnogi od nas barvna paleta izdelkov je zelo redka bela plus rjava.Vendar se je izkazalo, da so bolj pisane vaši obroki, več vitaminov boste dobili.
Error 10. proizvodi soje.
Američani so narobe, ko se je verjelo, da soje - to je zelo zdrava beljakovin.Toliko izdelkov tam, vsebujejo sojo.Sedaj pa se je izkazalo, da soja upočasni delovanje ščitnice in lahko blokira absorpcijo proteinov.In bolj pogosto gensko spremenjene soje in je tudi kislina, ki tvorijo hrano, spreminjanje alkalno okolje v notranjosti črevesja.
Kaj lahko storimo: ni v vaši prehrani tofu, sojino mleko, sojino olje in druge sojine izdelke vključiti.Rastlinskih beljakovin je mogoče najti v drugih stročnicah, v semenih.Različne sojine dišave in omake - fermentirani sojini izdelki, zmanjšuje njene škodljive lastnosti, tako da od časa do časa, da so dobri za prehrano.
Članki Vir: mycharm.ru
