V času, ko je število ljudi z odvečno težo, blizu 30-35 odstotkov prebivalstva in epidemiji debelosti postaja katastrofo, paradoksalno, je bila realna kult Vitkost!Polno ljudi na svetu, več in več, in hkrati tanko vitko postavo je gojiti cilj milijone žensk in moških - vse sile hitenja k boju proti debelosti.
dobro razvite mišice so sposobni narediti privlačno postavo in še bolj Okrogel, ji daje stateliness in eleganco.Torej besedna zveza "Težava ni v odvečno težo, ampak kako ga nositi" - še vedno delno res, v vsakem primeru, če so dodatni kilogrami ne preveč.
boj z odvečno težo - je le en vidik problema, in drugi, nič manj pomembno - mišična distrofija, mišična uvelost, ki se začne ženske precej zgodaj, po 30-35 let, z upočasnitvijo hormonskih procesov.Ženska ne sme biti tako obsežen, kot svoboden, če je to manjši delež mišičnega tkiva z visoko vsebnostjo maščob.
Toda morda je nekaj magičnega način, da se to spremenilo siten telesne maščobe, da mišice elastične?!Ah, to ni način!Pretvorbo maščobe v mišične celice je nemogoče - imajo zelo različne strukture.Toda tam, lahko naredimo maščobne celice "shujšati", s čimer se zmanjša debelino maščobe in mišice lahko okrepili, teči povratne (ali vsaj počasno) mehanizem izginja.
«fat burner»
ustvariti lepo sliko, lahko obnovite izgubljeno harmonijo, kurjenje odvečne maščobe in razvijanje mišične mase.
Z "fat burner" se pogosto nanaša na različnih zdravil, se učinek katerega cilj je bil, da se znebi podkožnega maščevja.Vrste teh zdravil partija: nekateri pomoč, da se veže maščobne kisline, ki preprečuje njihovo deponira v skladišču maščobe, razen multiple zatiranju apetita in povečanje metabolizma v telesu, drugi pa preprosto deluje kot odvajal in diuretikov.
Treba je opozoriti, da je z namenom, da bi od je bil "maščobe gorilniki" učinek potrebno izpolniti dva pogoja: razumno dieto in aerobno vadbo.
osnovni pogoj razumnega hrane - ne da izterjati, število kalorij zaužijemo z živili, ne sme presegati zneska kalorij, ki jih porabljati v teku življenja, in da izgubijo težo - porabijo potrebujejo več kot porabijo.Poraba kalorij istočasno aktiviranje presnovnih procesih, samo da bi vadbe.
Načeloma ne prenajedanje in aktivno ukvarjajo s športom, ste in brez kakršnih koli "fat burnerjev" bo sposobna podpirati težo na pravi ravni, čeprav je v nekaterih primerih njihova uporaba mogočnost in pospešuje proces izgubi teže.Ampak tip maščobe gorilniki amfetaminov ali ščitničnih hormonov, je bolje, da ostanejo proč, ta orodja imajo močne stranske učinke, in lahko resno škodi zdravju.
Mislimo, da je treba poudariti, da se maščobne celice v nobenem primeru ne bo izginila v postopku izgubljanja teže, kot če bi "skrči", izgublja vsebino (FAT), vendar ne umre.In če ste prenehali gledati vaše prehrane in vadbe je vrglo, maščobne celice so ponovno napolnjene z maščobo, bo rasla, razkorak, in jih bo še več.Več maščobne celice, bolj težko, da bi sliko nazaj na normalno, lahko pa uporabi posebnih medicinskih praks.
No, ne tako dolgo teči, najboljša "fat burner" se lahko šteje aerobna telesna dejavnost, in pogoj - skromno in dostojno hrano.Mimogrede, se je izkazalo, je naša slika ni pomembno le, kaj in koliko jemo, ampak tudi dan, ko vzamemo hrano.
hitro izgubijo težo, jesti bi morala biti predvsem v jutranjih urah, vendar mišica ni najboljša možnost, in če je cilj ohraniti elastične mišice in se znebite odvečne maščobe, naj bi glavni obrok se preselil v popoldanskih urah.
No, mišice ne izgubijo, in celo, da se vrnete izgubljena treba skrbno preučiti svojo prehrano, in verjetno morali naložiti mišice.To je samo tisto, kakšne obremenitve raje?
aerobiko ali moč lifting?
Mnogi strokovnjaki na področju športne medicine, ki se ukvarjajo z izgubo telesne teže, se šteje, da je najboljša možnost s kombinacijo aerobike športne gimnastike.
Aerobne poklici, in ti vključujejo plesne aerobike, tek, plavanje, kolesarjenje in druge podobne razrede učinkovit boj maščobe s sežiganjem dodatnih kalorij in pospeši presnovo.Hkrati aerobna vadba običajno vključuje delo velike skupine mišic, ritmično ponavljanje gibov in dalj časa usposabljanja.Tako je, redna vadba krepi mišice, izboljša videz in blagodejno vpliva na srce.
Ampak za izgradnjo mišic, bodo učinkovitejši težo usposabljanje, mimogrede, tako priljubljena "domače" vaje, kot so sklece, sit-ups, swing tiska - je tudi trening za moč, kjer so uteži s svojo lastno težo uporabiti.Za njegovo težo za večjo učinkovitost je mogoče dodati težo, dumbbells, ekspanderji, različne simulatorje.
In ne zamenjevati s splošnim prepričanjem, da je dvigovanje uteži vaje z utežmi ali ne zaposlenosti žensk, da bi se uspešno borili mišična distrofija, ženske moči obremenitve pokazale še več kot moški.Vendar, in goreč v tej zadevi ne bi smelo biti še posebej, ker ne bomo, da postane prvak v bodybuildingu.
Prav tako ne pričakujejo vaja za katero koli skupino mišic pomaga gorijo maščobe na tem mestu.Samo tresenje novice, je malo verjetno, da boste dosegli tanek pas, ali bodo odstranili odvečno maščobo iz trebuha.Mišice, seveda, bo treba okrepiti, a pomemben vpliv na telesno maščobo ne bo.Torej, naj da sliko s kombiniranjem aerobno vadbo (v katerih debelina podkožnega maščevja, zaradi povečanih potreb po energiji telesa v postopno zmanjšuje) in obremenitvah napajanja potreben.
Na drugi strani, mišice, pri čemer metabolično aktivnih tkiv v telesu, same po sebi - odlične "maščobe gorilniki", več mišic imaš, kar so bolje razvita, bolje vaše telo kuri maščobe.
podlaga lepota ženske figure - harmonija, in ga je mogoče doseči z zagotavljanjem enournem sejah najmanj trikrat tedensko.Strinjam se, ni tako veliko.Dopolnjujejo kompleksne moči vaje raztezne vaje in prilagodljivost, nepogrešljivih za skladen razvoj mišic, njihove elastičnosti, Elegantna oblika, tonu.
Ne zamudite priložnosti, da razpolaganja v korist, in dve uri po vadbi.Bilo je v tem času (po intenzivni telesni vadbi) je visoka stopnja presnove - to je čas, da bi jedli nekaj koristnega.Ker je naš cilj - slim slika in lepote, je najbolje, da bi jedli nekaj zelenjave ali kaj morski sadeži, so se naučili v tem obdobju veliko bolje kot kadar koli prej, centimetrov na pasu ne bo dodati, vendar bo korist nedvomno prinesla!
Članki Vir: mycharm.ru
